10秒全文?? 減肥健身時(shí)，如何正確吃麥當(dāng)勞（洋快餐）： 漢堡：內(nèi)餡不裹面包糠炸的更優(yōu)； 小食：烤雞、玉米粒>炸雞、薯?xiàng)l 飲料：無糖>含糖 熱量雷區(qū)：薯?xiàng)l&派&圣代甜筒，熱量高，飽腹感弱！ 溫馨提示：有所取舍，保持總熱量不超標(biāo)，美味身材兩不誤。
周末好，據(jù)說今天全國(guó)各地天氣晴朗，陽光明媚，呆在家里死宅實(shí)在可惜，最適合出門踏青郊游。
所以本周硬派食堂，咱就不在家做飯了，一起去外面吃點(diǎn)方便又健康的速食！
要說速食，中餐什么的選擇太多，每家都不太一樣，講起來也實(shí)在太大，咱們今兒個(gè)先來吃點(diǎn)各地都有都一樣，相對(duì)選擇也方便的M（K）記！
洋快餐，方便還長(zhǎng)肉呢
麥當(dāng)勞這種洋快餐，可謂是年輕一代不知道吃什么時(shí)候的首選，最大特點(diǎn)是方便快捷，隨取隨帶，超級(jí)適合野炊郊游時(shí)來一份。
不過有人說了，斌卡啊，那些炸雞、薯?xiàng)l、圣代…… 那可是溢出來的脂肪和熱量啊，躲都躲不及，居然還要吃的健康，也太為難了吧……
麥當(dāng)勞之謎：吃了它你就會(huì)變胖？
的確，麥當(dāng)勞肯德基會(huì)讓人發(fā)胖，這我們已經(jīng)聽了千百遍了……不過，你們沒看新聞里還有光吃漢堡結(jié)果把自己吃瘦了減肥成功的人嘛，所以關(guān)鍵不在于你在哪吃，而是你這么吃！
都是麥當(dāng)勞，有人吃胖了，有人卻瘦了……
有人是因?yàn)榭谖抖矚g麥當(dāng)勞，有的人則是有時(shí)不得已只能來頓麥當(dāng)勞，反正都得吃，那怎么吃才能更健康不發(fā)胖呢？
麥當(dāng)勞，吃出健康范兒？
一般去麥當(dāng)勞解決溫飽問題，基本標(biāo)配就是主食＋小吃＋飲料/甜點(diǎn)，想要吃的更健康，自然也得各個(gè)攻破！每一項(xiàng)都要選擇更好的：
▌主食篇：
主食，主要指的就是漢堡，面包胚沒啥好強(qiáng)調(diào)的，你也沒的選……漢堡吃的健康的關(guān)鍵，在于內(nèi)陷和醬料！
想要吃的更低卡，炸雞堡、炸魚堡這類夾的是裹一層面包糠炸的內(nèi)陷要避免，板燒雞腿相對(duì)則好一些。
另外，麥當(dāng)勞經(jīng)典的吉士漢堡和巨無霸，用的是牛肉餅，相對(duì)也更健康一些。
雙層吉士vs巨無霸
相同點(diǎn)：
內(nèi)陷牛肉餅，相對(duì)炸雞炸魚更健康
不同點(diǎn)：
1.碳水對(duì)比：巨無霸>雙層吉士
2.脂肪對(duì)比：雙層吉士>巨無霸
3.醬料不同：番茄醬（雙層吉士）VS 巨無霸醬（巨無霸）
順帶一提，漢堡里的調(diào)味醬，也是導(dǎo)致高熱量的一大原因，介意的童鞋們，可以在點(diǎn)餐時(shí)和服務(wù)員強(qiáng)調(diào)一下自己不要醬，或者將沙拉醬改成相對(duì)熱量低的番茄醬哦。
▌小食篇：
小食，主要有薯?xiàng)l、炸雞（雞塊雞腿）、烤雞、玉米粒等這幾種：
先看炸雞和烤雞，同樣都是雞，做法不同熱量也是差的遠(yuǎn)了去。不多說，減肥或者運(yùn)動(dòng)后吃，烤的肯定比炸的要健康的多！另外，炸雞去皮也能低卡很多哦。
ps 沒在麥?zhǔn)迨寮艺业娇倦u，上肯爺爺家的
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