煙草中的毒素相信不用多說大家都知道，煙草早就被世衛(wèi)組織評判為一級致癌物，長期吸煙的人患上肺癌的幾率非常的大。而我國因肺癌死亡的人數(shù)非常的多，其中有大多數(shù)都是吸煙的人士，可見吸煙對人體的危害。
很多的煙民也意識到了吸煙對身體的損傷嚴重，選擇戒煙，保護身體健康。戒煙這件事并不那么容易，必須要有堅定的意志力同時配合好的方法才能夠戒煙成功。生活中有很多的煙民在戒煙的過程中不斷的復吸，最終宣告戒煙失敗。
戒煙的方法具體就分為兩種，一種是直接戒斷，還有種是減少吸煙量。
或許身邊就有很多的煙民為了自己的身體健康選擇了戒煙，但是在戒煙的過程中，身體非常的痛苦，總是會有神經衰弱，失眠，四肢無力等情況出現(xiàn)，實在忍受不了之后就會選擇復吸。其實，這是戒煙過程中會出現(xiàn)的戒斷反應。所以，想要戒煙必須要有堅定的意志力和忍耐力，面對煙草的誘惑心理完全不動搖。
建議抽煙時間短的人，還有年紀小，煙癮較小的人，適合使用直接戒斷的方法。
在戒煙的初期，身體上確實會出現(xiàn)很多的不適情況，都屬于是正常的生理現(xiàn)象，只要能夠成功堅持下去，就會戒煙成功。吸煙時間長的人一般煙癮較小，當你下定決心準備戒煙的時候，就要做到一根都不抽。抽樣時間短的人想要戒煙其實比煙齡長的人戒煙更容易些。身體受到尼古丁，焦油等有毒物質危害較小，只要你能夠控制住自己，戒煙成功的可能性很高。
有幾十年煙齡的老煙民，戒煙困難，可以選擇減少吸煙量的方式戒煙。
對于抽煙幾十年的人，叫他們戒煙肯定會很困難，尤其是在早期的時候，身體上的戒斷反應，就非常的折磨人。經常抽煙的人對于煙草已經產生了依賴性，尼古丁的含量存在于身體中，對身體的危害極大。在選擇戒煙的時候可以每天減少吸煙量，減輕煙癮，或許可以成功戒煙。等到一天只能抽一根煙的時候，直接選擇戒斷法，身體對煙草的依賴性會減小，自然能夠成功戒煙。
戒煙確實很困難，但是只要你能夠堅持下去，成功戒煙之后對身體是大有好處的。長期吸煙的人，肺部會存在很多的毒素和垃圾，當你選擇戒煙的那一天起，肺部的毒素就會一天一天的減少，當完全對煙草沒有依賴性的時候，肺部可以恢復健康，大大降低了患上肺癌的幾率。
想要戒煙，還可以在戒煙的過程中，泡一些清肺的茶水，比如胖大海，金銀花，菊花等，幫助排出肺部的毒素，減小對健康的損傷。只有采用科學的方式戒煙，才能夠戒煙成功，實在是忍不住想要抽煙的人，可以選擇一些替代品，代替香煙，比如口香糖等。
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