生活中，夸人身體健康時(shí)，會(huì)說(shuō)他“身體硬朗”；形容兩人關(guān)系好時(shí)，會(huì)說(shuō)咱倆“關(guān)系硬”；硬漢、硬核、硬氣……也多是用于贊人“很厲害”“很彪悍”“很有骨氣”。
可在有些地方，“硬”卻并非是一件好事。嘴硬惹人嫌，血管硬了則可能要人命。
好好的，血管為啥會(huì)變硬？傳說(shuō)中的喝紅酒、吃陳醋，真的能軟化血管嗎？
過(guò)幾天5月18日正好是血管健康日，趁此機(jī)會(huì)，咱們就一起來(lái)嘮嘮“血管硬化”的那些事。
血管病，是肆虐中國(guó)的“第一殺手”。
根據(jù)《國(guó)家心血管健康與疾病報(bào)告（2021）》顯示，中國(guó)心血管病患人數(shù)已高達(dá)3.3億， 心血管病的死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上。
這相當(dāng)于，每5例死亡中，就有2例死于心血管病，比癌癥和其他疾病都要高。
而要命的心血管病，如腦卒中、冠心病等，或多或少都跟血管硬化有關(guān)。
這事其實(shí)跟我們熟悉的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——脂質(zhì)（包括脂肪、磷脂、固醇）有關(guān)。
每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)密集的“公路交通網(wǎng)絡(luò)”，那就是動(dòng)靜脈血管。
上面每天都有很多“貨車(chē)司機(jī)”（紅細(xì)胞、血小板、白細(xì)胞、水、脂肪等）在來(lái)來(lái)回回地“拉貨”：運(yùn)送氧氣、派送營(yíng)養(yǎng)和能量包裹、清除代謝廢物等。
在我們剛剛出生時(shí)，血管內(nèi)壁是十分光滑且富有彈性的，就像新建的高速公路一樣，可以讓運(yùn)貨車(chē)加足馬力快速通過(guò)，1分鐘便能跑遍全身。
但隨著歲月流逝，血管老化，平整的路面會(huì)產(chǎn)生坑洞。
這就給了血管里那些“無(wú)家可歸”的游離脂質(zhì)在此“安營(yíng)扎寨”的機(jī)會(huì)，即脂質(zhì)沉積。
當(dāng)越來(lái)越多的脂肪、膽固醇鉆進(jìn)血管內(nèi)壁堆積起來(lái)，就會(huì)形成“鼓包”結(jié)構(gòu)。
這時(shí)免疫系統(tǒng)看不過(guò)去了，派白細(xì)胞來(lái)清理“違章建筑”。
若脂肪沉積的速度過(guò)快，白細(xì)胞會(huì)被“累死”，死去的白細(xì)胞尸體和沉積的脂類(lèi)堆積在一起，形成了更大更硬的斑塊。
當(dāng)血管上附著了太多脂質(zhì)，管壁變厚，彈性下降，管腔變窄，這便是血管硬化了。
就像人老了，會(huì)慢慢長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，血管硬化也是無(wú)法避免的。
一般來(lái)說(shuō)，血管硬化的過(guò)程至少需要30年的時(shí)間，年齡越大，硬化程度越重。
但這并不意味著年輕人就無(wú)需擔(dān)憂。
有研究發(fā)現(xiàn)，在新生兒時(shí)期，人的動(dòng)脈血管內(nèi)壁上，就出現(xiàn)有細(xì)小的脂肪條紋了。只不過(guò)嬰兒的血脂水平低，脂類(lèi)物質(zhì)沉積慢。
2019年，《柳葉刀兒童與青少年健康》發(fā)表的一項(xiàng)研究也顯示，肥胖青少年的動(dòng)脈血管，在十多歲時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始變得僵硬。
吸煙、酗酒、熬夜、飲食不健康等不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白指數(shù)升高，一旦被高血壓、高血脂、糖尿病等“慢性病團(tuán)伙”盯上，將大大加快血管硬化的速度。
有數(shù)據(jù)顯示，約13%的年輕人存在“加速動(dòng)脈粥樣硬化”情況。
在30~39歲的人群中，59.7%的人有動(dòng)脈硬化；40~49歲的人群中，63.7%的人有動(dòng)脈硬化。
由此可見(jiàn)，這屆年輕人的血管真是越來(lái)越硬了……
腦動(dòng)脈血管硬化病情發(fā)展到一定程度時(shí)，血液無(wú)法正常在大腦各區(qū)域正常流通，氧氣的供給跟不上消耗，人會(huì)出現(xiàn)明顯的頭暈頭痛，而且發(fā)作往往比較突然、劇烈。
腦供血不足還會(huì)使人時(shí)常處在一種昏昏欲睡的狀態(tài)，白天不管睡多久都會(huì)精神萎靡，經(jīng)常是哈欠不斷、流口水甚至健忘。
冠心病想必大家或多或少都聽(tīng)過(guò)，那你知道冠心病的全稱(chēng)是什么嗎？
答案就是——冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。
這么一看，知道了吧，冠心病就是典型的血管硬化類(lèi)疾病。
若你經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短、氣喘等情況，尤其是在運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)，嚴(yán)重的甚至有劇烈的心絞痛，且久久不能緩解，那就是要小心了，可能是“冠心病急性心肌梗死”的征兆，建議盡快去醫(yī)院檢查下。
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如果原來(lái)走路幾公里都沒(méi)事，現(xiàn)在剛走幾百米腿就疼得厲害，停下來(lái)休息會(huì)疼痛又緩解了，千萬(wàn)別以為這是“人老了”的正常表現(xiàn)，這種情況很可能是在提醒你下肢出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化閉塞癥！
除此之外，還有一些癥狀可能暗示腿部血管出現(xiàn)了問(wèn)題：
經(jīng)常覺(jué)得腿腳冰涼或兩條腿溫度不一樣，冬春季節(jié)或夜里情況尤為嚴(yán)重；
腿部蒼白；
下肢喪失感覺(jué)，甚至出現(xiàn)腿不能動(dòng)。
這些情況都是急性下肢缺血的表現(xiàn)，建議及早去醫(yī)院檢查下，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。
既然血管硬化如此危險(xiǎn)，該怎么預(yù)防才好？每天喝紅酒、喝醋、多吃洋蔥木耳，真的能軟化血管嗎？
每天喝紅酒、飲陳醋、吃木耳/洋蔥/深海魚(yú)油/各類(lèi)抗氧化保健品，甚至是去所謂的養(yǎng)生機(jī)構(gòu)抹“藥”，都不能起到軟化血管作用。
血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時(shí)的柔軟狀態(tài)。
我們能做的，只能是通過(guò)一些科學(xué)的手段，比如控制血脂血壓、健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)等，來(lái)盡可能延緩其硬化的進(jìn)程。
對(duì)于一些“血管硬化”較嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管堵塞的，可能得通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)，把狹窄的血管撐開(kāi)，保證血液的流動(dòng)。
①自己別作
少抽煙少喝酒：尼古丁和酒精能進(jìn)入血液和血管細(xì)胞直接傷害血管，還可以通過(guò)干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管健康。
少吃多動(dòng)，避免肥胖：血管硬化偏愛(ài)大肚子、腹部肥胖的人。人肚子上的大網(wǎng)膜就是用來(lái)放脂肪的，消化不了的多余脂肪都會(huì)先存在肚皮上，存放滿了會(huì)轉(zhuǎn)到血管、肝臟上，這就會(huì)造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多而造成動(dòng)脈硬化。
別熬夜，控制好情緒：長(zhǎng)期熬夜、精神緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血管收縮和痙攣，同時(shí)血管壓力也會(huì)增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
②積極控制慢性病
高血脂、高血壓、糖尿病等都是導(dǎo)致血管硬化的重要誘因。
對(duì)于患有這些慢性病的朋友來(lái)說(shuō)，想要延緩血管變硬速度，第一件事就是降血脂，其次是降血壓、降糖。
寫(xiě)在最后：
曾看過(guò)一則視頻：《人生最后十年，你要怎么過(guò)》。
它將健康與不健康的晚年生活，直白地呈現(xiàn)在我們面前：
是穿著運(yùn)動(dòng)鞋出門(mén)遛彎，還是穿著病號(hào)服坐病床上艱難挪動(dòng)；
是穿襯衫打領(lǐng)帶，風(fēng)采不輸當(dāng)年，還是穿著病號(hào)服打點(diǎn)滴，連喘氣都艱難；
是舉著酒杯和家人歡聚一堂，還是躺在病床上“熬日子”；
……
你看，身體健康與不健康，帶來(lái)的生活真的不一樣。
血管健康，對(duì)身體健康至關(guān)重要。
今天，你多愛(ài)血管一些；明天，你就能在身體上少點(diǎn)遭罪。
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