1、喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的話，會(huì)使血容量下降，血液濃縮，易引起血糖更加升高。
未渴先飲：
不管是否口渴，高血糖都應(yīng)該每天飲水1000-1500毫升，以及時(shí)補(bǔ)允流失的水分，特殊情況下，應(yīng)額外增加體內(nèi)水分。
多吃水分充足的食物：
可以將冬瓜、海帶或蘿卜，熬煮成湯，常喝這些湯有利于人體消化吸收，生津止渴，對(duì)血糖高的人很有幫助。
飲水時(shí)機(jī)、數(shù)量：
每天在清晨和臨睡前，活動(dòng)前后都要適量飲水，每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用，注意不要一次飲用過(guò)多。
多喝白開(kāi)水：
白開(kāi)水不含防腐劑、色素、糖等物質(zhì)，有較強(qiáng)的生物活性和豐富的礦物質(zhì)，有利于高血糖人群吸收。
2、飲食降血糖
少食多餐：
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對(duì)胰島素的分泌產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。
降糖食譜：
大麥紅豆粥。將大麥米100克，清水800毫升，紅豆20克，放入鍋中，加水，大火煮開(kāi)，再改用小火，煲2小時(shí)即可。
補(bǔ)充含有鉻元素的食物：
補(bǔ)充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補(bǔ)充鉻元素可以降血糖、降血脂。
補(bǔ)充含有鎂元素的食物：
補(bǔ)充含有鎂元素的食物，如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素，會(huì)使胰島細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，造成胰島素的合成和分泌不足而出現(xiàn)糖代謝紊亂。適當(dāng)補(bǔ)鎂可以防高血糖和預(yù)防糖尿病。
3、藥酒降血糖
1.草莓降糖酒
食材：草莓500克，桔子1個(gè)，白砂糖100克，白酒2斤。
做法：
1.選用新鮮快要成熟的草莓，用水洗凈后摘去果蒂，小心地瀝干水分。桔子剝皮，切成片狀。
2.將草莓放進(jìn)酒器里，再加入白砂糖和桔片，加蓋浸泡約3周。
3.浸泡至草莓脫色后，取出草莓、桔片，即可飲用。
服法：每次服用10-20毫升，每日2次。
2.鳳眼草降糖酒
食材：鳳眼草100克，黃酒1000毫升。
做法：
1.將鳳眼草制成粗末，用紗布包好，浸入黃酒內(nèi)。
2.然后密封好，每日搖動(dòng)一下，10天后即可打開(kāi)服用。
服法：每次服用15-20毫升，每日2次。
3.枸杞子降糖酒
食材：枸杞子125克，甘菊花10克，麥冬25克，糯米2000克，酒曲適量。
做法：
1.將枸杞子、甘菊花、麥冬洗凈，處理好后，入鍋同煮。
2.等到熟爛后，加入糯米和酒曲，按常法釀酒。
3.酒熟后去糟即可。
服法：每次飯前服20毫升，每日2次。
降血糖溫馨提示：
1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以改善胰島素抵抗和減輕體重。
2.每天喝些綠茶，綠茶中的多酚物質(zhì)具有降血糖的作用，還可以對(duì)血糖的釋放起到控制的作用。
3.避免壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，保持平和的心態(tài)，有助于血糖的控制，使降血糖的治療更加有效。
4.暴飲暴食和饑不擇食，還有經(jīng)常發(fā)怒，都容易使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，一定要避免這些現(xiàn)象。
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">一、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
二、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
三、苦瓜古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”（相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病）?，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾?，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
四、胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
五、空心菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報(bào)道稱，紫色空心菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。空心菜可清炒或涼拌。
六、洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
七、大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
八、山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。近年來(lái)藥理研究表明，山藥對(duì)糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。
同時(shí)，如果你家老人因血糖高長(zhǎng)期吃西藥，那么建議你用飲食搭配來(lái)控制血糖，多吃粗糧，少吃高糖高淀粉（大米，面等食品），外加多加強(qiáng)身體抵抗力，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，你還可以配合醫(yī)囑服用洗胰清糖素，一方面可以調(diào)節(jié)身體的血糖代謝平衡，一方面可以改善血液循環(huán)，減少西藥對(duì)器官特別是胰島和肝臟的損害，我外公就是這么吃，現(xiàn)在血糖控制在5.8后就不吃其他降糖藥了
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得相當(dāng)好，我通過(guò)自己的真實(shí)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，給大家介紹一下，給大家作參考不是靈丹妙藥，就是在接近輕度糖尿病時(shí)候血糖在7至8之間就是輕度糖尿病了，那么怎么辦呢！自己很苦腦，想不吃藥試試，合理控制主食，葷蔬搭配合理，每天鍛煉身體，用什么辦法呢！用山西老陳醋五年醇醋，每天吃三頓調(diào)更一調(diào)更陳醋跟食物一起吃，實(shí)踐證明經(jīng)過(guò)一段時(shí)間吃老陳醋血糖降下來(lái)了，現(xiàn)在血糖在6.5至6.6之間，功能，增加消化功能，降血壓，降血糖，降糖代謝慢，人體需要保貴的東西胺基酸。備注一下，這是我相信，不代表大家，還是尊重科學(xué)，吃降糖藥，有胃病的人不好吃，有低血壓的人不好吃。還是因人而異。
高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至糖尿病患者要學(xué)會(huì)平穩(wěn)血糖才能有利于健康！這里我們所說(shuō)的是2型糖尿病患者的日常的降糖方法：
增加活動(dòng)量、“粗”糧不要細(xì)作、餐盤(pán)用小號(hào)、早餐換成“稠的”、飯量一定要算計(jì)、增加維C攝入、增加無(wú)糖液體的攝入、垃圾食品不要碰、帶午餐上班、急火煮，少加水、自我放松與情緒調(diào)節(jié)、餐前一把堅(jiān)果、常備口香糖、打太極拳、吃點(diǎn)醋、自我按摩、餐后測(cè)血糖、睡眠長(zhǎng)短有講究、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣。
以下兩個(gè)方法是網(wǎng)友已經(jīng)嘗試過(guò)有效的降糖方法：
飲食控制——炒菜火麻油代食用油使用
火麻油是由火麻仁壓榨而來(lái)的，火麻油降血糖說(shuō)法是主要是指，火麻油含有豐富的γ-亞麻酸，γ-亞麻酸可用于糖尿病的輔助治療、鋅缺乏癥的改善、γ射線放療的增敏，對(duì)多種病癥也具有不同的治療效果。不僅如此還含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
1.增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2.“粗”糧不要細(xì)作
控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3.餐盤(pán)用小號(hào)
選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4.早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。
5.飯量一定要算計(jì)
過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6.增加攝入維C
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。
7.增加無(wú)糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
8.每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。
9.垃圾食品不要碰
如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
10.帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢?duì)食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過(guò)多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺(jué)得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開(kāi)始。
11.急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對(duì)食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫，因?yàn)榧庸r(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12.自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
13.餐前一把堅(jiān)果
餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
14.常備口香糖
咀嚼無(wú)糖口香糖能控制糖友對(duì)零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過(guò)多，因?yàn)橛行┢放频臒o(wú)糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì)讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì)讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。
15.打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。
16.吃點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。
17.自我按摩
通過(guò)按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。
18.餐后測(cè)血糖
餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。
19.睡眠長(zhǎng)短有講究
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。
20.遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣
暴飲暴食、饑不擇食都會(huì)使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運(yùn)動(dòng)、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機(jī)率則高4到10倍。
蘇麻油富含大量的α-亞麻酸，含量高達(dá)50-70%，是一種人體必需脂肪酸且不含膽固醇，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，可以清除血液中的垃圾，同時(shí)也可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
α-亞麻酸還可促進(jìn)胰島素B一細(xì)胞分泌胰島素及使胰島素在血液中維持穩(wěn)定，可降低靶細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗，提高細(xì)胞膜上胰島素受體的敏感度，減少胰島素的拮抗性，患糖尿病時(shí)，α-亞麻酸在人體內(nèi)可調(diào)節(jié)脂類代謝。抑制并發(fā)癥，降低酸、酮中毒的幾率。
同時(shí)，α-亞麻酸對(duì)人體各器官及神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)作用和增強(qiáng)作用對(duì)糖尿病人是大有裨益的。蘇麻油既可以淋到菜上服用，也可以單獨(dú)口服或者拌酸奶里食用。
需要注意的是，陰虛火旺的人群不適合長(zhǎng)期過(guò)多的服用茯苓，但對(duì)于血糖高的人群來(lái)說(shuō)，季節(jié)交替的時(shí)候適當(dāng)食用些茯苓，降血糖的效果還是蠻好的呢。
">首先，要想控制血糖穩(wěn)定，飲食非常重要，而沒(méi)有什么所謂最有效的方式來(lái)降血糖，只能是循序漸進(jìn)一點(diǎn)一點(diǎn)降血糖，控制血糖穩(wěn)定。
其次，日常不妨多食用茯苓。
古人稱茯苓為“四時(shí)神藥”，因?yàn)樗墓πХ浅V泛，不分四季，將它與各種藥物搭配，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效。
茯苓味甘、性平，大眾比較熟知的就是茯苓入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效，但其實(shí)茯苓富有的一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于降血糖是有非常大的好處的，那就是它所富含的膳食纖維。
茯苓當(dāng)中的膳食纖維含量是所有食物當(dāng)中最高的，每100g的茯苓里就含有膳食纖維80.9g。在歐美，膳食纖維被稱為人體所必需的“第七類營(yíng)養(yǎng)素”，和蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一樣對(duì)人體健康必不可少。
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，不僅能改善腸道功能，還能抑制腸道吸收糖分，從而達(dá)到降低血糖的功效，有利于糖尿病病情的改善。
對(duì)于愛(ài)喝粥且血糖偏高或者糖尿病人來(lái)說(shuō)，會(huì)很擔(dān)心粥的升糖指數(shù)高，但只要放些茯苓進(jìn)去，就會(huì)很大程度上降低升糖指數(shù)，而且還可以補(bǔ)脾健胃。
對(duì)于愛(ài)吃面條的人來(lái)說(shuō)，用茯苓煮沸后過(guò)濾的水來(lái)煮制面條，再加入適量的蔬菜，切記面菜各一半，比如香菇、紫洋蔥、胡蘿卜、青菜等，出鍋后淋上蘇麻油最佳。
蘇麻油富含大量的α-亞麻酸，含量高達(dá)50-70%，是一種人體必需脂肪酸且不含膽固醇，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，可以清除血液中的垃圾，同時(shí)也可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
α-亞麻酸還可促進(jìn)胰島素B一細(xì)胞分泌胰島素及使胰島素在血液中維持穩(wěn)定，可降低靶細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗，提高細(xì)胞膜上胰島素受體的敏感度，減少胰島素的拮抗性，患糖尿病時(shí)，α-亞麻酸在人體內(nèi)可調(diào)節(jié)脂類代謝。抑制并發(fā)癥，降低酸、酮中毒的幾率。
同時(shí)，α-亞麻酸對(duì)人體各器官及神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)作用和增強(qiáng)作用對(duì)糖尿病人是大有裨益的。蘇麻油既可以淋到菜上服用，也可以單獨(dú)口服或者拌酸奶里食用。
需要注意的是，陰虛火旺的人群不適合長(zhǎng)期過(guò)多的服用茯苓，但對(duì)于血糖高的人群來(lái)說(shuō)，季節(jié)交替的時(shí)候適當(dāng)食用些茯苓，降血糖的效果還是蠻好的呢。
一、降血糖食療方
1、每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯，煮好后沉淀片刻，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時(shí)喝下，剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉。每天早上喝一次，連喝三個(gè)月必有顯效。
2、苦瓜：其性寒味苦，有明顯降血壓作用。把苦瓜曬干，碾碎成粉，經(jīng)常服用。
3、玉米：用豬胰2只，玉米須50克，加水入砂鍋內(nèi)煮后食用。
4、生黃芪、生地各30克，蒼術(shù)15克，人參30克，葛根15克，丹參30克。日1劑，水煎分溫服用。
5、山藥、生地各如克，玉竹15克，石斛25克，沙苑蒺藜各25克，知母20克，附子6克，肉桂5克，紅花10克。水 煎服，日服2次，早飯前、晚 飯后30分鐘溫服，豬胰子切成 小塊生吞。推薦閱讀：快速降血糖的危害大 吃什么蔬菜可以降血糖
二、快速降血糖的方法
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無(wú)鮮果時(shí)，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長(zhǎng)期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。
3、運(yùn)動(dòng)降糖
通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。
4、豬胰降血糖
豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調(diào)料吃湯，一日一劑，連吃20天。
5、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
8、適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則?？梢陨砀?米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
10、聽(tīng)說(shuō)喝青錢(qián)柳薏仁茶能降血糖，沒(méi)試過(guò)不清楚。
并沒(méi)有“最好的方法”這一說(shuō)，適合你的方法就是好方法。其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的食物比如苦瓜、玉米、山藥、石榴、薏仁都有降血糖的功效。
一、降血糖食療方
1、每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯，煮好后沉淀片刻，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時(shí)喝下，剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉。每天早上喝一次，連喝三個(gè)月必有顯效。
2、苦瓜：其性寒味苦，有明顯降血壓作用。把苦瓜曬干，碾碎成粉，經(jīng)常服用。
3、玉米：用豬胰2只，玉米須50克，加水入砂鍋內(nèi)煮后食用。
4、生黃芪、生地各30克，蒼術(shù)15克，人參30克，葛根15克，丹參30克。日1劑，水煎分溫服用。
5、山藥、生地各如克，玉竹15克，石斛25克，沙苑蒺藜各25克，知母20克，附子6克，肉桂5克，紅花10克。水 煎服，日服2次，早飯前、晚 飯后30分鐘溫服，豬胰子切成 小塊生吞。推薦閱讀：快速降血糖的危害大 吃什么蔬菜可以降血糖
二、快速降血糖的方法
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無(wú)鮮果時(shí)，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長(zhǎng)期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水，過(guò)5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。
3、運(yùn)動(dòng)降糖
通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。
4、豬胰降血糖
豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調(diào)料吃湯，一日一劑，連吃20天。
5、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
8、適量補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營(yíng)養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則?？梢陨砀?米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
10、聽(tīng)說(shuō)喝青錢(qián)柳薏仁茶能降血糖，沒(méi)試過(guò)不清楚。
我是二型糖尿病患者，患病已經(jīng)五年了，一邊按照醫(yī)囑治療，一邊自我探索。經(jīng)過(guò)這些年探索實(shí)踐，我發(fā)覺(jué)醫(yī)生一直都是照搬書(shū)本上的理論給我治療，對(duì)于飲食這方面的經(jīng)驗(yàn)卻非常膚淺。正因?yàn)檫@樣，一直按照醫(yī)囑飲食和治療的我，血糖始終居高不下。
下面，我把自己從實(shí)踐中探索出來(lái)，具有良好控糖效果的飲食經(jīng)驗(yàn)分享給大家。
一、二型糖尿病不要害怕糖，飯前最好吃一點(diǎn)水果、甘蔗，用來(lái)阻隔大米飯里面的糖分，但飯后最好不要吃甜食和水果。
二、每餐食量分三個(gè)部分組成。大米飯占三分之一，蔬菜占三分之一，肉、蛋占三分之一。每餐要確保七、八成飽，千萬(wàn)不要少吃多餐。保持這樣，既有氣力，也不會(huì)糖高。
三、閑時(shí)多喝茶水，少吃零食，特別不要吃餅類食物。
四、飯后隨即去散步，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度疲勞。
五、保持充足睡眠，每天都要午睡。
六、保持良好心境，遠(yuǎn)離愁緒和煩惱。
一、糖尿病人在流感病毒高發(fā)期，更應(yīng)注意起居規(guī)律，一旦發(fā)生急性高熱、寒顫、頭痛乏力等，或出現(xiàn)體溫超過(guò)38℃等感冒癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。
二、糖尿病的預(yù)防還有就是積極治療血脂異常。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食療法，少吃動(dòng)物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、蛋黃等。必要時(shí)使用調(diào)脂藥物。
三、檢查每次進(jìn)餐情況，如有剩余，必須計(jì)算實(shí)際進(jìn)食量，供醫(yī)師作治療中參考。
五、肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的重要原因之一，專家認(rèn)為，肥胖有家族遺傳的傾向，也與生活富裕、飲食不合理、體力勞動(dòng)較少有關(guān)。肥胖患者的胰島素分泌相對(duì)不足，胰島素受體減少，對(duì)胰島素的敏感性減弱。
六、肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的重要原因之一，專家認(rèn)為，肥胖有家族遺傳的傾向，也與生活富裕、飲食不合理、體力勞動(dòng)較少有關(guān)。肥胖患者的胰島素分泌相對(duì)不足，胰島素受體減少，對(duì)胰島素的敏感性減弱。
八、肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的重要原因之一，專家認(rèn)為，肥胖有家族遺傳的傾向，也與生活富裕、飲食不合理、體力勞動(dòng)較少有關(guān)。肥胖患者的胰島素分泌相對(duì)不足，胰島素受體減少，對(duì)胰島素的敏感性減弱。
關(guān)于降糖，我曾在問(wèn)答中發(fā)過(guò)幾篇弱文，看到這么多糖友急切地關(guān)注此事，就想把自己降糖的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，僅供糖友參考。我查出糖尿病已五年有余，什么時(shí)侯得的不知道。是因?yàn)樾幕判募碌鹊结t(yī)院查體，才知由低血糖引發(fā)心慌，低血糖由胰島素分泌紊亂造成，胰島素分泌紊亂由糖尿病引起，從而知道自己得了糖尿病，剛查出時(shí)空腹血糖7.9。一開(kāi)始，醫(yī)生建議我先不服降糖藥，用運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)飲食自然降糖，我照做了，并且一直照做。通過(guò)四、五年的摸爬滾打，我自己總結(jié)出了一套降糖方略，效果挺好，很想與大家分享，正好有頭條這個(gè)平臺(tái)，得愿以償。首先要了解有關(guān)糖尿病的知識(shí)，多關(guān)注有關(guān)專欄專家，積累降糖經(jīng)驗(yàn)。有些糖友根本不拿其當(dāng)回事，吃喝無(wú)度，等得了并發(fā)癥已悔之晚矣，鄰村一民，曾干村主任，成天酒色陪伴風(fēng)光無(wú)限，得糖尿病后都打胰島素了還是一味地吃一味地喝一味地玩，最后血糖失控，，爛腿瞎眼，尿毒血栓全占，醫(yī)院無(wú)力回天，享年53。所以得了糖尿病后一定要重視。再就是要自備血糖儀，隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖動(dòng)向。牢記降糖真經(jīng)"管住嘴，邁開(kāi)腿。"這是大的方針，具體我是這么做的，首先戒了煙，以前每天一盒半至兩盒，查出后不久便忍痛割愛(ài)，一刀兩斷，現(xiàn)在四年多了痰也沒(méi)了，胸也不悶了，頗有成效。酒沒(méi)徹底戒，但從不獨(dú)酌，也許十天半月，也許一月兩月偶爾湊個(gè)推不掉的酒場(chǎng)喝個(gè)半斤八兩的也無(wú)大礙。主食以煎餅為主，我是山東淄博人，我們這兒原以面食(饅頭)為主食，現(xiàn)在大有被玉米(煎餅)取代的勢(shì)頭。原來(lái)吃煎餅是吃不起面粉才吃，是被迫的，現(xiàn)在吃煎餅則是自愿的，將玉米粉中摻入面粉，米粉，谷粉，高粱粉，薏米粉，黃、綠、紅、黑豆粉，花生、芝麻粉，等等能想到的雜糧都行，當(dāng)然，并不是我說(shuō)的這些全摻一塊，分別幾樣就行，把它們攤成薄薄地一張，吃時(shí)或卷或泡，既美味又降糖。面食平時(shí)也吃，如水餃，饹餅，但以煎餅為主。蔬菜基本不忌，大白菜敞開(kāi)吃，百吃不厭，其他也沒(méi)刻意的去不吃什么，因?yàn)樵谵r(nóng)村，無(wú)非就是茄果類，葉菜類，根莖類，有爭(zhēng)議的，如西紅柿，有的專家說(shuō)可以隨意吃，有的則說(shuō)少吃，有的則說(shuō)炒熟了可多吃，生則少吃。再比如南瓜，有的專家把它說(shuō)成了糖尿病的克星，以至于誤導(dǎo)了許多糖患，把南瓜當(dāng)成了主食，把臉都吃綠了，血糖不降反升，教訓(xùn)深刻。最近權(quán)威公布，南瓜吃多了是升糖的。還有紅薯，土豆，藕，粉條，粉皮等含淀粉多的蔬食不是不能吃，但不能多吃，話又說(shuō)回來(lái)，除了大白菜百吃不厭，其他的誰(shuí)能天天吃？誰(shuí)不是調(diào)劑著吃。所以，我認(rèn)為蔬菜沒(méi)有刻意的忌諱。油鹽確實(shí)要少吃，一個(gè)升脂，一個(gè)升壓。肉類也要少吃，但不能不吃，專家還建議糖患每天可吃五十克肉呢，我是農(nóng)民，收入微薄，正常情況下三五天吃點(diǎn)肉就不錯(cuò)了，哪有條件天天吃肉，但是，豬下水是不能多吃的，含熱能或膽固醇太高，對(duì)降糖不利。油炸類食品也要少吃或不吃，象油條，油餅，炸肉等等。道理大家都知道，不再贅述。酥食類食品，象餅干，桃酥等甜點(diǎn)敬而遠(yuǎn)之。瓜果類可吃但不貪吃。按升糖指數(shù)的高低選擇，象西瓜，桃類，蘋(píng)果，梨，桔柚，草莓等指數(shù)低的可多吃，象香蕉，荔枝，芒果等可少吃或不吃。做為一個(gè)成年人，瓜果對(duì)我們的誘惑不是太強(qiáng)烈了吧？偶爾吃點(diǎn)清清口也無(wú)不可，不用整的那么緊張。給大家推薦一道降糖神菜~菜豆腐，用辣疙瘩或水蘿卜曬干的纓子，或白菜甘藍(lán)的老幫子，加入嫩小薊，蒲公英，大苦菜，麥瓶菜等野菜，反正就地選材，不一定全有，洗靜剁碎加入黃豆或綠豆，紅豆，黑豆等細(xì)粉加水熬成濃粥，我們叫"馇(音)豆腐。"用它泡煎餅吃，降糖效果很好，有一次我由于參加酒場(chǎng)多了點(diǎn)，空腹血糖竟到了8.2，怎么也降不下來(lái)。心里很恐慌，妻子無(wú)意中做了鍋"馇豆腐，那幾天天天用它泡煎餅吃，結(jié)果不到一星期，空腹5.6，終于放了心。但其主要成分是豆粉，痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。柿葉(木本的)，桑葉，玉米須降糖效果很好，特別是柿葉，我曾看過(guò)一個(gè)專家的極力推薦，大家不妨一試。我都沒(méi)試過(guò)，只是推薦，供大家參考。我平時(shí)天天吃阿司匹林腸溶片，防止血小板聚集的，權(quán)威專家說(shuō)三十歲以上的人，不管有病沒(méi)病，吃它利大于弊，我認(rèn)為有道理，所以每天早上都吃四片。最后就是晚上少吃確實(shí)對(duì)降糖有莫大的好處。這是我的深切感受。想到哪兒說(shuō)到哪，啰啰嗦嗦一大堆，但這是我的切身體會(huì)，現(xiàn)在我的空腹與餐后基本正常，忠告各位糖友，一旦得了此病，在現(xiàn)有的醫(yī)療水平下，治愈率幾乎為零，但控制不得并發(fā)癥是有可能的，輕些的只用飲食控制就行，象我，現(xiàn)在基本正常，既然正常，何必吃藥？以后如加重那是以后的事，只要時(shí)刻繃緊這根弦我想問(wèn)題不大。重些的藥療食療一起上。該打針打針，該吃藥吃藥，該忌口忌口，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，放松心態(tài)，控糖也不是一件難事，最后祝廣大糖友降糖成功，身體健康，萬(wàn)事如意。闔家歡樂(lè)。
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