一位來(lái)訪者訴說(shuō)著他的反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境：在一個(gè)古堡里，墻壁上貼著奇怪的符號(hào)引導(dǎo)他往黑暗中走去，他感受到了強(qiáng)烈的恐懼，但是腳步卻不由自主地繼續(xù)前行，每當(dāng)似乎終于快要走到道路盡頭、最黑暗處的情景即將揭曉的時(shí)刻，他卻不敢往前再挪半步，不經(jīng)意間卻已然淚流滿面。
夢(mèng)境來(lái)源于我們的潛意識(shí)，那些被我們深深壓抑下來(lái)的記憶會(huì)通過(guò)這樣的方式來(lái)和我們產(chǎn)生連接，這些記憶對(duì)我們的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，有好的，也有壞的。
而大腦之所以要記錄下那些讓我們感到幸?；蛘呶ｋU(xiǎn)的事情，是因?yàn)榇竽X要保障我們的生存。大腦記下的不僅僅是事情本身，也會(huì)記錄下當(dāng)時(shí)我們的感受。
因此，有的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到，似乎處于某一種情況下，我們本能地會(huì)產(chǎn)生喜悅或者恐懼的感受，例如看到某個(gè)食物會(huì)感到非常幸福、走入一個(gè)漆黑的地下通道會(huì)感到恐懼，或者，我們?cè)谀承r(shí)刻明明想向著一件物品走過(guò)去，但是起身之后又有某種力量讓我們重新坐回到座位上，這就是曾經(jīng)的記憶帶給我們的，可能小時(shí)候當(dāng)我們吃那個(gè)食物的時(shí)候當(dāng)時(shí)正處于幸福中，或者我們?cè)?jīng)在漆黑的環(huán)境下遇到了令人恐懼的事情。
也許讓我們感受到快樂(lè)、悲傷、憤怒、恐懼的事情我們?cè)谝庾R(shí)層面上沒(méi)有展現(xiàn)出來(lái)，但是，當(dāng)時(shí)的事件帶給我們的那種感覺(jué)會(huì)驅(qū)使著我們做出下一步的動(dòng)作。
當(dāng)我們產(chǎn)生了某些負(fù)面情緒的時(shí)候，或者突然有一些記憶沖入腦海的時(shí)候，我們可以停下來(lái)，讓自己在這種情緒中呆一會(huì)兒，然后可以嘗試找到產(chǎn)生負(fù)面情緒或者勾起糟糕回憶的那些信號(hào)。
例如有的人每次摸到質(zhì)地柔軟的毛巾會(huì)悲傷不已，因?yàn)樗r(shí)候曾經(jīng)帶著類似柔軟的毛巾在已故的祖母家度過(guò)童年；或者有的人會(huì)看到高個(gè)子的人心生憤怒，這是因?yàn)樗r(shí)候身邊總有親戚用他的個(gè)子與他高個(gè)子的哥哥做比較。
當(dāng)我們察覺(jué)到了讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒或者勾起糟糕回憶的那些信號(hào)的時(shí)候，很多人可能會(huì)選擇“主動(dòng)遺忘”這些信號(hào)。
不過(guò)我們可能都會(huì)有一些經(jīng)驗(yàn)，很多情況下我們?cè)较胱鍪裁词虑椋菂s往往事與愿違，例如在失眠的時(shí)候，我們不斷反復(fù)地告訴自己：“趕緊睡著，趕緊睡著。”但是卻任憑時(shí)間一分一秒地溜走，然后看到窗外開(kāi)始亮起晨光。
而當(dāng)我們想忘記某些事情的時(shí)候，我們會(huì)反復(fù)告訴自己：“忘了它，忘了它?！钡聦?shí)上，這一遍遍對(duì)自己的告誡，恰恰是對(duì)于這件事的提醒，于是我們勸說(shuō)自己忘記了多少次，其實(shí)也就是我們提醒了自己“這件事曾經(jīng)發(fā)生過(guò)”多少次。
那么，我們應(yīng)該如何去對(duì)待曾經(jīng)那些糟糕的記憶呢？
首先，我們需要正視這樣的一個(gè)事實(shí)，與其強(qiáng)迫自己忘掉它，還不如和它握手言和。
我們的記憶并不像是從超市里面拿取貨物，當(dāng)我們想要的時(shí)候拿過(guò)來(lái)，突然改變主意覺(jué)得似乎它沒(méi)有什么用，我們還能在結(jié)賬前把它放回去。
記憶并不是如此，當(dāng)大腦分辨出某些事情對(duì)我們來(lái)說(shuō)十分重要的時(shí)候，它就會(huì)通過(guò)記憶把這件事情的發(fā)生過(guò)程為我們保留下來(lái)，在我們的意識(shí)層面，或者潛意識(shí)層面，因此，強(qiáng)迫它離開(kāi)，并不是一個(gè)明智的選擇，那么，不妨我們來(lái)和它握手言和，雖然它仍然停留在我們的腦海中的某一個(gè)位置，但是并不會(huì)把我們逼到墻角無(wú)法動(dòng)彈。我們需要做的是，接納它，帶著它繼續(xù)我們的生活。
其次，創(chuàng)造新的記憶。當(dāng)我們嘗試消除某一段記憶的時(shí)候，其實(shí)背后是我們?cè)趽?dān)心不能展開(kāi)新的生活。而最好的可以脫離開(kāi)糟糕記憶影響的方法，就是創(chuàng)造新的記憶，讓我們知道，我們也是可以從頭來(lái)過(guò)的。
當(dāng)我們重新開(kāi)始一段新的經(jīng)歷的時(shí)候，例如我們認(rèn)清了“高個(gè)子與否”并不能決定自己的價(jià)值、長(zhǎng)大后的自己即便處于黑暗中也不會(huì)再受到任何威脅、現(xiàn)在身邊的人不會(huì)像童年時(shí)期的家人一樣突然離開(kāi)自己，當(dāng)這些新的認(rèn)知開(kāi)始產(chǎn)生，那些“糟糕的記憶”就會(huì)自動(dòng)變小，直到偶然突然想到它們的時(shí)候，驚覺(jué)似乎已經(jīng)好久都沒(méi)被它們影響了。
有一些人活在未來(lái)，他們?cè)跒橹粗臓顩r而擔(dān)憂著；有一些人活在過(guò)去，他們?cè)谠愀獾挠洃浿懈「〕脸?、飄飄蕩蕩；而還有一些人，活在當(dāng)下，他們不用背負(fù)“過(guò)去的沉重”與“未來(lái)的恐懼”，只是關(guān)注于真正想做的事情，生活得悠然愜意。
也許有的時(shí)候，我們會(huì)感慨過(guò)去經(jīng)歷中的某段時(shí)刻，現(xiàn)在看來(lái)是如此的淡然與輕松，責(zé)怪自己為何當(dāng)初沒(méi)有感受到生活的美好。然而，也許對(duì)于未來(lái)，我們當(dāng)下的這個(gè)時(shí)刻，也是生活的另一種饋贈(zèng)。
那么，為何我們不好好把握當(dāng)下，來(lái)認(rèn)真體會(huì)生活中的那些甜蜜與幸福呢？
【你還想了解的內(nèi)容】
【1】謝謝您，喚醒我【一位抑郁癥強(qiáng)迫癥學(xué)員分享的療愈經(jīng)歷】
【2】在強(qiáng)迫、焦慮、抑郁中修煉—加油吧朋友，我能從地獄中走出來(lái)，你也可以
【3】不放棄自己，你就一定會(huì)走出抑郁、焦慮、強(qiáng)迫的黑暗
【4】抑郁癥讓我成長(zhǎng)：敞開(kāi)心扉，成為更好的自己
【5】我是一名有睡眠障礙的患者，我的經(jīng)歷給你信心
【6】產(chǎn)后抑郁焦慮癥重塑感悟——我已經(jīng)掌握打敗攝魂怪的方法
【7】強(qiáng)迫癥康復(fù)體會(huì)：不放棄，堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)收獲令你一生受益的寶貴財(cái)富
【8】重度抑郁使我學(xué)會(huì)了“愛(ài)”和“感恩”
【9】愿我強(qiáng)迫抑郁焦慮的經(jīng)歷分享，給你帶來(lái)信心和力量
聯(lián)系客服
