1、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
能改善便秘的癥狀，很多胃脹氣的朋友同時(shí)也有便秘的情況，這個(gè)時(shí)候不如吃上幾根香蕉，相信你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃脹氣的癥狀有所減輕。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、生姜（姜黃）
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率，對(duì)此還可以補(bǔ)充養(yǎng)胃粉，不僅含有姜黃的提取物還有山藥、山楂、促進(jìn)消化健脾養(yǎng)胃。
5、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
具有很好的理氣作用，當(dāng)我們出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候可以喝一點(diǎn)白蘿卜湯，或者把白蘿卜切塊之后用開水煮熟食用，這樣做可以利用白蘿卜里的粗纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們排氣。
6、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
7、蘆筍，有不錯(cuò)的利尿功效，專家認(rèn)為，吃蘆筍可以幫助我們排出體內(nèi)多余的水分，緩解胃脹氣帶來(lái)的不適，建議大家用微波爐小功率熱熟蘆筍，這樣的吃法可以保證我們吸收到蘆筍里更多的營(yíng)養(yǎng)元素。
8、胃脹氣也是胃腸道的菌群不平衡導(dǎo)致的，胃脹氣者的腸道中都是壞菌太多好菌太少，腸道極其的不健康，消化能力減弱，食物在腸道中發(fā)酵時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易產(chǎn)生大量的氣體
聯(lián)系客服
