年紀大了，誰不想身體健康，身體無負擔，活得也會更加自在瀟灑，被疾病纏身的人，能夠做到瀟灑自如的人，畢竟少數(shù)。
疾病上身時，多少都會給身體帶來一些困擾，病痛的折磨，也是會消磨人心，所以，年紀上來之后，有些人會自覺的關(guān)注自己的健康，也會觀察和學習周圍人的一些養(yǎng)生方式。
74歲的周爺爺，骨密度卻似30歲！
周爺爺平時總是樂呵呵的，周圍的鄰居都很喜歡他，而且是個熱心腸，親戚朋友都喜歡找他幫忙，不管是大事還是小事，首先想到的就是他。
平時沒少找他幫忙的侄子，因哥哥姐姐們都比較忙，于是就請他幫忙帶著周爺爺去醫(yī)院做檢查，整個檢查結(jié)果出來以后，他的身體基本沒啥毛病，也就是血壓稍高一點，并不是很嚴重。
最讓侄子印象深刻的還是他的骨密度篩查結(jié)果，他是親耳聽到醫(yī)生對他的稱贊，說他的骨密度根本就不像是70多歲人該有的，與30歲的人相比，根本沒兩樣。
聽到這樣的結(jié)果，再聯(lián)合到周爺爺平時的表現(xiàn)，也不感到奇怪了，這么大年紀的人，還經(jīng)常給親戚朋友修這個修那個，或者是下地干活啥的，什么都幫著干。
走起路來也是很輕松，也比同齡人走路快，更是沒有聽說有什么腰腿疼痛的問題，與他同齡的老人，總是會有這疼那疼的小毛病或者大毛病。
他卻一個也沒有，這樣的狀態(tài)，也是挺讓人羨慕的，也會好奇他的保養(yǎng)方法，想知道到底是如何做到的。
3個習慣幫助他保養(yǎng)骨骼，少有人能長期堅持。
1. 及時戒煙戒酒
他以前也是會喝酒、吸煙的，且飲酒量和吸煙量都比較多，之所以會戒煙，是對孫子的偏愛，聽兒媳婦說吸煙對小孩危害比較大，在兒媳婦懷孕時，就已經(jīng)著手戒煙了。
也是戒了兩三次，戒煙的過程也是比較艱難，慶幸的是最終還是戒煙成功了。酒則是從周圍人的一些不好經(jīng)歷中領(lǐng)悟到酒精的危害，是自己的好朋友患有高血壓后，還繼續(xù)大量飲酒，突然就中風離世，給他打擊比較大，從此也就下定決心戒酒。
年齡大了以后，遠離煙草和酒精，對骨骼健康是比較有利的，隨著年紀不斷變大，骨密度也會隨之下降，在煙草和酒精的毒害之下，下降速度會更快。
2. 每天一個雞蛋和1杯牛奶
在中國，很多中老年人都沒有喝牛奶的習慣，雞蛋的話，也不是每天都會吃，能夠堅持每天一個雞蛋、一杯牛奶，習慣還是比較好的。
中老年人不經(jīng)常吃雞蛋，可能是害怕攝入過多的膽固醇，但并不用產(chǎn)生這樣的顧慮，每天吃1-2個雞蛋，并不會讓膽固醇超標，反而會有利于補充營養(yǎng)物質(zhì)。
中老年人群，如果能每天吃一個雞蛋，有助于補充蛋白質(zhì)和維生素，再加上一杯牛奶的話，則是能補充到更多營養(yǎng)，其中對強健骨骼，維持骨密度，比較有益的成分就會是鈣和維生素D。
3. 不讓自己太清閑
兒子和閨女，總是會嘮叨他，說他是勞碌命，大半輩子過去了，還總是忙忙碌碌的，不是幫這家忙，就是幫那家忙，還有自己的小農(nóng)田要他操心。
每天手腳都不停，如果實在沒事，還會去散步或者是跑步，偶爾也會與朋友們?nèi)?/span>打乒乓球，一直以來的習慣，就是不能讓自己閑著。
如果讓他躺床上躺一天，他會覺得渾身都難受，所以，他在閑著的時候，也是會去做一些運動，或者是做做家務活。
堅持適度的運動，對強健骨骼，降低骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生可能性是有益處的。還有就是堅持鍛煉，還能促進人體吸收營養(yǎng)，血液循環(huán)和代謝也會變快，也是他保養(yǎng)骨骼的一個重要方式。
骨密度下降到多少算骨質(zhì)疏松？
正常的骨量T值需要達到-1以上，如果T值下降到了-1以下，就算是骨量減少了，如果骨量少于-2.5，就可算作是骨質(zhì)疏松癥了。
年齡增長之后，骨量會逐漸的減少，應該說從30歲左右就開始下降了，如果想要老年后，還能保持良好的骨密度，還是應該早點做好保養(yǎng)。
若是不能提前做保養(yǎng)，骨密度在年齡以及其它的不良因素影響之下，會越來越低，發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折的風險也是會隨之上升，還有可能會讓其它的骨骼疾病發(fā)生率變高。
周爺爺?shù)膸讉€習慣，值得大部分人學習，如果你也有相同習慣，請繼續(xù)保持，或許能在不久之后，發(fā)現(xiàn)身體上的變化，而持續(xù)保持不良習慣的人，則是有可能會給身體增添負擔，增加某些疾病的發(fā)生風險。
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