每周二原創(chuàng)：職場(chǎng)學(xué)習(xí)類(lèi)干貨
閑不下來(lái)的三個(gè)階段（本文首發(fā)于2017年4月11日本公眾號(hào)，二稿修訂了其中1/4的內(nèi)容）
閑出來(lái)的焦慮癥
世界衛(wèi)生組織近期發(fā)布的一份報(bào)告顯示，在新冠大流行的第一年，全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%，這種心理層面的影響將持續(xù)至少20年。
中科院院士陸林也認(rèn)為：“隔離在家的居民，有接近三分之一的人，會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠和急性應(yīng)激反應(yīng)。其中有超過(guò)10%的人，在疫情之后，也不能完全恢復(fù)正常?！?/span>
你看，難得有一段閑在家里的時(shí)光，不但無(wú)法輕松下來(lái)，反而更加焦慮，忽然明白為什么自己之前“總是閑不下來(lái)”，難道是怕得焦慮癥？
這篇文章就來(lái)聊聊，總是“一閑下來(lái)就焦慮”，到底是怎么回事？
不過(guò)要事先聲明，文章沒(méi)有什么心理學(xué)的知識(shí)，都是我的胡思亂想。
“閑不下來(lái)”的早期癥狀
“閑不下來(lái)”的早期癥狀：不能讓自己閑下來(lái)
付費(fèi)閱讀火起來(lái)后，有人覺(jué)得是“虛火”，比如最好的課程打開(kāi)率也就是30%。羅振宇道出了實(shí)情：這就是人性——家里買(mǎi)的書(shū)，你都看了嗎？辦的健身卡，你用了幾次？蘋(píng)果電腦的功能，你用過(guò)的能有多少？
付費(fèi)閱讀就是一種“不能讓自己閑下來(lái)”。
為什么“不能閑下來(lái)”？這跟父母用培訓(xùn)班填滿孩子的周末是一個(gè)道理，父母從小就教給我們一套標(biāo)準(zhǔn)，把事情分為“有用”和“沒(méi)用”兩種，“不能閑下來(lái)”，就是拼命用“有用”的東西填滿自己的時(shí)間，壓縮做“沒(méi)用”的事的時(shí)間。
按照這個(gè)“有用”的標(biāo)準(zhǔn)，眼睛已經(jīng)很充實(shí)了，耳朵只好被人從冷宮里撈出來(lái)發(fā)揮余熱。
以耳朵為例給“忙與閑”下定義，可以分為五個(gè)級(jí)別：
最閑：聽(tīng)鳥(niǎo)叫，聽(tīng)小販叫賣(mài)，聽(tīng)路人的閑聊；
比較閑：聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)故事評(píng)書(shū)；
沒(méi)閑著：聽(tīng)老板訓(xùn)話，和同事客戶溝通；
很忙：聽(tīng)課聽(tīng)講座，忙著充電
充實(shí)而高效：不放走任何背單詞的碎片時(shí)間
所以下一代“有用”的付費(fèi)閱讀必須是把知識(shí)像灌香腸一樣，直接裝進(jìn)腦子里才對(duì)。
我在知乎上看到某個(gè)人的日程表，是這么安排的：
早上從起床到出門(mén)的時(shí)間，聽(tīng)財(cái)經(jīng)新聞，路上是喜馬拉雅上下的各種課程，中午邊吃飯，邊復(fù)習(xí)昨晚的美劇對(duì)白。
上班一有空余時(shí)間，趕緊上知乎搜索Excel技巧，順道看了“日常生活中有哪些十分鐘就能學(xué)會(huì)并可以終生受用的技能？”的某長(zhǎng)篇回答，發(fā)現(xiàn)都是觀點(diǎn)并沒(méi)有干貨，為了彌補(bǔ)自己浪費(fèi)的五分鐘，再轉(zhuǎn)到資源網(wǎng)站，下載幾個(gè)扁平化設(shè)計(jì)PPT模板壓壓驚。
評(píng)論區(qū)一片贊美之聲：讓生命的每一分鐘都充滿效率吧。卻沒(méi)有注意到答主一年后的補(bǔ)充，大意是：
今年大病一場(chǎng)之后，回看這個(gè)答案，我現(xiàn)在開(kāi)始反思那段時(shí)間，每一個(gè)有用的東西，自己都想擁有，卻沒(méi)有想過(guò)什么是真正的有用；不停地追求技能地提升，卻沒(méi)有想過(guò)，自己的思維方式是否能駕馭這些技能。
《稀缺——我們是如何陷入貧窮與忙碌的》，這本書(shū)在解釋“富人為什么這么忙”時(shí)，發(fā)明了一個(gè)詞“管窺效應(yīng)”：指人們?cè)跁r(shí)間緊迫的情況下會(huì)變得更為專(zhuān)注，但注意力過(guò)度聚焦會(huì)導(dǎo)致判斷力下降，一葉障目，不見(jiàn)森林，所以叫“管窺效應(yīng)”。
那些今天最有用的工具，可能一覺(jué)醒來(lái)就變成明天最沒(méi)有用的東西，而最有用的東西，一直在你的大腦中。還是有必要拓展自己的視野，適當(dāng)做一些眼前“無(wú)用”的事，防止進(jìn)入只關(guān)注當(dāng)下的“管窺”狀態(tài)。
當(dāng)然，話又說(shuō)回來(lái)，能做到“不能讓自己閑下來(lái)”的人，已是這個(gè)社會(huì)的棟梁了，拿來(lái)分析是為了提醒你們：當(dāng)你習(xí)慣了這種忙碌之后，就會(huì)進(jìn)入“閑不下來(lái)”的第二階段。
“閑不下來(lái)”的中期癥狀
“閑不下來(lái)”的中期癥狀：一閑下來(lái)就會(huì)聽(tīng)到生命時(shí)鐘恐怖的“滴答聲”
1960年，一個(gè)叫安東尼·伯吉斯的英國(guó)作家從醫(yī)生那兒得到一個(gè)噩耗，自己腦子里長(zhǎng)了一個(gè)腫瘤，頂多再活一年。妻子悲痛欲絕地對(duì)他說(shuō)：“親愛(ài)的，趕緊多寫(xiě)點(diǎn)文章吧，好給我留點(diǎn)作品版稅?！?/span>
伯吉斯真是一代情圣，拼了老命（這四字不是比喻）在醫(yī)生給出的大限之前，完成了他最著名的反社會(huì)小說(shuō)《發(fā)條橙》——現(xiàn)在你該知道，這部小說(shuō)為什么充滿了人性的絕望了吧。
活干完了，該閉眼了吧。沒(méi)有，接下來(lái)伯吉斯可沒(méi)閑著，要應(yīng)付社會(huì)各界的批判者，和傳統(tǒng)的衛(wèi)道士斗爭(zhēng)，要捍衛(wèi)這部小說(shuō)不被書(shū)商篡改，還要配合導(dǎo)演庫(kù)布里克的改編，他又活了三十多年，反倒是他的妻子沒(méi)有活到繼承版稅那一天。
所以，假如你有親友還剩幾個(gè)月的時(shí)間了，最好不是勸他“想吃啥吃點(diǎn)啥吧”，那只會(huì)讓他死得更快。你應(yīng)該說(shuō)：
你說(shuō)的這是什么混話？你的那些夢(mèng)想呢？你要賺的1000萬(wàn)呢？你不是說(shuō)要當(dāng)個(gè)網(wǎng)紅？你怎么可以就這么甘心死了！趕快去實(shí)現(xiàn)吧。
說(shuō)不定在這種焦慮壓力下，進(jìn)入“閑不下來(lái)”的狀態(tài)，反而能激發(fā)他最后的生存意志，結(jié)果活得比你長(zhǎng)。
為什么“焦慮壓力”有時(shí)反而起了積極作用呢？
心理學(xué)上有一個(gè)分支，叫進(jìn)化心理學(xué)，認(rèn)為人的很多心理現(xiàn)象看上去沒(méi)道理，其實(shí)都是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中，自然選擇的結(jié)果。
比如“焦慮壓力”是人類(lèi)在自尋煩惱嗎？原因也許出現(xiàn)在幾百萬(wàn)年前，越來(lái)越多的野獸入侵人類(lèi)活動(dòng)地，而我們共同的某個(gè)祖先因?yàn)槟硞€(gè)基因突變讓他更容易感受到焦慮壓力，為了回應(yīng)這種焦慮，他只好把注意力集中在周?chē)沫h(huán)境上，結(jié)果避免了野獸的襲擊，活了下來(lái)，從而把“焦慮壓力”這種情緒機(jī)制遺傳給我們。
所以“閑不下來(lái)”的中期癥狀“一閑下來(lái)反而會(huì)焦慮”，其實(shí)是件好事。
人到中年，奮斗也奮斗了，家庭生活都有了，錢(qián)也賺到了一些，看起來(lái)很難再進(jìn)一步，容易喪失生活的目標(biāo)，正常程度的焦慮，是人的本能，可以迫使我們把注意力集中到更有價(jià)值的東西上。
不過(guò)，正因?yàn)榻箲]是一種本能，一旦它反應(yīng)過(guò)度，我們反而束手無(wú)策。
你接手一個(gè)困難的任務(wù)之初，會(huì)焦慮；完全進(jìn)入“解決問(wèn)題”模式后，焦慮消失了，工作左右了你的一切思緒，可是，隨著任務(wù)接近終點(diǎn)，你的焦慮情緒又一點(diǎn)點(diǎn)回來(lái)了，不同的是，之前是怕完不成任務(wù)而焦慮，現(xiàn)在是為不知道接下來(lái)干什么而焦慮。
恭喜你進(jìn)入了“閑不下來(lái)”的晚期癥狀。
“閑不下來(lái)”的晚期癥狀
“閑不下來(lái)”的晚期癥狀：對(duì)自由的恐懼，越接近人生目標(biāo)，你的焦慮情緒也愈加強(qiáng)烈
以前看到過(guò)一條新聞，說(shuō)日本公司普遍實(shí)行員工終身雇傭制，如果犯了嚴(yán)重的錯(cuò)誤，只能讓他提前退休。如果他拒絕，就會(huì)被調(diào)進(jìn)“無(wú)聊辦公室”，每天工作就是一張報(bào)、一杯茶，并要求在下班前寫(xiě)報(bào)告詳述一天活動(dòng)，其目的是讓他感到無(wú)聊、質(zhì)疑自己存在的價(jià)值，而自動(dòng)退休。
這種奇怪的懲罰讓我想起了盧梭那句名言：“人，生而自由，卻無(wú)往不在枷鎖之中。自以為是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隸?！?/strong>
這話有多層含意，但我覺(jué)得用來(lái)形容“忽然間閑下來(lái)的恐懼”，猶為貼切。
我們常常把工作看成是我們的枷鎖：剛進(jìn)公司的新人，誰(shuí)的臉色都要看，好累；當(dāng)了主管開(kāi)始對(duì)下屬負(fù)責(zé)，好累；當(dāng)了總監(jiān)要背KPI，好累；當(dāng)了老板要給員工發(fā)工資，好累……
好了，現(xiàn)在放你大假，不用干活了，枷鎖沒(méi)了，你自由了嗎？不，你“反而比其他一切更接近奴隸”。
閑不下來(lái)，深層的原因是害怕那種不知道該做什么的“自由”：此前，當(dāng)員工的，被老板牽著鼻子向前走；當(dāng)老板的，被公司和員工綁架著向前走；現(xiàn)在，剩下的唯有對(duì)未知的巨大恐懼。
這其實(shí)就涉及到一個(gè)終極問(wèn)題：人，為什么要工作？
英國(guó)作家阿蘭·德波頓有一本書(shū)叫《工作頌歌》，他采訪了物流管理、餅干生產(chǎn)、火箭科學(xué)、輸電工程、會(huì)計(jì)等很多聽(tīng)上去很乏味的工作，將自己的哲學(xué)觀察賦予其中。
阿蘭·德波頓給這個(gè)問(wèn)題的答案是：
至少工作能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，給我們一個(gè)美好的氣泡，讓我們置身其中，去使人生臻于完美。它會(huì)讓我們將無(wú)窮無(wú)盡的焦慮不安集中到一些相對(duì)較渺小、可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上來(lái)。它會(huì)賦予我們大權(quán)在握的感覺(jué)，會(huì)使我們有尊嚴(yán)地感到疲憊，會(huì)把食物擺上餐桌。總之，它會(huì)使我們避免更大的麻煩。
你忽然間明白了工作的意義：工作不只是為了升職，也不只是為了加薪，而是為了逃避無(wú)聊，逃避寂寞，我們需要用別人的認(rèn)同，賦予自己生活的意義，我們需要用工作這種價(jià)值尺度，來(lái)搞清楚自己的價(jià)值。
所以千萬(wàn)不能閑下來(lái)。
吾生也有涯，而知也無(wú)涯
我中學(xué)的走廊里，掛著一長(zhǎng)排的名人名言，其中有一條是這么寫(xiě)的：“吾生也有涯，而知也無(wú)涯”。根據(jù)班主任的解釋?zhuān)@是讓我們不要荒廢學(xué)習(xí)時(shí)光。但我看看破折號(hào)后的人名“莊子”，總覺(jué)得哪兒有點(diǎn)不對(duì)勁。
后來(lái)終于找到后半句，“以有涯隨無(wú)涯，殆已”，意思是說(shuō)，想以有限的生命，追求無(wú)限的知識(shí)，你活膩了嗎？
我屁顛屁顛地把書(shū)拿給班主任看，他竟冷冷地白了我一眼，說(shuō)：“你以后自然就明白了?！?/span>
是的，看了《工作頌歌》，我現(xiàn)在有點(diǎn)兒明白“閑不下來(lái)”的真正意義了，阿蘭·德波頓在書(shū)中隔空回應(yīng)莊子的感嘆：
“倘若還有等待完成的工作，人便很難惦記著死亡……，待死神找到我們之時(shí)，惟愿我們正在從事微不足道的瑣事，借此與它掀起的波濤抗?fàn)帯！?/span>
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