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老人變矮的秘密（上）

(2013-08-05 13:30:01)
北大第一醫(yī)院李淳德做客CCTV10《健康之路》

視頻點(diǎn)播地址: 《健康之路》 20130803 人老變矮的秘密（上）

                         你變矮了多少？
    為什么65歲以上的老年人身高變矮了？許多人矮了3厘米，有的人甚至矮了7厘米，這是為什么？
——人老變矮主要發(fā)生在哪個(gè)部分？
    人老變矮主要是脊柱發(fā)生了變化。脊柱有多個(gè)椎體組成，連接椎體的叫椎間盤。椎體高度是一定的，發(fā)生老化的主要是椎間盤。年輕時(shí)椎間盤含水分比較高，70%-80%的比例是水分。年齡增加，水分就在丟失，這么多椎間盤水分丟失累積的結(jié)果使人的高度變矮。
    老年人突然的高度丟失或者短時(shí)間內(nèi)高度變化比較大，這是病理現(xiàn)象。
——年老后身高變化多少屬于正常？
    老年人在短時(shí)間內(nèi)變矮超過5厘米應(yīng)提高警惕。
                         骨質(zhì)疏松
——骨質(zhì)疏松是老年人脊柱壓縮性骨折的根本原因
    突然短時(shí)間變矮，要到醫(yī)院檢查是否有壓縮性骨折。

左面是正常的椎體，右面是骨質(zhì)疏松的椎體。
——骨質(zhì)疏松癥狀

    不是所有的骨質(zhì)疏松都有癥狀。有的老年人上午感覺都很好，到了下午就會(huì)感覺后背的不舒服，實(shí)際上就是骨質(zhì)疏松早期的表現(xiàn)。
——誰更容易骨質(zhì)疏松？
    女性更容易骨質(zhì)疏松。

    隨著年齡的增長，每個(gè)人的骨量都在丟失。
——哪些原因容易造成骨質(zhì)疏松？
    不良的生活習(xí)慣，如抽煙飲酒喝茶喝咖啡，都會(huì)加速骨量的丟失。
——如何知道自己是否骨質(zhì)疏松？
    測骨密度就可以知道自己是否有骨質(zhì)疏松。
    跟骨超聲檢測骨密度是最簡單的無創(chuàng)傷的方法。是一個(gè)參考的定性的檢查。
——骨密度低意味著什么？
    老年人測跟骨骨密度會(huì)有一定的偏差。有骨刺的時(shí)候骨密度值會(huì)偏高。
                          如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
——骨質(zhì)疏松應(yīng)該從年輕時(shí)就開始預(yù)防
——50歲以上女性每天應(yīng)攝入1500毫克鈣
——50歲以下女性每天應(yīng)攝入1000毫克鈣
——如何通過日常飲食補(bǔ)鈣？
    主張飲食補(bǔ)鈣，合理的飲食補(bǔ)鈣量是夠的。

——補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
    人體中90%以上的維生素D是靠人體自身合成的。主要是靠曬太陽。
——老年人每天曬太陽20分鐘有助維生素D的合成
——哪種運(yùn)動(dòng)更有利于脊柱健康？
    慢跑放風(fēng)箏游泳對(duì)脊柱健康都是有利的。游泳可以鍛煉后背肌，對(duì)脊柱尤其是早期輕度駝背的病人能夠起到一個(gè)直立作用。所以對(duì)變矮駝背游泳更好一些。不會(huì)游泳的人在家里照樣可以鍛煉起到游泳的作用。
——如何鍛煉腰背??？
     燕飛：標(biāo)準(zhǔn)的是頭部腳同時(shí)抬起。對(duì)于老年人可以分成頭部腿部兩部分做。抬起后停留5秒鐘，可以反復(fù)做5組。

左右手分別抬起，腰用力：

左右腿伸平：

右手左腿同時(shí)伸直，換左手右腿同時(shí)伸直：

半臥撐起：

——什么做法有利于脊柱健康？
    控制體重有利于脊柱健康。體重在脊柱健康里非常重要。
    飯后馬上喝茶會(huì)沖淡胃酸影響鈣的吸收，加重鈣的丟失。
    散步慢跑對(duì)脊柱有一個(gè)上下擠壓振動(dòng)更有利于脊柱健康。

人老變矮的秘密（下）

(2013-08-06 11:11:18)

視頻點(diǎn)播地址: 《健康之路》 20130804 人老變矮的秘密（下）

                          李淳德做客CCTV10《健康之路》
                            駝背

     上圖是女性隨著年齡的變化，這是一個(gè)常見現(xiàn)象，但是不是正?，F(xiàn)象。
——椎體的壓縮骨折是導(dǎo)致駝背的根本原因。
     脊柱退變是高度丟失造成的，但是不一定駝背。
——骨質(zhì)疏松性骨折易復(fù)發(fā)
    它的復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)是五分之一，就是20%的人可以出現(xiàn)再發(fā)其他地方的骨折。
——生活中哪些行為易誘發(fā)脊柱骨折？
    壓縮根本的基礎(chǔ)是骨質(zhì)疏松，它的誘因首先是有一個(gè)壓縮的猛的力量。最常見的是在下蹲屈位的時(shí)候搬重物。另外的一個(gè)原因就是摔倒。

——駝背會(huì)帶來哪些健康問題
    走路不穩(wěn)容易摔倒。后背肌肉疼痛胃被壓縮了，飯都吃不下去，一天要少量多次吃飯。含胸以后會(huì)影響到呼吸的一些問題。
                         脊柱壓縮性骨折
——早期表現(xiàn)：活動(dòng)時(shí)疼痛
    在沒有明顯駝背的情況，老年人對(duì)疼痛敏感度低。在沒有特別的暴力情況下的骨折，許多人沒有疼痛感覺，只有在換姿勢的時(shí)候，疼痛才能誘發(fā)出來。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)

持續(xù)的疼痛。
——早期駝背有哪些癥狀？
    后背容易疲勞是早期駝背的癥狀。
——椎體骨折治療方法？
    首選微創(chuàng)治療。理療治標(biāo)不治本。微創(chuàng)技術(shù)是灌入高分子化合物，也叫骨水泥。這種手術(shù)一定要是新鮮骨折。發(fā)現(xiàn)壓縮性骨折要盡早治療。
——預(yù)防壓縮性骨折
   脊柱壓縮性骨折在老年人中很常見，預(yù)防就要防止摔倒。
——老年人如何防摔倒？
    摔倒有三大類：絆倒滑倒老年人器官老化后平衡問題的摔倒。
    走路時(shí)要躲開障礙物，要注意地面光線。
    有一半的老年人是在家里摔倒，所以在衛(wèi)生間要安置扶手，準(zhǔn)備防滑墊。

老年人的鞋非常重要。

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老人變矮的秘密（上）