炒菜等油冒煙再放菜；用油炸后的剩油炒菜；爛了的水果，把腐爛部分切掉后再吃；碗洗干凈了，再用毛巾擦干；在飯店吃飯，喜歡用紙巾擦一遍碗筷……

這些行為是不是都覺得眼熟，而很多人還覺得都是勤儉節(jié)約、干凈衛(wèi)生的“好習(xí)慣”，但可可得給你們當(dāng)頭一棒——它們其實正在摧毀你的健康！

炒菜等油冒煙再放菜

老一輩的常說，炒菜時等鍋冒煙了再放菜，這樣炒出來的菜味道更香~這在過去確實如此，因為過去炒菜使用的多為生油，所以要將油預(yù)熱熟后才可以炒菜。

但是，這種做法放到現(xiàn)在并不適用——現(xiàn)在使用的均為成品油，是經(jīng)過處理的熟油，油溫過高，反而會破壞油脂中的營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸會轉(zhuǎn)為飽和脂肪酸，對心血管不利；同時還可能會產(chǎn)生致癌物，如苯并芘、丙烯酰胺等，危害人體健康。

因此，炒菜牢記熱鍋冷油，且減少煎炸、爆炒、紅燒、干鍋等油脂需要高溫加熱的菜肴比例，增加白切、白灼、蒸、煮、燉、涼拌等烹飪方式。

炒菜一結(jié)束就關(guān)油煙機

這看似省電的習(xí)慣，其實卻會增加肺癌的風(fēng)險！

炒菜時，高溫油會發(fā)生汽化和食物混合，可產(chǎn)生很多可以被吸入的顆粒，包括PM2.5。而上海中醫(yī)藥大學(xué)曾經(jīng)公布的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性長期在廚房暴露于高溫油煙中，會使患肺癌的風(fēng)險性增加2-3倍！

而且炒完菜后立刻關(guān)閉抽油煙機，此時空氣中的PM2.5會在3分鐘左右大幅增加，甚至超過了嚴(yán)重污染平均值的52倍！

建議：最好在炒菜前就打開抽油煙機，等到炒菜結(jié)束之后再繼續(xù)抽5-10分鐘，保證沒有充分燃燒的廢氣和油煙都充分被吸走。同時，打開廚房的窗戶，使新鮮空氣流入，保持廚房空氣流通。

用炸過的剩油炒菜

炸油條、炸丸子往往要很多油，但剩下的倒掉浪費，于是很多人會用來繼續(xù)炒菜。

但油脂在高溫下會發(fā)生氧化酸敗，自身的營養(yǎng)價值變低，而且一些食物殘渣也會留在食用油里，而反復(fù)的高溫加熱可能會讓這些殘渣產(chǎn)生致癌物，如苯并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等。

【剩油使用原則】

剩油不是完全不能用，但需要注意三點：

①剩余的油顏色不深，粘稠度也很小，或者里面沒有什么食物殘渣，這時可以再次使用。但是需要放置一段時間，讓其沉淀一下，過濾出上面的清油來使用。否則最好還是扔掉。

②應(yīng)該盡快使用完，最好能在3天內(nèi)就用完，避免放置時間太久。

③剩油在儲存的時候最好能夠密封保存，以免陽氣、光照、空氣等使得油脂進一步酸敗。

水龍頭下沖洗生肉

出于衛(wèi)生考慮，買回家的肉，在焯水之前很多人會想著先沖洗一番，但你可知，沖洗的過程，水花飛濺可能會把生肉攜帶的一些細(xì)菌帶到料理臺、廚具和其它附近的食物上。這種交叉污染可能導(dǎo)致食源性疾病。

正確洗生肉：①將生肉先放在水里浸泡一會兒；②戴上手套，用小一點的流水洗。

腐爛的水果，

切除爛掉的部分能繼續(xù)吃？

不能！

要知道，我們看到的果蔬發(fā)霉部分，其實是霉菌菌絲完全發(fā)展成型的部分。而在那附近，已經(jīng)有許多肉眼看不見的霉菌了。

另外霉菌產(chǎn)生的細(xì)胞毒素會在食物里擴散，擴散的范圍跟食物的質(zhì)地、含水量、霉變的嚴(yán)重程度有關(guān)。單靠一雙肉眼真的很難估計擴散的范圍有多大。

所以一旦食物出現(xiàn)腐爛、發(fā)霉，最好還是扔掉！

早起一杯淡鹽水，潤腸通便？

其實簡單的溫開水最好。

淡鹽水是沒有通便效果的，而且對部分人還有害，像淡鹽水對于心腦血管病人和高血壓病人來說是雪上加霜。

所以晨起后，空腹喝約200ml的白開水，少量多次喝即可。

偏食、節(jié)食，

以控制體重，減少慢性??？

年輕人追求苗條，會通過節(jié)食來減肥；上了年紀(jì)的人則為了防止肥胖、三高、動脈硬化等疾病，也常常節(jié)食或者長期吃素。

但這樣不但不利于減重，還容易造成營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、胃部疾病等健康問題。

所以，想要好身材、好身體，規(guī)律飲食是根本，還要配合適度的運動。

少吃多餐更健康？

其實少吃多餐對于大多數(shù)人來說并不合適。進食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時間，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”，尤其是對于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。

所以一般人群還是養(yǎng)成一日三餐、定時定量的習(xí)慣；而老年人、糖尿病患者、胃腸道手術(shù)后的恢復(fù)期等特殊人群可以適當(dāng)少吃多餐。

用毛巾、紙巾擦餐具？

生活中所用的自來水，都是經(jīng)過凈化、消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具基本上是潔凈的。反而，毛巾上可能會附著大量的細(xì)菌，擦后恐會造成二次污染。

另外，用紙巾擦拭餐具，也可能掉落一些小碎屑，特別是餐具沾水時。

所以洗完后的餐具最好還是自然晾干；在外就餐若不放心可以自帶餐具。

鬧鐘一響，立馬爬起來，這看似自律的習(xí)慣卻也并不建議。

一下猛地起床，身體從平躺改為站立，直立姿勢使血液聚集在腹部或四肢，回到心臟和心臟往外輸送的血液量驟然減少，可能出現(xiàn)腦供血不足、頭暈眼花、站立不穩(wěn)等，尤其是老年人，更易出現(xiàn)跌倒意外。

有人認(rèn)為飯后不宜躺著、坐著，會長胖；有人則覺得飯后不宜站著，會胃下垂；還有人則認(rèn)為不宜走路，會導(dǎo)致胃痛甚至闌尾炎……

到底該怎么辦？

飯后靠墻站或者是做家務(wù)都是不錯的選擇，利于消化；躺著也不是不行，但對有消化不良或者體質(zhì)虛的人而言，易造成胃反酸；而想出去散步或者運動的人，則建議飯后0.5-1小時再進行。

上了年紀(jì)的人會覺得曬黑一點無所謂，不追求美白了，也就沒有涂防曬的必要了。

但其實不做任何保護措施，使皮膚長時間直接暴露在陽光下，會加速皮膚的老化過程，使人看起來比同齡人更老。

另外，做好防曬不僅可以減緩皮膚的老化，也是預(yù)防皮膚癌的重要手段。

小貼士：防曬霜最好一年四季都涂，太陽很大的時候還要做好物理防曬，如太陽帽、防曬衣、撐傘、太陽鏡等。