疊被子、上廁所、用紙巾……這都是我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀趺刻煨枰龅氖虑椤?/p>
但你可知，正是這些我們經(jīng)常要做的事、習(xí)以為常的習(xí)慣，在很大程度上決定了我們的健康程度！
你常做，并不代表你做的就對(duì)~看看下面的這些日?？赡軙?huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤行為習(xí)慣，你中招了嗎？
1
剛起床就疊被子？
其實(shí)等會(huì)疊更好
一些學(xué)生黨、愛(ài)干凈、愛(ài)勤勞的人，剛起床就隨手將被子給疊好了。這看似是個(gè)好習(xí)慣，卻不利健康。
睡眠過(guò)程中，我們的身體會(huì)排出大量的代謝產(chǎn)物、汗液等，而這些物質(zhì)也會(huì)滲入被子當(dāng)中。起床后立刻疊被，一些水汽、代謝物質(zhì)等仍被吸附著無(wú)法散發(fā)出去，利于螨蟲(chóng)、細(xì)菌生長(zhǎng)，對(duì)健康十分不利。
建議：起床后先反過(guò)來(lái)平鋪被子，打開(kāi)門(mén)窗換氣通風(fēng)，洗漱完或者吃完早飯后再疊被子。
2
上完廁所，擦拭方向不講究？
小心引發(fā)感染
上完廁所擦屁股，有人喜歡從后往前，有人喜歡從前往后，有人則看心情……
這雖然是個(gè)小細(xì)節(jié)，但從健康角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)很有講究：
從后往前的擦拭方向，更容易引起泌尿系統(tǒng)感染。因?yàn)樗芸赡軐⒏亻T(mén)處的臟東西，帶到女性的陰道口、尿道，而這兩處對(duì)致病菌的防御能力遠(yuǎn)不如肛門(mén)。
因此，不管是大便還是小便，從前往后擦的方式更安全。
3
衛(wèi)生間的門(mén)常開(kāi)著能通風(fēng)？
其實(shí)關(guān)著更好
很多人都覺(jué)得衛(wèi)生間的門(mén)應(yīng)該常常開(kāi)著，能散味、通風(fēng)。但其實(shí)這種做法并不好！
研究發(fā)現(xiàn)，一些細(xì)菌、病毒會(huì)隨著馬桶沖水濺起的水花漂浮至空中，數(shù)小時(shí)后落在物體表面，若開(kāi)著衛(wèi)生間的門(mén)，這些有害物就更容易擴(kuò)散到家中的其它地方了；
另外，像洗過(guò)澡后，潮氣很大，這時(shí)衛(wèi)生間的門(mén)若是開(kāi)著，濕氣就會(huì)散到其它地方，使得家中的墻面、木櫥柜等更易發(fā)霉。
衛(wèi)生間里的濁氣應(yīng)該排到外界的大環(huán)境中，而不是居室的小環(huán)境。所以平時(shí)更建議采取開(kāi)窗閉門(mén)通風(fēng)法。
4
開(kāi)封后久滯的紙巾還在繼續(xù)用？
小心炎癥上門(mén)
外出時(shí)，很多人喜歡在包中或口袋中放包小紙巾，還有些節(jié)儉的人會(huì)抽幾張抽紙帶著~而這些紙巾很可能一放就是很長(zhǎng)一段時(shí)間，甚至都忘了是什么時(shí)候的。
但你可知，開(kāi)封后的紙巾，亦或是裸露放置的紙巾，其實(shí)很不衛(wèi)生！
大醫(yī)生節(jié)目中曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，將放在口袋中攜帶了48小時(shí)的舊紙巾，放置在恒溫培養(yǎng)箱內(nèi)，經(jīng)過(guò)兩天的細(xì)菌培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)：舊紙巾中有大量的霉菌、桿菌！
而若繼續(xù)用這種紙巾擦嘴，有害物質(zhì)停留在嘴上，吃東西時(shí)再隨著食物進(jìn)肚子，一些免疫力較差的人可能會(huì)引發(fā)腸炎；若用來(lái)上廁所時(shí)擦拭，還易增加陰道炎等婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，開(kāi)了封在兜里、包里裝了好多天的紙巾，盡量不要再用了。
5
打噴嚏時(shí)用手捂住？
應(yīng)該用手肘
在很多人看來(lái)，打噴嚏時(shí)用手捂住應(yīng)該是很衛(wèi)生文明的做法，這樣似乎能防止一些病菌隨著噴出的唾液和飛沫擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，威脅他人健康。
但是醫(yī)生卻表示，其實(shí)這種做法并不正確。
一方面，用手捂著口鼻的時(shí)候，容易打不出噴嚏；另一方面，手的嚴(yán)密性不夠，對(duì)唾液的遮擋能力較弱，依然會(huì)有很大部分病毒、細(xì)菌逃出；若是打完噴嚏后沒(méi)有立即洗手，就去開(kāi)門(mén)或者接觸其它物體，還可能造成接觸性傳播。
根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心的標(biāo)準(zhǔn)建議，打噴嚏時(shí)最好用手肘擋住嘴。
6
指甲剪得又圓又短更干凈？
要點(diǎn)留白
很多人剪指甲的時(shí)候喜歡貼著肉剪，覺(jué)得這樣指甲上就不容易有細(xì)菌殘留了，干凈衛(wèi)生。
其實(shí)這樣的剪法，會(huì)露出手指的嫩肉組織，不僅可能造成指甲與甲床脫離，還容易造成嵌甲，嚴(yán)重的甚至?xí)葑兂杉诇涎住?/p>
建議：剪指甲時(shí)不要太短也不宜太長(zhǎng)，留出一小條白邊即可；最好將指甲前端修得方一點(diǎn)，邊角稍微打磨光滑。
7
只在夏天注重皮膚的防曬？
冬天也需要，眼睛更需要
由于冬季的日照并不強(qiáng)烈，很多人便覺(jué)得冬季不必進(jìn)行防曬。事實(shí)上，人們感覺(jué)冬季的陽(yáng)光強(qiáng)度低，是光線(xiàn)不直射地面的緣故，并不是紫外線(xiàn)不強(qiáng)烈。
尤其是冬季的雪天，紫外線(xiàn)會(huì)通過(guò)雪地的反射大大增強(qiáng)其“威力”，對(duì)人體造成更大的傷害！
因此冬天也需要防曬，不過(guò)可以選擇防曬指數(shù)稍低的防曬霜。
另外，許多人都十分重視皮膚的防曬，害怕變黑、加速衰老。殊不知，比起皮膚的曬黑、曬紅、曬脫皮，強(qiáng)紫外線(xiàn)照射對(duì)眼睛的傷害更為嚴(yán)重！
視網(wǎng)膜和晶狀體受到過(guò)度的紫外線(xiàn)照射后，會(huì)造成不可逆的眼損傷，進(jìn)而造成眼疲勞、視力下降，甚至?xí)黾影變?nèi)障、眼底黃斑等各種眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)！所以在太陽(yáng)特別大的時(shí)候，最好戴上墨鏡出門(mén)。
8
少吃多餐能養(yǎng)胃？
一般一日三餐即可
有人覺(jué)得減少每餐的進(jìn)食量，增加吃飯的次數(shù)，有助于減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，可以養(yǎng)胃。
但你可曾想過(guò)，進(jìn)食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間，剛停工一會(huì)，還沒(méi)休息好又要開(kāi)始繼續(xù)工作。尤其是對(duì)于胃炎、胃潰瘍的患者來(lái)說(shuō)，少吃多餐會(huì)反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌量，反而加重病情。
對(duì)于健康的成人而言，一日三餐定時(shí)定量吃就夠了，若像老年人、糖尿病患者等特殊人群，可以根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)纳俪远嗖汀?/p>
9
飯后喝茶、喝酸奶助消化？
反而加重消化負(fù)擔(dān)
一頓飽餐之后，有些人會(huì)選擇喝點(diǎn)茶刮刮油，喝點(diǎn)酸奶助消化。但可可告訴你，想太多！
飯后立即喝茶，尤其是濃茶，其中的鞣酸易與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；含有的茶堿還會(huì)降低鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏。
而酸奶中的益生菌雖然有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，但它還是有熱量的，這相當(dāng)于又增加了胃腸道的工作量，其實(shí)并不好。
因而不小心吃多了，還是選擇散散步消食吧~10
流水沖洗生肉？
當(dāng)心整個(gè)廚房被污染
很多人買(mǎi)回來(lái)的一些生的肉制品都喜歡直接放到水龍頭下面沖洗一遍，但疾控中心的專(zhuān)家卻表示，這樣的做法其實(shí)也暗藏危機(jī)
生肉在運(yùn)輸、存儲(chǔ)的過(guò)程中，表面可能沾染存留一些細(xì)菌、病毒等，而水龍頭沖洗生肉，不但不能殺死上面的微生物，四處飛濺的水花還會(huì)讓它們污染廚房水槽、案板、餐具！
只要水花可能濺到的地方，病菌就可能傳播過(guò)去，一些食物就可能被交叉污染，如果是生吃的食物，就可能埋下安全隱患。
建議：處理生鮮食品應(yīng)先用鹽水浸泡10~15分鐘左右，再用細(xì)小的流水沖洗，必要時(shí)可佩戴一次性手套、口罩。
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