二/十/四/節(jié)/氣
【宋代】歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。
小滿是二十四節(jié)氣中第8個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》記載：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！毙M是指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，籽粒幾近飽滿，眼看著就要豐收了，卻未完全成熟，因此得名“小滿”。
小滿后，從氣候特征來看，全國各地依次進(jìn)入夏季，天氣漸漸由暖變熱，且降水進(jìn)一步增多，民間有諺“小滿大滿江河滿”的說法。
2021年小滿節(jié)氣由5月21日3時(shí)36分開始。
小滿· 養(yǎng)生原則
1
起居養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
白晝漸長，養(yǎng)陽養(yǎng)心
古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。此時(shí)，如頻繁使用空調(diào)、喝冰水，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，機(jī)體受寒濕之邪而傷陽。
? 推薦扶陽穴位：足三里
午時(shí)是養(yǎng)心黃金期，小睡15-30分鐘午覺，有益心臟健康。現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
調(diào)神安神 ,實(shí)為養(yǎng)心之首要，《醫(yī)鈔類編》中說 :“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚 ，氣聚則形全?！北３志裆系陌仓k和清靜，心平氣和 ，血脈流暢，則有益心臟健康。
?揉內(nèi)關(guān)穴位 調(diào)養(yǎng)心神
2
情志養(yǎng)生
情志養(yǎng)生
致閑少欲
3
飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生
宜養(yǎng)心、健脾
平時(shí)多吃一些利水滲濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食物。比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉等。冰箱里取出來的水果放到常溫再吃。多吃十谷米、小米、玉米、小麥、蓮子、山藥、枸杞、紅棗、龍眼肉、無花果、百合、馬蹄等健脾養(yǎng)心潤肺的食物。
4
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
少出汗
小滿導(dǎo)引術(shù)的練習(xí)，不僅有利于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)等經(jīng)脈的運(yùn)行，亦可消除陰陽經(jīng)的偏盛偏衰之弊。
5
非藥物調(diào)理 養(yǎng)生
非藥物調(diào)理
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-艾灸
位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處相對稱兩邊
功效：灸腎俞可補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等。 對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等有很好效果。
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2021年·小滿 養(yǎng)生指南
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