“芒種”，是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，為二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，亦是反映生物受氣候變化影響而出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育現(xiàn)象的節(jié)氣，常在每年公歷的6月5日前后。
芒種的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。意思是說(shuō)，大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。
“芒”指麥、稻等有芒的谷類作物，“稼”是收獲等農(nóng)事活動(dòng)，“種”即農(nóng)作物播種。是說(shuō)芒種節(jié)氣，有芒的麥子快要收獲，有芒的稻子可以種植。
由于此時(shí)正是播種最忙的季節(jié)，因此“芒種” 亦稱為“忙種”，芒種節(jié)氣預(yù)示著農(nóng)民即將開始忙碌的田間勞作。
古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無(wú)聲?！?/span>
螳螂，草蟲也，飲風(fēng)食露，感一陰之氣而生，能捕蟬而食，故又名殺蟲；曰天馬，言其飛捷如馬也；曰斧蟲，以前二足如斧也，尚名不一，各隨其地而稱之。深秋生子于林木閑，一殼百子，至此時(shí)則破殼而出，藥中桑螵蛸是也。
鵙，百勞也，《本草》作博勞；朱子《孟》注曰：博勞，惡聲之鳥，蓋梟類也。曹子建《惡鳥論》：百勞以五月鳴，其聲鵙鵙然，故以之立名，似俗稱濁溫。故《埤雅》禽經(jīng)注云：伯勞不能翱翔，直飛而已?！睹?shī)》曰：七月鳴鵙。蓋周七月夏五月也。
諸書以為百舌鳥，以其能反復(fù)其舌故名，特注疏以為蝦蟆，蓋蛙屬之舌尖向內(nèi)，故名之。今辨其非者，以其此時(shí)正鳴，不知失者也，《易通卦驗(yàn)》亦名為蝦蟆無(wú)聲，若以五月正鳴，殊不知初旬見形后，形亦藏矣。
陳氏曰：螳螂、鵙皆陰類，感微陰而或生或鳴，反舌感陽(yáng)而發(fā)，遇微陰而無(wú)聲也。
割麥插秧過(guò)后，為祈求秋天好收成，農(nóng)家會(huì)舉行安苗祭祀活動(dòng)，用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，請(qǐng)神靈護(hù)佑禾苗平安生長(zhǎng)，家家戶戶五谷豐登。
農(nóng)歷二月二是花朝節(jié)，那時(shí)百花爭(zhēng)艷，人們舉行儀式迎花神。而到了芒種，群芳搖落，花神退位，民間多在這一日舉行祭祀花神儀式，為她餞行，以示感激，期盼來(lái)年再次相會(huì)。
五、六月正是南方梅子成熟的季節(jié)，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，于是古人就發(fā)明了各種煮梅的方法。蜂蜜梅子、梅子酒、糖漬梅子、梅子醬、醋梅子等都是如今非常流行的做法。
芒種是二十四節(jié)氣之一，此時(shí)我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。養(yǎng)生起居方面，要格外引起注意。
夏季要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，避開太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。
芒種時(shí)節(jié)蚊蟲很多，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，防蚊蟲致病。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。
但是必須注意一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡。
《圣濟(jì)總錄》載：“汗出見濕，乃生痤痱，蓋熱盛汗出，陽(yáng)氣發(fā)泄而腠理疏，反以寒水洗浴，則熱氣內(nèi)郁。于皮腠之間，輕則為痱，重則為痤也。
一般來(lái)說(shuō)，濕度適中，人的精神狀態(tài)才會(huì)好。當(dāng)空氣濕度過(guò)高時(shí)，病菌繁殖速度就會(huì)加快，而且在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。
出溫因此，在梅雨季節(jié)，應(yīng)盡量少在潮濕的地方久待；陰雨天氣注意關(guān)閉門窗；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；合理安排作息時(shí)間；處于空調(diào)房間時(shí)，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差，預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生；多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。
同時(shí)，還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，幫助消化，促進(jìn)血液流通。另外，由于空氣濕度增加，有關(guān)節(jié)炎的患者要特別注意除濕。
進(jìn)入芒種，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。
多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、杜果、綠豆、紅小豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，不但供給人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可提高機(jī)體的抗病能力。
要注意防止血鉀過(guò)分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。糧食中蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀較高；水果以香蕉含鉀最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、葛芭、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
需要提醒的是，對(duì)于老年人，因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食要注重清補(bǔ)，再輔以清暑解熱，具有降壓、降脂功能的食物。
諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽；牢的要人拉，拉的要人推”。這句話形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。
芒種時(shí)，氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，再加上夏日晝長(zhǎng)夜短，因此，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，還要注意補(bǔ)充水分。
當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水。適時(shí)午休可消除疲勞，有利于健康。
芒種五防
無(wú)論南方北方，此時(shí)都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過(guò)多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。
夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹，其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。
最熱的時(shí)候，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^(guò)度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內(nèi)就越相對(duì)偏寒。此時(shí)可根據(jù)體質(zhì)，少吃冷食，過(guò)度就會(huì)直接傷了脾胃陽(yáng)氣。
夏天易患感冒，即“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
預(yù)防熱傷風(fēng)，要注意室內(nèi)空調(diào)不要開得溫度過(guò)低，如果開著空調(diào)睡覺(jué)，記得一定要蓋好被子。外出歸來(lái)渾身出汗時(shí)，要想辦法把身上的汗擦干凈，再開空調(diào)或風(fēng)扇。
由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗后最好別馬上喝過(guò)量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過(guò)分降低。
由于天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時(shí)補(bǔ)水，以免脫水和中暑。如出現(xiàn)身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時(shí)，多是暑濕所致。
在夏天，我們身體當(dāng)中有一個(gè)地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個(gè)穴位就在我們的肘窩。古人認(rèn)為，它對(duì)應(yīng)的是我們的內(nèi)腑。我們把四指平行并攏后放到肘窩，然后上下輕微的拍動(dòng)，拍擊到局部泛紅就可以了。
防暑應(yīng)以自然降溫為主，室內(nèi)注意空氣流通，能用自然風(fēng)不用風(fēng)扇，能用風(fēng)扇不用空調(diào)，避免貪涼受寒。出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。
芒種到夏至是陰氣內(nèi)藏的階段，要重視睡子午覺(jué)，有助于陰陽(yáng)之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽(yáng)交接之勢(shì)。
晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。
中醫(yī)有“暑易入心”之說(shuō)。而且，“心為五臟六腑之大主”，養(yǎng)好心臟，還能對(duì)其他臟器起到調(diào)節(jié)作用。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)要特別注重對(duì)心臟的保養(yǎng)。
養(yǎng)心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心的作用。
芒種苦夏開始了，人們常常沒(méi)有食欲，影響飲食，過(guò)多食用冷飲，也會(huì)造成脾胃?jìng)ΑＫ?，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。夏季在中醫(yī)“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，對(duì)人體大有裨益。
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，在五臟與心相應(yīng)，芒種養(yǎng)生重在養(yǎng)心。如何養(yǎng)心才有效?
屈肘成直角，當(dāng)肘彎?rùn)M紋盡頭處；屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處取穴。
按摩此穴既可清在外之風(fēng)熱，又能瀉在內(nèi)之火邪，是表里雙清之要穴，有疏散風(fēng)熱、解表散邪之功。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神。要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過(guò)多、情緒失控等，培養(yǎng)心平氣和、樂(lè)于恬淡、思想專一的心態(tài)，樂(lè)觀豁達(dá)，與人為善而使精氣和順，精神內(nèi)守，形成“神靜而心和，心和而形全”的良性循環(huán)是養(yǎng)心的根本法則。
夏季心火旺盛，而腎水相對(duì)衰弱，天氣炎熱也要養(yǎng)護(hù)脾胃，飲食少苦寒，節(jié)冷飲，少油膩，推薦西瓜和綠豆。
夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當(dāng)食味苦之物，如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效，然需注意苦味過(guò)多又會(huì)損傷肺氣。
此外，適當(dāng)食入酸味，如醋、烏梅均可抑菌殺菌、開胃消食、斂陰止汗。
俗話“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性味辛溫，有散寒解表、和胃止嘔、溫肺止咳等多種功效，芒種時(shí)節(jié)，自制一些姜糖水、鮮藕姜蜜飲等，有助于溫中養(yǎng)胃，培固正氣，也是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”旨意所在。
人生如同芒種，同樣需要種人品、種能力、種素養(yǎng)、種修為。到了收獲時(shí)節(jié)，才能收人緣、收事業(yè)、收品質(zhì)、收幸?！?nbsp;
珍惜當(dāng)下，知行合一，只要有開始，便為之不晚。別讓自己的內(nèi)心“荒蕪”了。
芒種正是艾灸的好時(shí)節(jié)，此時(shí)艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
風(fēng)門穴
中脘穴
勞宮穴
陰陵泉穴
風(fēng)門、中脘、勞宮、陰陵泉，可以使用溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鐘，連灸三日。
豐隆穴
水分穴
芒種節(jié)氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，濕氣很容易乘虛而入。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，出現(xiàn)便秘、厭食等情況，此時(shí)艾灸豐隆、水分有益于防暑祛濕。
氣海穴
關(guān)元穴
農(nóng)諺講“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，其實(shí)大部分就是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣不足又遇到炎熱的天氣導(dǎo)致精力不足，此時(shí)艾灸氣海、關(guān)元可扶補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)精神！
中脘穴
脾俞穴
芒種時(shí)節(jié)，人的身體消功能相對(duì)較弱，胃口不佳，其實(shí)大部分是因?yàn)槭顫窭?dǎo)致。
此時(shí)艾灸中脘、脾俞可以健脾利濕。
大椎穴
曲池穴
芒種節(jié)氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處于開放狀態(tài)。
如果這個(gè)時(shí)候?qū)⒖照{(diào)溫度開得很低，毛孔就會(huì)收縮，長(zhǎng)期冷熱交替極易患上空調(diào)癥等季節(jié)性不適應(yīng)癥。
艾灸大椎、曲池對(duì)于提高機(jī)體抵抗力，有非常好的幫助。
⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請(qǐng)勿試藥。
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