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天天養(yǎng)生第20130225期 抻筋解結(jié)腦身舒
2013/2/26 來源：深圳衛(wèi)視
付國兵，北京中醫(yī)藥大學教授，碩士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任，推拿理療科主任。
天天養(yǎng)生20130225 抻筋解結(jié)腦身舒付國兵講頸病,頸椎病,高血壓,頭暈
日常不良的生活習慣會造成頸椎病，比如不好的通話姿勢、不好的睡姿等。
伏案小憩危害頸椎健康，睡姿不對影響頸椎健康。
目前的常見睡姿分三種，分別是仰臥，側(cè)臥和俯臥。其中仰臥占60%，側(cè)臥占35%，俯臥占5%。
嬰兒的布袋睡覺其實是有優(yōu)勢的，可以形成良好的睡姿，提高睡眠質(zhì)量。
仰臥是最好的睡眠姿勢，俯臥嚴重威脅頸椎健康，要堅決杜絕。
所謂高枕無憂是個錯誤的說法，枕頭過高不利于健康。
不枕枕頭也是不對的，會導(dǎo)致腦充血，損害記憶力。
枕頭的分類，軟枕頭，硬枕頭，可塑形的枕頭。其中可塑枕最有利于健康。
仰臥姿勢枕頭高度以一拳大小為宜，太高太矮都不行。側(cè)臥姿勢枕頭高度與肩同寬為宜。
壓迫枕小神經(jīng)，導(dǎo)致后枕部疼痛；
壓迫耳大神經(jīng)，導(dǎo)致耳部疼痛。
調(diào)理頸性頭疼的方法：掌上頸、揉痛點、推擠頭側(cè)。
中醫(yī)推拿調(diào)治頸性頭暈，效果很好。穴位按摩可以選擇玉枕穴和風池穴。
頸性頭暈的診斷：頭暈伴有頸部不適，或者出現(xiàn)角度性、暫行性的頭暈。
防止頸性頭暈的方法：指揉頸肌，拿揉頸肩、抱頸仰頭。
頸性高血壓是較為常見的疾病，通過推拿也可以很好的調(diào)治。
頸性高血壓的診斷方法：
高血壓伴有頸部不適，或者使用降壓藥無效。
調(diào)理頸性高血壓的方法：拿揉頸肌，抓梳五經(jīng)、斜推橋弓。
低血壓患者不宜斜推橋弓。
天天養(yǎng)生第20130226期 抻筋解結(jié)強臟腑
天天養(yǎng)生20130226 抻筋解結(jié)強臟腑 (付國兵講胸椎病,類冠心病,胃痙攣)
付國兵，北京中醫(yī)藥大學教授，碩士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任，推拿理療科主任。
脊椎由頸椎、胸椎、腰椎組成。
脊柱側(cè)彎超過15歲就難以矯正了，長期靠椅背容易引起胸椎彎曲，出現(xiàn)類冠心病。
類冠心病的癥狀：
除了心前區(qū)，后背也會疼痛；
心電圖檢查正常；
服用硝甘速效救心無效；
疼痛時間超過30分鐘。
心絞痛時，應(yīng)該及時檢查，有助于提早發(fā)現(xiàn)病情。類冠心病會影響心臟功能。
背部筋結(jié)類冠心病，可以通過推拿進行治療。
調(diào)理類冠心病的推拿方法：拿揉肩井（每次10下）、俯身抱肩（每次20下）、后伸挺胸（每次20下）。
按揉肩部穴位的肩井穴，不但可以調(diào)治類冠心病，還可以治療感冒。
胃痙攣常見原因：著涼、吃了涼的東西、胃潰瘍或胃炎。
脊柱兩側(cè)可以反映內(nèi)臟的病變情況。
調(diào)理胃痙攣的推拿方法：脾胃俞筋結(jié)、公孫穴筋結(jié)、第二掌骨筋結(jié)。
按壓筋結(jié)力度要大，要狠。
如果背部發(fā)涼、發(fā)麻，需要及時診治。
背肌筋膜炎的癥狀：
肩背部酸脹疼痛；
手摸有條索狀物。
背肌筋膜炎的主要患者人群：伏案工作者、后背容易著涼的人、單肩負重者、急性拉傷者。
脊背胸椎的保健方法：交叉后伸、交叉前伸、抱頭展肩、抱肩俯身。
身體扭動時，胸椎會刺痛，使勁的話會咔嚓一聲響是為什么？可能是背肌筋膜炎，年輕人問題不大，練瑜伽或者游泳會有明顯改善。
責任編輯：建軍
20130227天天養(yǎng)生視頻和筆記:付國兵講腰腎病,閃腰,腎虛,尿頻
天天養(yǎng)生視頻:20130227付國兵講腰腎病,閃腰,腎虛,尿頻本頁提供2013年2月27日深圳衛(wèi)視天天養(yǎng)生節(jié)目視頻全集和要點筆記，本期主題是伸筋解結(jié)強腰腎。嘉賓是付國兵，主要介紹腰部極容易受傷，哪些運動對腰有好處，緩解閃腰的方法，腎虛可能導(dǎo)致的疾病，預(yù)防尿失禁的方法等相關(guān)內(nèi)容。本頁提供視頻在線播放和節(jié)目要點筆記。
付國兵，北京中醫(yī)藥大學教授，碩士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任，推拿理療科主任。
日常生活中，要重點保護和鍛煉腰部。
每天平均彎腰有三千到五千次，如果保護不當，腰部很容易受傷。
哪項運動對腰有好處？呼啦圈？仰臥起坐？門球？交誼舞？
正確答案是門球?qū)ρ泻锰帯?div style="height:15px;">
呼啦圈不適合腰部健康，很容易造成閃腰。
仰臥起坐不推薦腰部有問題的人做，老年人通常更不適合。
發(fā)生急性扭腰應(yīng)該及時平躺。
緩解閃腰的方法：輕揉腰部，點承山穴。
泌尿疾病，男性疾病，婦科疾病和腎有很密切的關(guān)系，而腎和腰又有很強的聯(lián)系。
腎虛可能導(dǎo)致尿失禁，尿頻。
預(yù)防尿失禁的方法：一招三式固腎升提，兩手托天，腹式呼吸縮肛，墊腳尖。
一招三式的功效：預(yù)防痔瘡，調(diào)治前列腺和泌尿問題。
抻筋解結(jié)強腰腎 20130227
主持人：天娜 主講嘉賓：付國兵（北京中醫(yī)藥大學教授）
節(jié)目主題：抻筋解結(jié)強腰腎 播出時間：2013.02.27
老年人一不小心就容易扭到腰，年輕人長期坐辦公室的也容易引起腰痛。這樣看來這“承上啟下”的腰部，似乎還真是挺脆弱的。本期就由北京中醫(yī)藥大學付國兵教授，教教大家如何保養(yǎng)腰部，扭了腰又該如何及時處理！
※ 選錯運動，事倍功半！
我們都說生命在于運動，然而雖說都是運動，有些運動對我們的腰部是有害無益的。
YES！門球：由于是室外運動，在鍛煉的同時，曬太陽能加強身體鈣的吸收，對我們的腰椎是有很大好處的；
YES！交誼舞：廣場舞也是一樣的，這些運動比較慢動作地鍛煉了腰部，很適合老年人；
YES！散步：并且是要在太陽底下散步，邊走手臂同時可以加以擺動。三千步開始練，循序漸進；
NO！呼啦圈：不主張多練，因為轉(zhuǎn)呼啦圈會進一步地磨損腰錐，而且動作不當還可能會閃到腰。
※ 突然扭了腰，怎么辦？
老年人，特別是腰本來就不太好的人，搬東西之前要清楚東西多重再考慮能不能搬，量力而行。
萬一要真是突然扭了腰的，如果離醫(yī)院近的最好是去醫(yī)院。不行就及時平躺，吃點止痛藥，抹紅花油，或者貼膏藥。還可以試試推拿：
【推拿巧治急性扭腰】1）側(cè)身或趴著，輕柔腰部；2）按揉承山穴（小腿中間），感覺到腰不由自主能活動了就可以。
※ 教你幾招預(yù)防腰腎??！
中醫(yī)說腰為腎之府，腰有問題，腎怎么逃得掉呢？泌尿疾病、男性疾病、婦科疾病都與腎有密切關(guān)系。下面為大家介紹兩招有效預(yù)防腰腎病：
★第一招：一招三式
顧名思義，這一招有三式：兩手托天、腹式呼吸縮肛、踮腳尖。堅持練習這一招，能很好地緩解女性腎虛導(dǎo)致的尿失禁、男性腎虛導(dǎo)致的夜尿頻，同時還能預(yù)防痔瘡、調(diào)治前列腺和泌尿疾病。
◆做法：正常深呼吸，吸氣的時候兩手伸直呈托天式；手伸直的同時踮起腳尖，并且收腹縮肛。三式一起做，每天三次、每次十個一組。
★第二招：腰椎保健操
1、托天轉(zhuǎn)腰：手向上伸直，微微轉(zhuǎn)動腰部到最大限度，每天堅持做三十個；
2、側(cè)身牽腰：慢慢側(cè)身，注意不要彎腰，知道感覺到牽拉的酸痛。兩側(cè)交替，每側(cè)同樣是三十個；
3、俯身抓踝：慢慢彎腰，雙手盡可能抓住踝關(guān)節(jié)，但腿要直。注意量力而為，可以從膝關(guān)節(jié)開始練。
※【健康小貼士】
出現(xiàn)腰部疼痛帶動臀部疼痛，有可能是腰三橫突綜合癥，應(yīng)加強鍛煉。同時還出現(xiàn)下肢特別是小腿的癥狀，可能是椎間盤壓迫了神經(jīng)，可以做檢查確認一下再治療。
假如您熱愛生命、關(guān)愛身心，《天天養(yǎng)生》就是您不得不看的百科全書。關(guān)注健康科學、追求生活智慧，深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》每周一至周六17:45分邀您與健康同行。
本節(jié)目視頻：
http://www.iqiyi.com/zongyi/20130227/128e98d25afe40f5.html天天養(yǎng)生第20130228期 伸筋解結(jié)護腿膝
天天養(yǎng)生20130228 伸筋解結(jié)護腿膝 (付國兵講腿和膝蓋病,倒走,骨折,腿軟)
本期主題是伸筋解結(jié)護腿膝。嘉賓是付國兵，主要介紹倒著走是中老年人較好的運動方式，倒著走的優(yōu)點，哪些人不適合倒著走，骨折對中老年人的危害，對腿腳不好的運動，對腿腳好的運動，膝關(guān)節(jié)老化的癥狀，防止腿軟的推拿方法，調(diào)控血糖的推拿方法，健康小動作等相關(guān)內(nèi)容。
付國兵，北京中醫(yī)藥大學教授，碩士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任，推拿理療科主任。
倒走是比較建議老年人進行的一項體育鍛煉。
倒著走可以使膝關(guān)節(jié)得到伸展，對保護膝關(guān)節(jié)、護腿有好處。
哪些人不適合倒著走？長骨刺的人，扁平足的人，拇外翻的人，平衡功能差的人，頸性眩暈的人不適合倒著走。
倒著走要選平整的場地，不然容易摔倒造成骨折。
骨折后，臥床會每天損失1%-3%的肌肉。
骨折后功能恢復(fù)需要20-75天。
骨折導(dǎo)致的后果：使慢性病加重、導(dǎo)致死亡。
哪些運動對腿腳不好？爬山、下蹲、羽毛球、踢毽子等運動都不適合老年人。
哪些運動對腿腳好？游泳、站著不動打羽毛球、太極拳。
正確練習太極拳可以提高平衡能力，增強骨骼硬度。
腿打軟是膝關(guān)節(jié)老化的第一個癥狀，也是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病的前兆。
膝關(guān)節(jié)老化的癥狀：打軟腿、上下樓梯膝蓋疼、走平路膝蓋疼。
防治打軟腿的運動：靜力繃腿、雙腿爭力、
靜力繃腿每次50-100下，每天練習2次。
雙腿爭力每條腿50-100下，每天2次。
調(diào)控血糖的推拿方法：推胰腺區(qū)域、揉筋結(jié)、擦涌泉穴。
健康小動作：細嚼慢咽，可以提高記憶力，預(yù)防腦軟化、老年癡呆。
