社會競爭壓力越來越大，活著越來越難，我們都只能不要命地讓自己卷起來。

“體檢報告”不敢看，“猝死”被迫成為必須面對的話題。

脫發(fā)、便秘、肥胖，長斑又長痘

頭暈、頭疼、失眠，還抑郁

腰酸、背痛、脖子疼，又“懶”又“喪”

這些現(xiàn)代人常見的“亞健康”標(biāo)簽

加到一起，變成了大家既陌生又熟悉的“慢性疲勞綜合征”

但它在很多人的眼里就只是

“累”！“懶”！“喪”??！

中國社科院《人才發(fā)展報告》顯示：70%的人有過勞死危險，76%的白領(lǐng)身體不健康。

我國每年“過勞死”的人數(shù)達(dá)60萬人，每天約有1600人死于因勞累引發(fā)的疾病，中國已成為“過勞死”第一大國。

什么是慢性疲勞綜合征？

從“累”到“病”的距離有多大？也許就是“慢性疲勞綜合征”，7個字

慢性疲勞綜合征是指排除其他器質(zhì)性病變的情況下，持續(xù)6個月或以上反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞，休息后依然無法完全緩解，同時具備以下8項癥狀中的4項就可以診斷為典型的“慢性疲勞綜合征”。

①記憶力或注意力下降，其嚴(yán)重程度導(dǎo)致職業(yè)能力、接受教育能力、社會活動能力及個人生活等各方面較患病前有實質(zhì)性下降；

②咽痛；

③頸部或腋窩淋巴結(jié)觸痛；

④肌肉疼痛；

⑤不伴有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛；

⑥頭痛，但其發(fā)作方式、類型及嚴(yán)重程度等與以前的頭痛不同；

⑦睡眠后不能恢復(fù)精力；

⑧勞累后肌痛超過24小時。

慢性疲勞綜合征的主要表現(xiàn)

慢性疲勞綜合征病理機制依然是個謎，它的癥狀變化很大，辨識起來非常不容易。常常被誤診為神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)官能癥等，延誤了治療。

①心理系統(tǒng)：煩躁、易怒、焦躁不安、抑郁、容易生氣或消沉等；

②呼吸系統(tǒng)：乏力，無精神、氣短、懶言；

③消化系統(tǒng)：偏食或食欲不振，大便干燥，不成形；

④形體方面：精神萎靡不振，面色無光澤，早醒，嗜睡，眼睛痛、肌肉痛、耳鳴、聽力下降等。女性長斑、脫發(fā)、脫屑、頭發(fā)油膩，部分人指甲干枯；

⑤不能久坐，多部位酸痛，運動能力明顯下降。

慢性疲勞綜合征不為人知的真相

不明原因的“累”背后，真相有跡可循

目前大家認(rèn)為引發(fā)慢性疲勞綜合征的原因主要是勞累，包括體力和腦力過勞；還有日常作息不規(guī)律，未按時休息，飲食不規(guī)律，代謝功能紊亂；以及精神壓力過大，常處于高強度的工作狀態(tài)中。

通透堂經(jīng)過多年的臨床治療研究發(fā)現(xiàn)它背后的真相是：

（1）我們大腦負(fù)責(zé)思考的中樞神經(jīng)長期處于興奮緊張甚至是充血的狀態(tài)，從而容易導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，心煩易怒等情緒癥狀。

以前人們以體力勞動為主，占體重2%的大腦只需要消耗人體10%左右的能量，大部分能量被肌肉消耗用來完成身體的正常運作；現(xiàn)在人們大都以腦力工作為主，大腦每天需要消耗30%左右的能量來支持我們思考，所以容易造成大腦經(jīng)常處于充血狀態(tài)，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹的癥狀。

（2）負(fù)責(zé)運動方面的神經(jīng)興奮不足，肌肉充血不夠，長期缺血缺氧導(dǎo)致肌肉力量下降。

咖啡因能讓天天加班的打工人精神保持亢奮，卻改變不了身體的疲累，長期久坐的我們，身體長時間保持一個姿勢，肌肉容易勞損，出現(xiàn)明顯的酸痛，特別是身體的大關(guān)節(jié)及腰背部。

（3）現(xiàn)代人運動不足導(dǎo)致代謝緩慢，造成人體脾胃功能進一步減弱，無法把食物轉(zhuǎn)換成體內(nèi)所需的能量，也是導(dǎo)致現(xiàn)代人慢性疲勞的重要原因。

物質(zhì)在變成人體所需的能量之前要先進行轉(zhuǎn)化，在中醫(yī)理論上，這屬于脾的功能，脾主運化。脾就是我們的加工廠，將所有吃進去的物質(zhì)加工轉(zhuǎn)化成我們身體所需的營養(yǎng)。

脾主肌肉，脾的功能和肌肉有關(guān)系，肌肉是把外界物質(zhì)轉(zhuǎn)化為人體能量的動力，支撐人體日?；顒雍瓦\動功能需要大量的供血，肌肉如果長期處于閉鎖縮短的狀態(tài)，沒有動力去獲得能量，就會導(dǎo)致脾胃功能下降，其他臟器的能量也會因此缺乏。

（4）還有一個重要原因就是休息不夠，我們的身體從中樞神經(jīng)到外周的細(xì)胞，勞累后如果沒有得到充分的修復(fù)，就會形成代謝廢物堆積和高度耗氧之間的惡性循環(huán)，從而出現(xiàn)疲勞和酸痛的癥狀。

現(xiàn)在人上班時間不是996就是007，長期久坐，每天重復(fù)上萬次敲鍵盤、按鼠標(biāo)的動作，肌肉保持高度耗氧，形成勞損。如果一直沒有得到充分的修復(fù)，代謝的廢物就會越堆越高，就像一座永遠(yuǎn)無法翻越的高山。

除此之外，免疫力下降，細(xì)菌與病毒的慢性感染等也是人們出現(xiàn)慢性疲勞綜合征的原因。

慢性疲勞是一種嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，長期得不到緩解會導(dǎo)致人體多系統(tǒng)的損害，從而引發(fā)多種慢性疾病。

睡解決不了的“累”和“懶”，要怎么治？

第一步，釋放。

給身體來一次大掃除，通過精準(zhǔn)痛點推拿把既往積累的各種慢性勞損的酸痛物質(zhì)釋放，排走。

現(xiàn)代人長期久坐、低頭，身體有些部位特別容易疲勞，所以，首先是要系統(tǒng)修復(fù)容易勞損、疲勞的肌肉組織：① 頭、頸交界處；② 頸根處；③ 肩周區(qū)；④ 上背部；⑤ 腰背交界處；⑥ 下腰部；⑦ 臀部；⑧ 大腿前、后、外側(cè)。

第二步，激活。

這一步主要是修路，疏通交通。

需要50%的被動推拿，50%的主動運動。讓骨骼肌充分地收縮舒張，得到充分的充血，讓肌肉更有活力，細(xì)胞代謝更活躍。

1.激活腹部及胸部相關(guān)肌肉組織，緩解曲屈性損傷。

慢性疲勞綜合征患者，一般都有長期久坐的經(jīng)歷，腹部和胸部長期處于閉鎖縮短狀態(tài)，非常容易損傷。

很多慢性疲勞綜合征患者就醫(yī)的時候，不會去描述肚子痛或者腹脹的情況，認(rèn)為這是臟器的問題。其實很多慢性疲勞綜合征患者也會出現(xiàn)胸悶、腹脹的情況，就是因為胸腹部曲屈性損傷所致。

2.慢性疲勞綜合征，除了酸痛，還會影響內(nèi)臟功能，需要多維度去激活。

要將頸椎橫突區(qū)、頸肩交界區(qū)的交感神經(jīng)中樞和胸椎8~12椎旁多裂肌的內(nèi)臟神經(jīng)中樞，以及腰骶部多裂肌的副交感神經(jīng)中樞激活，讓神經(jīng)的功能得到調(diào)節(jié)，讓緊張的神經(jīng)得到放松。

只有經(jīng)過充分的釋放與激活，慢性疲勞綜合征帶來的疲憊感、酸痛感，以及胸悶氣短才會得到有效緩解。

第三步，強化。

需要20%的被動推拿，80%的主動運動。

讓肌肉得到充分收縮、舒張，有足夠的力量支撐身體的功能，增強肌肉力量來提高抗勞損的能力。

只有經(jīng)過釋放，才能進行強化運動，如果沒經(jīng)過充分的釋放與激活，直接運動就會適得其反。

現(xiàn)在越來越多的都市白領(lǐng)長期處于疲勞狀態(tài)，然后將這一切歸咎于繁忙的工作。

然而，疲勞的罪魁禍?zhǔn)撞皇枪ぷ?，很大一部分都是源于你的生活?xí)慣，因此我們可以從生活習(xí)慣入手找到緩解疲勞的方法。

在疲憊和酸痛經(jīng)過徹底的修復(fù)之后，盡力讓自己動起來，上班的時候盡量讓自己多站起來幾次，多倒幾杯水，多走幾步路.......