清明節(jié)前，有一位朋友打來(lái)電話，告訴我小學(xué)四年級(jí)的兒子最近迷戀王者榮耀，已經(jīng)嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)了。經(jīng)過(guò)爸爸和兒子做工作，兒子提出來(lái)的解決方案是：暫停玩網(wǎng)絡(luò)游戲三個(gè)月，三個(gè)月之后限制每天玩游戲的時(shí)間。
這位爸爸打電話提出的問(wèn)題是：三個(gè)月之后可不可以給孩子每天有限制的玩游戲的時(shí)間，還是一直禁止下去？
我的第一反應(yīng)是：當(dāng)然可以給孩子玩游戲的時(shí)間，完全禁止不但很“殘忍”，也很難做到。適度游戲健腦，網(wǎng)絡(luò)成癮傷身，網(wǎng)絡(luò)游戲本身是中性的，它扮演什么角色，取決于家長(zhǎng)如何作為。
第二反應(yīng)是：在暫停玩游戲的這段時(shí)間里面，家長(zhǎng)怎么支持到孩子？這段時(shí)間一定會(huì)遇到很多阻力，非?？简?yàn)孩子和家長(zhǎng)。
我想結(jié)合兒童技能教養(yǎng)法，《青春期的煩“腦”》書(shū)中的有關(guān)內(nèi)容，以及臺(tái)灣的林旻沛老師的戒網(wǎng)癮課程內(nèi)容，說(shuō)說(shuō)我的想法。
《青春期的煩“腦”》書(shū)中的觀點(diǎn)：沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，會(huì)讓孩子的腦區(qū)發(fā)生變化，額葉灰質(zhì)減少，白質(zhì)增多，讓成癮者難以下決心關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。酗酒和吸食毒品的青少年也有上述問(wèn)題。
林旻沛老師的課程認(rèn)為，在條件具備時(shí)，在孩子同意的前提下，讓孩子電子禁食3-4周，有助于改善孩子的腦區(qū)，產(chǎn)生復(fù)原力，有利于今后合理使用網(wǎng)絡(luò)游戲。
以上觀點(diǎn)，我沒(méi)有做科學(xué)性的考證。本文僅就孩子愿意嘗試暫停網(wǎng)絡(luò)游戲的前提下，探討家長(zhǎng)如何提供支持性的力量（我按照兒童技能教養(yǎng)法的步驟，做了簡(jiǎn)化）
第一步：把問(wèn)題轉(zhuǎn)換成要學(xué)習(xí)的技能。
我們的思考方向是：孩子學(xué)到了什么技能，那個(gè)問(wèn)題就會(huì)消失了？
孩子沉溺于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，一定是因?yàn)槟軌驈闹蝎@得好處。也許是價(jià)值感（能夠勝任游戲中的任務(wù)），也許是歸屬感（游戲中的兄弟戰(zhàn)友彼此需要），也許是掌控感，也許是避風(fēng)港，也許是持續(xù)的鼓勵(lì)，也許是放松休息，總之，在現(xiàn)實(shí)世界里得不到的很多需求，都可以在網(wǎng)絡(luò)中滿足。
孩子需要學(xué)習(xí)的技能(或者說(shuō)是孩子和家長(zhǎng)共同需要學(xué)習(xí)的技能)：是恢復(fù)與現(xiàn)實(shí)生活的深刻聯(lián)結(jié)，找到現(xiàn)實(shí)生活中的樂(lè)趣，在真實(shí)的世界中滿足自己的需求，做網(wǎng)絡(luò)游戲的主人。
和孩子一起商量，把要學(xué)習(xí)的技能確定得足夠具體，孩子需要知道自己可以做什么，而不是不可以做什么。
也許是四周讀書(shū)計(jì)劃
也許是三周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
也許是城市探險(xiǎn)計(jì)劃
也許是照顧小動(dòng)物計(jì)劃
也許是綜合性的計(jì)劃，總之，孩子需要了解的是：他可以做什么，而不僅僅是停止上網(wǎng)。
第二步：幫助孩子看到學(xué)習(xí)技能給其他人帶來(lái)的好處
孩子需要更多的看到學(xué)習(xí)這個(gè)技能對(duì)自己和他人有什么好處。
對(duì)于自己：離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，重新規(guī)劃自己的生活，可以保護(hù)眼睛，有更多的時(shí)間和小伙伴戶外活動(dòng)，有更多的閱讀時(shí)間，更好的睡眠質(zhì)量，更有效的學(xué)習(xí)質(zhì)量，長(zhǎng)高個(gè)（睡眠充足有助于長(zhǎng)高個(gè)，給孩子看看褪黑激素和生長(zhǎng)激素之間關(guān)系的科學(xué)原理，用數(shù)據(jù)說(shuō)話）
對(duì)于家庭：家庭氣氛更融洽，父母停止提心吊膽。
對(duì)于小伙伴：帶動(dòng)小伙伴一起更健康的生活
對(duì)于弟弟妹妹：更好的示范
對(duì)于老師，對(duì)于爺爺奶奶，對(duì)于家里的小狗狗，對(duì)于小伙伴的爸爸媽媽，對(duì)于課外班的老師，都分別有什么好處。
孩子會(huì)看到暫停使用網(wǎng)絡(luò)游戲不是一個(gè)懲罰，而是可以改善每個(gè)人的健康，包括頭腦的，心理的，情緒的和身體的健康。
孩子只有看到有足夠多的好處，才會(huì)愿意學(xué)習(xí)這個(gè)技能。
第三步：讓孩子給技能取名字
讓孩子給技能取名字，孩子會(huì)更有掌控感，孩子會(huì)非常有創(chuàng)意，他會(huì)給這個(gè)技能取什么名字呢？王者計(jì)劃嗎？能學(xué)會(huì)這個(gè)技能，真的可以成為自己生活的王者呢。我很期待你告訴我你的孩子愿意取什么名字。
第四步：請(qǐng)孩子選一個(gè)可以幫助他學(xué)習(xí)的魔法寶貝
孩子最喜歡誰(shuí)呢？最喜歡的網(wǎng)絡(luò)游戲里面的人物？想象這個(gè)人物可以賦予自己能量，幫助自己學(xué)習(xí)。
魔法寶貝也可以是孩子喜歡的明星或者是任何卡通形象。
第五步：幫助孩子找到他的支持者
這一步非常有意義，孩子離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，是一件很不容易的事情，需要借助他周圍的一切可利用資源來(lái)幫助他。
讓越來(lái)越多的人知道孩子正在學(xué)習(xí)技能，規(guī)劃更加健康的生活，并且對(duì)孩子表示支持，這個(gè)計(jì)劃成功的可能性越大，孩子和家長(zhǎng)也就更加不會(huì)草草了事。
孩子的爸爸媽媽、兄弟姐妹、家中的老人，親戚都可以做為他的支持者。
孩子希望爸爸媽媽怎樣支持到自己？讓孩子看到父母愿意花時(shí)間陪伴自己，讓孩子知道自己對(duì)父母而言有多重要。
孩子的班主任，任課老師，課外班老師也可以做為他的支持者，為孩子的愿意嘗試的勇氣點(diǎn)贊。
孩子的小伙伴，小伙伴的家長(zhǎng)，也可以作為支持者。我們都不希望孩子在小伙伴的家中，太方便上網(wǎng)游戲而功虧一簣。邀請(qǐng)他們成為支持者，會(huì)很有幫助。
如果幾個(gè)家庭一起加入計(jì)劃，互相做為支持者，他們也可以為這個(gè)計(jì)劃貢獻(xiàn)力量，每個(gè)家長(zhǎng)可以輪流負(fù)責(zé)活動(dòng)日，這時(shí)其他人就可以休息一下。規(guī)劃一個(gè)遠(yuǎn)離屏幕的小伙伴時(shí)間，對(duì)每個(gè)人都有好處。
第六步:把計(jì)劃分解成小的步驟，每完成一步就和孩子一起慶祝
如果制定的是一個(gè)幾周的計(jì)劃，可以和孩子商定好，每堅(jiān)持執(zhí)行一周，就可以和孩子以及支持者一起小小慶祝。等計(jì)劃全部完成，再來(lái)一場(chǎng)大慶祝。
問(wèn)問(wèn)孩子希望如何慶祝，他喜歡邀請(qǐng)誰(shuí)？如何慶祝？和小伙伴一起去草地搭帳篷？玩真人CS? 還是去海洋館過(guò)一個(gè)玄幻的海洋館之夜？
有一個(gè)慶祝會(huì)在前面等著，對(duì)孩子是一種心理暗示，暗示他一定能掌握這個(gè)技能。
第七步：讓孩子演示一下，掌握了技能，他是如何表現(xiàn)的
如果孩子特別想玩網(wǎng)游，假設(shè)他已經(jīng)掌握了新技能，他會(huì)怎么做呢？是去和魔法寶貝聊聊天嗎？還是念一句咒語(yǔ)幫助自己增加對(duì)抗網(wǎng)癮的力量？還是去讀哈利波特？還是去玩一會(huì)桌游？
支持者要在孩子每一次表現(xiàn)出新技能的時(shí)候，給他慷慨的鼓勵(lì)。
第八步：讓孩子告訴你，萬(wàn)一他忘了他所練習(xí)的技能該怎么提醒他
孩子在這個(gè)過(guò)程中，不大可能一蹴而就，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”，比如情緒崩潰，感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去了想要放棄。
事先和孩子商量好，這時(shí)候，他需要支持者怎么提醒他呢？一定不是各種批評(píng)、指責(zé)，而是有尊重、有感情、有溫度的提醒。家長(zhǎng)是孩子的支持者，不是敵人哦。
用一個(gè)暗號(hào)，一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)擁抱，一句肉麻的詩(shī)來(lái)提醒？讓孩子來(lái)決定吧。
第九步：開(kāi)慶祝會(huì)，請(qǐng)孩子感謝所有支持者的支持，給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)，把技能傳授給其他的孩子。
借著開(kāi)慶祝會(huì)的機(jī)會(huì)，讓孩子好好享受成功的喜悅，也讓孩子學(xué)會(huì)感恩，感謝所有的支持者，體會(huì)到歸屬感。
有些家長(zhǎng)可能沒(méi)有意識(shí)到屏幕時(shí)間的壞處，或者他們也想減少屏幕時(shí)間，但是不知道怎么做。讓孩子把技能傳授給其他的孩子，讓孩子進(jìn)一步體會(huì)到價(jià)值感，也為以后更有效的掌控自己的屏幕時(shí)間奠定基礎(chǔ)。
最后的話：上述方法旨在學(xué)習(xí)技能的過(guò)程中，改善親子關(guān)系，實(shí)質(zhì)是一個(gè)家庭環(huán)境重建的過(guò)程，標(biāo)本兼治。
簡(jiǎn)單粗暴戒斷孩子的網(wǎng)絡(luò)，治標(biāo)不治本，反而可能加重孩子的網(wǎng)癮，有關(guān)內(nèi)容參見(jiàn)舊文《孩子總是玩手機(jī)，影響學(xué)習(xí)怎么辦？》
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