| 作者/出處：王世豪 第二十三講 排毒排廢 主持人：今天這一講的主題是“排毒排廢”，我們身體里有那些毒物和廢物呢？ 王世豪：首先講一下，什么是“毒物”，什么是“廢物”。“毒物”是指有毒的物質(zhì)。有毒的物質(zhì)，就是在體內(nèi)會損害機(jī)體細(xì)胞，破壞機(jī)體組織和生理機(jī)能的物質(zhì)?！皬U物”是指人體多余的、不需要的、無用的物質(zhì)。廢物在體內(nèi)多了，也是有害的，如血液中多余的糖、脂等，太多了就會損害健康。有的廢物堆積時間長了，還會變成毒物。如糞便在腸子里時間一長，就會形成毒素。毒物當(dāng)然是廢物，廢物在一定條件下也可以變成毒物。 主持人：我們體內(nèi)的毒物是從哪里來的呢？ 王世豪：我們體內(nèi)的毒物，既有外來的，也有內(nèi)生的。先講外來之毒。人們每時每刻都在或多或少地通過呼吸、飲食等攝入外來的有毒有害物質(zhì)。如污染的空氣，污染的水，污染的食品。藥物也有不同程度的毒性。人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，適量是必要的，無毒的；過量了就成為廢物，太多了也可能成為毒物，也會使人中毒，如維生素A中毒，維生素D中毒等。 主持人：我們自己體內(nèi)也會產(chǎn)生毒素嗎？ 王世豪：會的。體內(nèi)新陳代謝是一系列的化學(xué)反應(yīng)，人體猶如一座微型化工廠。大家知道，化工廠是要產(chǎn)生“三廢”的，廢氣、廢渣和廢液。人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)也產(chǎn)生“三廢”，也有廢氣〔二氧化碳〕、廢渣〔糞便〕和廢液〔尿液〕。“三廢”是廢物，必須把它排出。排廢、排毒不暢，是人體的一個重要的致病源。 主持人：那我們從哪幾個方面著手來防止呢？ 王世豪：首先要盡量防止外來毒物、廢物進(jìn)入體內(nèi)。外界毒物、廢物的攝入，有的難以完全避免〔如空氣中的污染物、藥物〕，有的則大多可以避免〔如吸煙、酗酒〕。我們要盡量減少外來之毒進(jìn)入體內(nèi)，完全不進(jìn)入是不可能的，對于體內(nèi)少量毒素，肝臟有能力把它清除掉，毒素多了，肝臟就無能為力了。其次，就是要暢通排毒、排廢管道，及時排出毒物和廢物。體內(nèi)毒素如不及時排出，就會隨血液流向全身，損害人體各個部件，引發(fā)人體早衰和多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體所患的過敏、機(jī)能早衰、癌癥等疾患，都與體內(nèi)器官、血液等受到各種污染毒害有關(guān)。許多老年疾病，是體內(nèi)毒、廢物質(zhì)郁積的反應(yīng)。 主持人：王老師，人體有那些排毒排廢的管道呢？ 王世豪：人體有一套完整的排毒、排廢管道系統(tǒng)，如血管、氣管、淋巴管、消化管、泌尿道、汗腺等。在生理功能正常的情況下，機(jī)體通過大大小小的排毒、排廢管道，將毒素和廢物排出體外；生理功能不正常，可能使部分排毒、排廢管道受阻，造成某些毒、廢物質(zhì)的郁積。清除體內(nèi)污染的前提是，要使這些排毒、排廢管道保持暢通。從日常保健角度，也可以采取一些措施。 主持人：請講講有些什么好辦法？ 王世豪：日常保健可以采取以下一些措施： - 一、深呼吸和主動咳嗽，暢通呼吸道。每天到室外空氣清新的地方，做十幾次深呼吸，并主動咳嗽幾次，以利于暢通呼吸道，排出殘留廢氣。
- 二、清晨空腹飲水，定時排便。每天清晨空腹飲白開水一杯，可使腸道得到及時清理，軟化糞便；飲水對腸胃也是一種輕微的刺激，能促使腸子蠕動，有利于排便。同時，要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。
- 三、運(yùn)動發(fā)汗，使汗腺暢通。經(jīng)常參加體育活動，每星期至少要有一次運(yùn)動的強(qiáng)度達(dá)到出汗的程度。運(yùn)動后進(jìn)行沖浴，清洗皮膚。
- 四、喝茶拉指，清除廢液。茶有利尿作用，喝茶后拉擦一下小手指，可以加強(qiáng)利尿作用，排出廢液。拉擦小手指的方法是：用右手拇指和食指，分別在手掌手背兩面捏住左手小手指根部，向指尖方向拉擦20下；然后換一只手，再做一遍。
- 五、飲食調(diào)理，清廢除毒。
- 清除自由基。自由基是代謝氧化過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品，會破壞細(xì)胞組織，應(yīng)加以清除。研究證實(shí)：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、青椒、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、松子、杏仁等食物，都能增加體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的作用，進(jìn)而抑制自由基的生成，及時清除已經(jīng)形成的自由基。
- 降低酸性成分。由于生活水平提高，人們飲食結(jié)構(gòu)的變化，大量食入肉類、蛋類、糖和精白米等營養(yǎng)食品。這類食品因其代謝產(chǎn)物中有酸根離子，使人體內(nèi)酸性成分增加，血液偏酸性，不利于身體健康。因此，要多吃海帶、蔬菜、水果等含堿性成分多的食物，抵消過多的酸性成分，使血液維持在弱堿性〔PH：7.35～7.45〕的正常狀態(tài)。
- 清潔血液。通過飲食調(diào)理，凈化血液。
主持人：用食物來凈化血液，這辦法很好，用那些食品呢？ 王世豪：有好多食品都有凈化血液的功能： - 〔1〕蔬菜。各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可溶解沉積在細(xì)胞中的毒素，使之隨尿排出。
- 〔2〕海帶。海帶含有豐富的海帶膠質(zhì)，能促使放射性物質(zhì)排出。
- 〔3〕綠豆。綠豆有“解百毒之功”，煮湯食用能解血毒。
- 〔4〕蘑菇。蘑菇排泄毒物的能力強(qiáng)，是凈化血液的“高手”。
- 〔5〕豬血。豬血血漿蛋白豐富，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，可與入侵的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
- 〔6〕其他。黑木耳、蘋果、茶葉中亦有凈化血液的物質(zhì)，經(jīng)常食用，有助于血液純凈。
主持人：王老師，有沒有幫助排毒排廢的穴位呢？ 王世豪：“極泉穴”有提高肺活量，促進(jìn)排“廢氣”的作用；手部經(jīng)驗(yàn)穴“21號穴”有幫助排大便，排“廢渣”的功能；拉小手指有利尿排“廢液”的作用?！皹O泉穴”的位置在腋窩正中，腋動脈內(nèi)側(cè)，可用“按法”按摩2分鐘； 手部經(jīng)驗(yàn)穴“21號穴”的位置在雙手手背食指近節(jié)指骨尺側(cè)，可用“按揉法”按摩2分鐘； 拉小手指，可用左手拉右手，右手拉左手，從指根部拉到指尖各拉20下。 | 
