扶陽五式，又叫扶陽操，字面意思就是扶助人體陽氣，讓身體陽氣充足、健康的五套動(dòng)作，包含站樁、抱球、和合、歸真和打圈。有強(qiáng)身健體、扶陽固本、益精、補(bǔ)氣、提神的效果。
陽氣在身體中的重要性
陽氣=生氣，也就是人體生命活動(dòng)之氣，我們身體健康與否關(guān)鍵在于陰陽平衡。陽氣致密，才有“生氣”。《素問·生氣通天論》有記載：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，這也突出了陽氣是人體活動(dòng)之根。臨床慢性疑難雜病，多是久病臟腑虧損，氣血陰陽暗耗，長期使“生氣”遞減，臟腑功能低下，想要治病，那么根本在于固護(hù)人體的陽氣。
扶陽五式，其實(shí)就是在不斷的運(yùn)動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息，鍛煉和增長勁力，讓全身氣血通暢。只要用心修煉，人體的混元之氣會(huì)收斂，真陽得守；還可以使丹田聚氣成團(tuán)，打通人體大周天和小周天，身體瘀堵自然通暢。整套操法“動(dòng)靜結(jié)合”、“動(dòng)則生陽”，長年累月的練習(xí)能達(dá)到祛病強(qiáng)身，扶陽長壽的作用。
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第一式：站樁
現(xiàn)代人陽虛與否，通過這個(gè)動(dòng)作就能檢查出來，如果下蹲后感覺身體虛弱、出汗、腿顫，那就說明陽氣虛弱。
站樁重點(diǎn)雙手在于沉肩挺胸，控制意念，讓意念匯集到頭頂百會(huì)穴。靜站10分鐘。此動(dòng)作對(duì)于腳無力、骨關(guān)節(jié)疾病、糖尿病、高血壓、心臟病的患者有好處。
第二式：抱球
這個(gè)動(dòng)作是將全身力量和氣流匯集到通心臟重要穴位——“勞宮穴”，能對(duì)心臟起到按默作用。
抱球的重點(diǎn)在于手指似彎非彎，似夾非夾，并且身體正直，松而不軟，緊而不僵，靜站5分鐘。此動(dòng)作對(duì)于心、脾陽不足者、冠心病、糖尿病等患者有益。
第三式：和合
氣血和，百病除，陰陽合，身康泰，這個(gè)動(dòng)作是在陽氣的帶動(dòng)下，保持陰陽平衡，陰中有陽，陽中有陰。
和合的重點(diǎn)在于，要體會(huì)兩手之間無形的牽引力，第三式做5分鐘。對(duì)于脾陽不足、肺陽不足的人有益。
第四式：歸真
人體各部位的陽氣，通過不斷的呼吸和調(diào)煉，向下丹田匯集陽氣，感受丹田之氣自滿四溢，此時(shí)全身的經(jīng)絡(luò)氣血會(huì)流動(dòng)起來。
歸真的重點(diǎn)在于讓手掌中的內(nèi)力分成兩股熱流，從雙掌勞宮穴吸入，向上至頭頂百會(huì)，再向下至全身，最后沉入丹田，做10分鐘，對(duì)脾胃不好、腎虛的朋友很有益。
第五式：打圈
人體臟腑是圍心而動(dòng)，脾升胃降，腎水上濟(jì)心火，肺主宣發(fā)肅降，肝來疏泄，全身是升降結(jié)合，才能保證氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，那么外界的陽氣和體內(nèi)的陽氣，最終要?dú)w于命門，讓氣機(jī)圓滿。
打圈重點(diǎn)在于蹲起后，起身踢腿慢走5圈同時(shí)雙手在掌心劃“8”字，此動(dòng)作對(duì)肝陽、腎陽不足的人特別好。
參考文獻(xiàn)：
[1]宮世常, 宮慶東. 陽氣的重要性[J]. 吉林中醫(yī)藥, 2013(9):2.
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