肚子變大，你是不是通常以為自己變胖了。有時候肚子變大，不一定是長胖。
70多歲的張姨發(fā)現(xiàn)自己肚子比以前大了不少，自己胃口變得越來越差，經(jīng)常有反胃感，還以為自己是“懷孕”了，到醫(yī)院檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)腹部存在一個直徑30厘米的腫物，切除后，經(jīng)病理確認為重達2.6千克的惡性間質(zhì)瘤。
無獨有偶，25歲的少女小芳，發(fā)現(xiàn)自己肚子越來越大，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)身體存在一個巨大的卵巢腫瘤，將近40厘米，所幸通過病理檢查，腫瘤為良性。
一、肚子突然變大，可能不是胖
發(fā)現(xiàn)肚子變大，很多人第一反應(yīng)是長胖了，但其實肚子突然鼓起來，除了是變胖和懷孕，也可能是以下幾種情況造成：
1、功能性腹脹
功能性腹脹其實就是常說的“脹氣”，當(dāng)吞咽過多的空氣，或是進食容易產(chǎn)氣的食物，如洋蔥、韭菜、黑豆等，或胃腸內(nèi)蠕動異常導(dǎo)致產(chǎn)氣過多，無法排出體外，肚子就會有明顯的漲大，通常對癥治療之后就能改善。
2、腹腔積液
大量積液存儲在肚子內(nèi)，也可能引起肚子鼓起來。比如腎功能不全或肝硬化患者，因器官無法正常運作，從而導(dǎo)致腹腔容易出現(xiàn)積液情況，一般患者還會伴有水腫、腹痛等情況。
3、腹腔病變
腹脹發(fā)生占位性病變，如囊腫、腫瘤等，如腹腔轉(zhuǎn)移瘤或腹膜間皮瘤、脂肪瘤等，由于腫瘤體積增大，也可引起腹部隆起。
一旦發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)肚子異常增大，可以先到消化內(nèi)科或普通外科、普通內(nèi)科就醫(yī)，女性還需排查是否懷孕可能，若伴有婦科疾病相關(guān)癥狀，可到婦科就醫(yī)。
二、研究發(fā)現(xiàn)：腰粗比胖更“要命”
人的體質(zhì)不同，身形也有所差異。就如肥胖，可分為下肢肥胖、向心性肥胖等，而其中向心性肥胖死亡風(fēng)險最高。
愛爾蘭科克大學(xué)研究人員發(fā)表在歐洲糖尿病研究協(xié)會的一項新研究共納入25297名，平均年齡為61.6歲的參與者。
通過對照發(fā)現(xiàn)，腰臀比與全因死亡之間的關(guān)系呈線性增加，腰臀比最低的人早期死亡的風(fēng)險最低，隨后會隨著腰臀比的增加而增加。此外，男性腰臀比的全因死亡風(fēng)險相關(guān)性要比女性更強。
研究認為，相較于MBI，腰臀比與全因死亡率的相關(guān)性更高。也就是說，腰粗比胖帶來的健康隱患可能更大。
此前就有研究發(fā)現(xiàn)，屁股大、腿粗腰細的人可能更長壽。發(fā)表在《BMJ》上，由Ahmad Jayedi等人聯(lián)合發(fā)表的一項前瞻性研究，發(fā)現(xiàn)男性和女性的腰圍、腰高比和全因死亡風(fēng)險之間存在近乎J型的關(guān)聯(lián)，而較大的臀圍和大腿圍則與較低的死亡風(fēng)險相關(guān)。
三、身體的8處尺寸，你合格嗎？
一個人的身材關(guān)乎著體能、代謝、疾病等多種健康問題，結(jié)合多項國內(nèi)外權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這8項身材指標可能與人的壽命有關(guān)。
1，身體質(zhì)量指數(shù)
身體質(zhì)量指數(shù)即BMI指數(shù)，是國際上常用于衡量一個人胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI=體重（kg）除以身高（m）的平方，一般在18.5-25之間被認為是在健康體重范圍內(nèi)，大于25則為超重，大于30則為肥胖。
2，腰圍
中國男性正常腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，超過這個范圍，則屬于腹型肥胖，可能增加多種疾病風(fēng)險。
3，腰高比
腰圍除以身高即為腰高比，0.5以下處于正常，腰高比過高，則代表肝、心、腎等臟器脂肪含量交過，發(fā)生心血管、腦血管疾病的風(fēng)險更高。
4、腰臀比
腰圍和臀圍的比值，是判斷是否中心肥胖的標準，一般男性腰臀比在，超出這個范圍，則可判斷為中心性肥胖。
5，頸圍
即脖子的圍度，一個成年男性脖子應(yīng)小于38厘米，女性小于35厘米。亞太心臟病學(xué)會認為，頸圍是代謝綜合征的重要預(yù)測指標，頸圍過粗，預(yù)示著疾病風(fēng)險增高。
6，體脂率
即身體中脂肪占總體重的百分比，一般來說男性體脂率高于25%，女性高于30%屬于肥胖，可引發(fā)糖尿病、高血壓、高脂血癥等。而脂肪比例過低，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足，引起身體功能失調(diào)。
7、大腿圍
正常范圍的大腿圍應(yīng)在46—60厘米，大腿圍越大，腿部肌肉越強壯。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腿粗的人心臟病風(fēng)險也更低。
8、小腿圍
正常范圍的小腿圍男性應(yīng)大于34厘米，女性大于33厘米。法國一項研究發(fā)現(xiàn)，小腿過細，容易出現(xiàn)頸動脈斑塊，增加中風(fēng)風(fēng)險。小腿圍不足，還會影響體力活動等。
四、不想肚子“滾圓”，這4個習(xí)慣要堅持
肚子過大，不僅活動起來身子不便，還會影響到身體健康。那有什么辦法可以幫助減腰圍呢？
1，堅持挺腰收腹
長時間的半躺、半癱的姿勢雖然舒服，但也容易積累脂肪在肚子上，還會讓肌肉和韌帶發(fā)生勞損。想要加強肚子鍛煉，可通過挺腰收腹姿勢，來刺激腹部肌肉活性，走路時抬頭挺胸，站立時微微收腹，日積月累就能收緊小肚子。
2，多做有氧運動
想要減腰圍的人，最好選擇有氧運動，如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，可以幫助身體快速燃燒脂肪，給身體內(nèi)臟減肥。
3，調(diào)整飲食習(xí)慣
可記錄食物的熱量，幫助提醒自己注意糖類、脂類的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道消化。通過合理飲食，配合運動，科學(xué)減肥。
4，少喝飲料多喝水
少喝奶茶、果汁、汽水等甜飲料，這些飲料含有較高的糖分，都是肥胖的“元兇”之一。最好的飲品就是白開水，淡茶水，用這些替代飲品，可以幫助肝臟、腎臟排毒，加強消化功能，疏通血液，還能幫助控制食量。
肥胖并不是罪，但出于健康角度考慮，身體過胖所要面對的疾病風(fēng)險是常人的好幾倍。所以為了自己的身體健康，從養(yǎng)成好的生活習(xí)慣開始，慢慢讓自己身形控制在健康的范圍。
參考資料：
[1] 《肚子突然變大，以為是長胖？險些錯過了大病征兆！》.廣州日報健康有約.2022-07-06
[2] 《頂級醫(yī)學(xué)期刊BMJ發(fā)猛料 | 250萬參與者，屁股大腿粗反而更長壽》.梅斯醫(yī)學(xué)》 2020-10-19
[3] 《與胖相比，腰粗更要命，腰臀比每增加一個單位，死亡風(fēng)險翻倍》.醫(yī)諾維. 2022-10-06
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