更年期是女人們都要經(jīng)歷的階段，不同的時候有些女人比較早進入更年期，而有些人比較晚。再者有些人更年期很長，有些能夠快速走出更年期。不管是哪一種情況，一旦進入了更年期，女人們就會變得“易燃易爆”，脾氣特別差，動不動就生氣，一點就著。長期處于這樣的負面情緒之中，對身體健康是不利的，所以需要想法子調(diào)節(jié)。
更年期脾氣差該如何調(diào)節(jié)
1、正確疏導情緒
更年期女人們心情不好，想要生氣的時候，要及時疏導情緒。比如說看看書，讓自己心沉靜下來;比如說看看搞笑電影，多開懷大笑釋放不開心;比如說堅持每一天運動，出汗之后身心都會感到舒爽。
總是疏解不良情緒的方法有很多，建議更年期女人們要選擇合適的方法。而不是生氣的時候，就到處亂砸亂罵，一副自己不好過，別人也別想好過的架勢，這樣做傷人又傷己。
2、規(guī)律作息
睡眠不好的人，比較容易煩躁易怒，進入更年期之后，女人容易出現(xiàn)盜汗、潮熱等不適。這種不適感到了夜間的時候更加明顯，導致女人們時常睡不著，或者說半夜醒來后再也無眠。長期如此會影響睡眠質(zhì)量，從而導致女人們焦慮、易怒。
長期焦慮、易怒，導致大腦過于興奮，又很多造成失眠。如此容易進入惡性循環(huán)，對更年期女人來說，非常不利于健康。所以說，為了改善不良情緒，建議更年期女人們要養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天按時睡覺，進行按部就班的生活。
3、找人傾訴
很多更年期女人們心情容易大起大落，一會高興一會傷心。而且會變得非常敏感，總是習慣性放大一些事情，越想越生氣，越想越不舒服。再者敏感的她們，容易變得疑神疑鬼，各種猜忌?？偸撬伎贾恍]有的事情，捕風捉影，很容易像個怨婦一樣，整天都板著臉，動不動就和他人吵架，怒氣沖天。
建議平日里心里有事情，不要自己一個人瞎想。有什么疑問直接問就好了，心中有難解的問題時，可以找信任的人訴說一下。通過訴說有助放松身心，而且通過對方的分析、開解，才能慢慢釋懷不開心。減少爭吵、發(fā)脾氣等惡劣的行為。
更年期女人吃什么食物好
1、蔬菜類
蔬菜中含有大量的膳食纖維，有助促進排便，改善便秘問題。進入更年期之后，很多女人因為腸胃功能下降，加上運動量減少了，從而出現(xiàn)便秘問題。長期便秘容易導致身體內(nèi)堆積毒素，將會侵襲五臟六腑，對身體健康不利。
其中，更年期女人最適合吃深色的蔬菜，因為其含有能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的β胡蘿卜素，對于視力有一定的保護作用。而且深色的蔬菜中，能夠穩(wěn)定神經(jīng)的鎂元素含量也高，更年期時常失眠的女人，就應該多吃一些，幫助自己增強睡眠品質(zhì)。
2、全谷類
更年期女人們平日里應該多吃全谷類食物，多吃它們能夠提高身體的代謝能力，舒緩焦躁的情緒，因為其富含礦物質(zhì)、維生素B等營養(yǎng)成分。所以說，為了身體健康，更年期女人應該多吃糙米、燕麥、胚芽米等。
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