一、驅(qū)風(fēng)散寒：風(fēng)池穴——神門輔佐的克星

1. 釋義

風(fēng)池穴（Feng Chi）位于頸部，得名于其功能可以驅(qū)散寒邪，散風(fēng)解表。在《針灸甲乙經(jīng)》中有記載：“風(fēng)池在項(xiàng)上，主頭項(xiàng)強(qiáng)痛，急則吐。”

2. 定位

風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)頭部與頸部交界處，耳垂以下一橫指，即頸椎最高突起處。

3. 功效

風(fēng)池穴具有散寒解表、舒筋活絡(luò)、緩解頭痛、眩暈等功效。按摩風(fēng)池穴可以促進(jìn)氣血流通，緩解肩頸疼痛，改善頭痛、偏頭痛等癥狀。

按摩方法： 用拇指指腹或食指指腹，適度用力按揉風(fēng)池穴，每次5-10分鐘，每天2-3次。

艾灸方法： 在穴位上點(diǎn)燃艾條，保持溫?zé)岣?，不要燙傷皮膚。每次約15-20分鐘，每周2-3次。

4. 配伍

• 配伍1：風(fēng)池穴 + 魚腰穴 作用：舒筋活絡(luò)、緩解頸項(xiàng)疼痛。
• 配伍2：風(fēng)池穴 + 太陽(yáng)穴 作用：緩解頭痛、偏頭痛、眩暈。

5. 記憶歌訣

“風(fēng)池舒，頭疼無(wú)余憂，寒去暖，頸項(xiàng)康復(fù)瘦。”

二、祛火解毒：合谷穴——經(jīng)絡(luò)疏通的守護(hù)神

1. 釋義

合谷穴（He Gu）位于手背，名稱意為“合谷即安”，寓意合谷能夠疏通經(jīng)絡(luò)，舒緩疼痛。

2. 定位

合谷穴位于大拇指與食指之間的凹陷處，當(dāng)兩指并攏時(shí)形成的凹陷點(diǎn)。

3. 功效

合谷穴具有祛火解毒、活血止痛的功效。按摩合谷穴可以緩解頭痛、牙痛、喉嚨痛等癥狀，同時(shí)對(duì)于眼部疲勞、口腔潰瘍也有一定的舒緩作用。

按摩方法： 用拇指指腹適度用力按揉合谷穴，每次5-10分鐘，每天2-3次。

艾灸方法： 用艾條點(diǎn)燃合谷穴，注意不要燙傷皮膚。每次約15-20分鐘，每周2-3次。

4. 配伍

• 配伍1：合谷穴 + 曲池穴 作用：舒緩頭痛、偏頭痛、頸肩疼痛。
• 配伍2：合谷穴 + 大椎穴 作用：改善眼部疲勞、緩解口腔潰瘍。

5. 記憶歌訣

“合谷祛，火毒須清無(wú)，頭疼痛，拇食間舒適?！?/span>

三、益氣補(bǔ)血：三陰交穴——滋養(yǎng)經(jīng)脈的寶庫(kù)

1. 釋義

三陰交穴（San Yin Jiao）位于小腿內(nèi)側(cè)，命名中的“三陰”指的是肝、脾、腎三臟，因此這個(gè)穴位被稱為三臟之交，也即是經(jīng)絡(luò)之交。

2. 定位

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，距踝部4指寬度的位置，當(dāng)小腿內(nèi)側(cè)的髕骨下緣與脛骨前緣之間的位置。

3. 功效

三陰交穴有益氣補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)養(yǎng)膚、健脾養(yǎng)胃的作用。按摩三陰交穴可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹脹等婦科問(wèn)題，同時(shí)還有助于提升體內(nèi)氣血的循環(huán)。

按摩方法： 用拇指指腹適度用力按揉三陰交穴，每次5-10分鐘，每天2-3次。

艾灸方法： 用艾條點(diǎn)燃三陰交穴，保持溫?zé)岣校看渭s15-20分鐘，每周2-3次。

4. 配伍

• 配伍1：三陰交穴 + 太溪穴 作用：調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，補(bǔ)充氣血。
• 配伍2：三陰交穴 + 神闕穴 作用：改善腹脹、脾胃虛弱，促進(jìn)消化。

5. 記憶歌訣

“三陰交，滋養(yǎng)氣血循環(huán)，月經(jīng)調(diào)，小腿側(cè)亦知。”

四、寧心安神：心俞穴——情緒舒緩的急救站

1. 釋義

心俞穴（Xin Shu）位于背部，得名于與心臟相關(guān)。在《針灸甲乙經(jīng)》中有記載：“心俞在肺上，七脈乃絡(luò)心之分也。”

2. 定位

心俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下緣，肩胛骨內(nèi)緣之間。

3. 功效

心俞穴具有寧心安神、舒緩情緒、平穩(wěn)心悸的功效。按摩心俞穴可以緩解焦慮、抑郁、失眠等情緒問(wèn)題，還有助于平衡心臟的功能。

按摩方法： 用手指適度用力按揉心俞穴，每次5-10分鐘，每天2-3次。

艾灸方法： 用艾條點(diǎn)燃心俞穴，保持溫?zé)岣校看渭s15-20分鐘，每周2-3次。

4. 配伍

• 配伍1：心俞穴 + 肺俞穴 作用：舒緩情緒、改善焦慮，有助于平衡心肺功能。
• 配伍2：心俞穴 + 氣海穴 作用：寧心安神、緩解心悸，改善失眠。

5. 記憶歌訣

“心俞舒，情緒安定穩(wěn)，背部點(diǎn)，寧心靜神心?！?/span>

五、舒筋活絡(luò)：大椎穴——肩頸舒適的拯救者

1. 釋義

大椎穴（Da Zhui）位于頸部，得名于背部正中的脊椎骨突起，因其位置宛如“大椎”而得名。

2. 定位

大椎穴位于頸部，第7頸椎棘突上方的凹陷處。

3. 功效

大椎穴具有舒筋活絡(luò)、緩解頸肩疼痛、改善頭暈、眩暈的功效。按摩大椎穴可以舒緩肩頸僵硬，緩解頸部疼痛，同時(shí)對(duì)于頭痛、頭暈等癥狀也有一定的調(diào)理作用。

按摩方法： 用拇指指腹適度用力按揉大椎穴，每次5-10分鐘，每天2-3次。

艾灸方法： 用艾條點(diǎn)燃大椎穴，保持溫?zé)岣?，每次約15-20分鐘，每周2-3次。

4. 配伍

• 配伍1：大椎穴 + 太陽(yáng)穴 作用：緩解頭痛、眩暈，改善頸肩疼痛。
• 配伍2：大椎穴 + 風(fēng)池穴 作用：舒緩頸部疼痛、改善頭暈、眩暈。

5. 記憶歌訣

“大椎點(diǎn)，頸肩舒活絡(luò)，脊椎上，舒筋頸背舒。”

總結(jié)

以上所介紹的5個(gè)常用穴位分別是：風(fēng)池穴、合谷穴、三陰交穴、心俞穴和大椎穴。通過(guò)按摩或艾灸這些穴位，可以調(diào)節(jié)氣血循環(huán)、舒緩疼痛、平衡情緒、改善睡眠等方面起到積極的作用。在使用這些方法時(shí)，要適度用力，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的方法和頻率，以獲得最佳的效果。中醫(yī)養(yǎng)生注重整體平衡，通過(guò)調(diào)理這些穴位，可以增強(qiáng)身體的自愈能力，提升生活質(zhì)量。

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