本文接上文：《習慣養(yǎng)成方法與實踐01：為什么要養(yǎng)成習慣》

我之所以要寫“習慣養(yǎng)成”這個系列的文章，主要原因有三：一是我想將這個習慣養(yǎng)成的這個體系整理一下，看看自己哪個部分還欠缺；二是我想整理一套完整的習慣養(yǎng)成方法，可以助我自己養(yǎng)成好習慣；三是給我的“幸福進化俱樂部”的習慣養(yǎng)成團成員們一個回答，因為總是有人問我：為什么我在養(yǎng)成習慣的時候總是失敗！？

其實，很多人都在疑惑，為什么會失敗。之所以他們找不到原因，我認為就是因為他們根本就沒有在找原因，而是把所有時間都放在疑問上了：為什么，為什么，我會失??？要找到原因，一定要看到失敗背后的真相。比如說每個人都知道早睡早起有好處：身體好、效率高、百利無一害，可是就是做不到早睡早起，為什么早晨五點半就是醒不過來呢？

為什么我沒有辦法起來？因為我很累，醒不過來！

為什么我很累？因為睡覺的時間不夠！

為什么時間不夠？因為我睡的太晚了！

為什么睡的那么晚？因為很多事情沒有做完！

為什么很多事情沒有做完？因為興趣廣泛、效率低下、目標超量。

只有這樣，才能找到最核心的原因：要穩(wěn)定自己的核心知識體系，要對自己并不充沛的精力進行管理，要采用時間管理的方法提高效率，要有能力確定一天的工作計劃！那么，需要首位養(yǎng)成的習慣可能就不是早起了，而是堅持學習，收斂自己的關注點，等等。

為了更好找出失敗的原因，我從幾個大的方面做了總結：

原因一：目標問題

在上文中說過，達人們之所以不一樣，因為他們可以將目標轉化為習慣，并堅持地執(zhí)行下去。如果目標有問題，可想而知，習慣是不能執(zhí)行下去的。通常來說，目標的問題有以下幾點：

（一）沒有目標

這是最為常見的原因，有那么強大的決心和動力，不斷地暗示自己：我一定要養(yǎng)成一個好習慣，可是，卻不知道習慣是什么，這不是一件很囧的事情么！其實，這只能說明對自己的毫不了解，根本不知道自己現在是什么樣的人、未來想成為什么樣的人。所以，如果沒有目標，或者盲從別人的習慣，那首先應該做的還是去把“人生六大高度”走一遍，做一遍規(guī)劃，否則，別提習慣養(yǎng)成，通常會失敗的！

 （二）錯誤的目標

雖然從理論上說，只要制定了目標，就有可能實現，但是如果目標不正確，也是不能實現的。比如說我要在十年內成為世界首富，我要占領米國，誒，這些目標也不是沒有可能，只是，還是應該量力而行。有的時候，錯誤不會像例子這樣明顯，比如說我現在給自己規(guī)劃一個目標，一年后要開一家連鎖經營店，感覺很簡單、可行，但是實際上因為工作性質、社會環(huán)境、家庭期待等問題，這個目標本身也是個錯誤的目標。

本篇前文的例子，其實就是給自己制定錯了目標，終將導致習慣養(yǎng)成的失??！

 原因二：計劃問題

有了目標就要分解成任務，而任務就要安排在每天去執(zhí)行，這就涉及到了計劃的問題，如何安排計劃不是這篇文章要講的，這里只提一下“計劃”的問題：

（一）沒有計劃

沒有計劃必定導致失敗！這個是毋庸置疑的，如果一個人告訴自己，我要健身，但是卻沒有具體說明健身的目標、健身的過程、每天的鍛煉量，這樣沒有一個參考，怎么可能實現健身的習慣呢？往往這個時候，自己都會想：“培養(yǎng)這個習慣好是好，可我是個懶蟲，而且為了培養(yǎng)一個習慣搞的這樣，多麻煩??！”，所以往往在還沒有開始之前就已經放棄了！

另外，在養(yǎng)成習慣的過程中，有人也制定了計劃，但是就是沒有寫下來，要知道，只有寫到才能做到，而寫下來其實就是自己給自己的契約！沒有寫下來和沒有做計劃是一樣的！

（二）計劃過于完美

我有個朋友在做養(yǎng)成習慣之前做計劃，做的非常完美，每天都要做30個俯臥撐，堅持做一個月，各項準備、各項計劃都很完備，制作了精美的表格來記錄和統(tǒng)計，還有專門的成果分享模板！可是在第十天的時候，他放棄了，原因就是因為不想改動自己已經做好的計劃！

人的內心都有可怕的完美主義傾向。計劃制定的如此精良，但是他卻忽略了自己承受能力的提升，等到第十天的時候，他已經很輕松做完30個俯臥撐了，可是他還沒有過癮，還想再做，可是表格里面已經沒有讓他記錄和統(tǒng)計的地方了，因此他放棄了！看似不可能出現的情況，卻因為完美主義的逆襲而引發(fā)了??！

（三）沒有變量、余量的計劃

失敗還來自于沒有變量的計劃，就和上面的例子一樣，我的朋友并沒有考慮到自己身體承受能力的提升，他應該三天或者五天提高一個鍛煉的檔次。同時應該給計劃留有余量，比如說今天已經提升到做60個俯臥撐，可是晚上因為吃多了，只能做58個，為了不給自己太大的挫敗感，可以在制定計劃的時候寫著：55±5個俯臥撐！嘿嘿！

（四）期待神圣的一天

我總結這個標題不一定對，只是我總是遇到這樣的朋友，他們在決定做一件事的時候，仿佛一定要看看黃道吉日、看看是不是整數日等等，他們經常會這么說：“我等下周一就開始！”、“等明年開始我就開始做一年的計劃”等等！誒，明日復明日，明日何其多，千萬不要等到萬事蹉跎了再后悔！要知道，培養(yǎng)習慣不需要看兇吉、不需要等這個周結束、不需要等下個月開始。千萬不能夠猶豫，在確定目標、做好計劃之后要立刻開始，如果自己開始拖延了，就會找到各種理由來讓自己放棄，要知道，壞習慣的力量是無窮的！

原因三、放任自己

目標的分解和計劃的制定需要的是分析能力，而習慣的養(yǎng)成，需要執(zhí)行力。

任何一個目標的最終失敗，其實都來源于第一次的失敗，如果我們不重視，將引起連鎖反應，一件事是后面所有事情的基礎，這件事失敗了，后面也將出現失??；另外就是麻木，這就是人的一種可怕的適應能力，不管是好習慣還是壞習慣，都會去適應。

所以，既然不能完全克服失敗，我們必須調整心態(tài)，積極面對任何可能出現的小的差池。要做到重視失敗，分析原因，一個人如果連失敗都做不到，還能做到什么呢，所以失敗不可怕，重要的是找到失敗的原因，積極面對它，找到應付的方法，這也就是第二點：以變化應對變化！

每個人在行動過程中都會遇到各種困難問題和失敗，有的人就會在面對小失敗的時候停止不前了，最后引發(fā)習慣養(yǎng)成的最終失??！如果你有幾天并沒有進行習慣培養(yǎng)活動，千萬不要放棄，只要及時改正就行了，犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責，如果你偷睡了一會兒，那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。（褪墨博文節(jié)選）

原因四、沒有堅持行動

有時，我們制定的目標高于自身體驗的舒適區(qū)，而恰好這幾天工作實在是太忙了、玩的太累了，想休息一下，于是想想反正也沒有什么太多的效果，干脆放棄就好了。還有的時候，可能發(fā)現自己制定的計劃太難了，堅持做了十幾天沒有什么效果，于是想放棄，這個時候，別著急，再等等，咬咬牙，堅持下去，可能正是曙光前的黑暗！

當然還有其他更多的原因，比如說計劃期太長、沒有自我獎勵、沒有分享等等，無論是什么，都無所謂了，在后面的文章中，我將具體說明如何養(yǎng)成習慣，并且提供一整套習慣養(yǎng)成工具，提供實踐機會，希望我們幸福進化俱樂部的成員們堅持做好習慣養(yǎng)成團的活動！

本文未完，更多請查看：《習慣養(yǎng)成方法與實踐03：如何培養(yǎng)一個習慣 》