現(xiàn)代生活很多人的生活作息越來越不規(guī)律，熬夜以及沒有禁忌的飲食，讓很多人失去了身體的根本。我們身體的根本是氣血，如果一個(gè)人氣足血旺，那么必然身體會(huì)很健康，看起來精神狀態(tài)也很好，面色紅潤、皮膚光滑、人非常的有精氣神。但是如果這個(gè)人氣血不足的話，不但整個(gè)人看起來萎靡不振，而且可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，如果想要壽命長的話，那么就一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)氣血，今天就告訴大家一些養(yǎng)氣血的小方法。
氣血是人的命根子，謹(jǐn)記：2食2茶2動(dòng)作，補(bǔ)血養(yǎng)氣，慢慢擁有好氣色
一：先給大家說一下“2種補(bǔ)血益氣的食物”
1、南瓜
南瓜在我們生活中是一道經(jīng)常吃的食物，南瓜在古代被稱為補(bǔ)血妙品，南瓜里面含有非常豐富的植物性蛋白，還有豐富的胡蘿卜素、維生素等等，同時(shí)也富含鈣鐵鋅等一些礦物質(zhì)。其中有一個(gè)特殊的成分就是鈷，這個(gè)成分是我們?nèi)梭w所必需的維生素b12的一個(gè)重要的構(gòu)成部分，它可以幫助紅血球在我們身體里和血液里的正常運(yùn)作。南瓜里還含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的一個(gè)很好的食材。
2、龍眼
龍眼中含有非常充足的蛋白質(zhì)，萄糖和蔗糖，而且龍眼的含鐵量在其他食材中也是位居榜首的，不但可以促進(jìn)血紅蛋白在我們身體里的再生，而且有著很好的養(yǎng)氣補(bǔ)氣的一些效果。龍眼不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且對(duì)于失眠或者神經(jīng)衰弱貧血等等，都有著比較積極的治療作用。但是龍眼的保質(zhì)期比較短，大家買的時(shí)候要少買一些，盡量兩天內(nèi)吃完，如果發(fā)現(xiàn)有變質(zhì)變壞的就不要吃了。
二：再給大家說兩種補(bǔ)血益氣的茶
1、當(dāng)歸丹參茶
糖柜里面還有很多的氨基酸，揮發(fā)油和一些蔗糖，還含有維生素a和e精氨酸以及多種礦物質(zhì)。當(dāng)歸性溫，歸心、肝、脾經(jīng)，不但可以補(bǔ)血益氣，還能調(diào)經(jīng)止痛。當(dāng)歸可以明顯促進(jìn)我們身體的造血功能，提升我們身體里、紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血紅蛋白的含量，而且還可以抑制血小板的凝聚，有抗血栓和調(diào)節(jié)血脂的功能?！侗静菥V目》里說丹參：活血，通心包絡(luò)，治疝痛。丹參對(duì)我們的身體有著很好的補(bǔ)血益氣的作用。如果經(jīng)常喝一些當(dāng)歸參丹茶的話，不管對(duì)男人還是女人都有補(bǔ)氣血的積極作用。
做法：取當(dāng)歸8到10克、丹參8到10克、一起放入茶杯中，沒有放入90到100度的熱水，沖泡大約十幾分鐘到20分鐘，就可以飲用了，日?？梢援?dāng)茶飲。
2、枸杞紅棗茶
枸杞里面含有非常豐富的枸杞多糖、甜菜堿，紅棗中也還有很多各種對(duì)身體有益的微量元素，這兩種物質(zhì)如果放在一起的話，大家都知道是補(bǔ)血益氣的佳品，特別是適合那些長期因?yàn)闅庋蛔愣帜_冰涼的女士。不但可以補(bǔ)血益氣，而且可以改善他們的失眠或者睡眠性障礙，日常沖泡之后當(dāng)茶飲喝，長期堅(jiān)持必見奇效。
做法：準(zhǔn)備枸杞10到15粒，洗干凈紅棗五六粒左右，最好把紅棗捏碎，放入杯子中，悶十分鐘左右就可以喝了，喝完水之后可以把剩下的枸杞和紅棗一起都吃掉，對(duì)身體補(bǔ)血益氣的效果更佳。
三：日常多做補(bǔ)血益氣的兩個(gè)動(dòng)作
1、沒事經(jīng)常抖一抖
現(xiàn)在生活中很多工作都是久坐不動(dòng)，在電腦前一坐就是一整天，全身的經(jīng)絡(luò)得不到有效的疏通，不但會(huì)造成一些經(jīng)絡(luò)堵塞和血管堵塞的情況；而且如果身體下半身長期不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)感覺氣血不暢血，身體的新陳代謝也會(huì)變得非常慢。如果經(jīng)常站起來，做這個(gè)抖一抖的動(dòng)作，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)得到放松，讓氣血保持通暢，氣血通暢了，身體自然會(huì)越來越強(qiáng)壯。
做法：從椅子上站起來，雙腿分開與我們的肩膀?qū)挾纫粯樱瑑芍皇肿匀幌麓?，雙腿和雙腳稍微用力，然后全身抖動(dòng)就可以了，在辦公室閑著沒事兒的時(shí)候，就可以經(jīng)常做一下這個(gè)動(dòng)作。
2、沒事兒站起來墊墊腳
做法：從椅子上站起來之后，雙腳并攏，腳尖踮起，后跟離地。站起放下，站起放下，反復(fù)重復(fù)墊腳的動(dòng)作30次以上，對(duì)身體有很好的補(bǔ)血益氣的作用。
胖姐提醒：氣血是我們身體的根本，千萬不要忽視，只有身體的氣血足了，才能讓男人女人看起來更加的年輕，身體和各方面的動(dòng)力都充足。其實(shí)生活中還有很多補(bǔ)血益氣的小方法，大家可以在評(píng)論區(qū)互相交流一下，讓胖姐也跟著學(xué)習(xí)一下。
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