很多人都知道“吸煙有害健康”，甚至連煙盒上都標(biāo)著這句話，但依然阻擋不了廣大煙民的煙癮。

甚至有煙民聽說(shuō)，香煙里的尼古丁不致癌，就認(rèn)為吸煙有害健康的說(shuō)法也是錯(cuò)的，難不成吸煙真的對(duì)健康無(wú)害嗎？

一、BBC：尼古丁其實(shí)不致癌，真的嗎？

關(guān)于煙草中的尼古丁，相信很多人都有所耳聞，甚至很多人以為吸煙有害健康與尼古丁離不開關(guān)系，但英國(guó)BBC紀(jì)錄片卻表示——尼古丁并不致癌。

尼古丁，是香煙中的一種有害物質(zhì)，它有著讓人上癮的作用。

英國(guó)BBC的紀(jì)錄片《電子煙：奇跡抑或威脅》研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁存在于我們身邊的很多食物中，像土豆、西紅柿、青椒等中都有尼古丁的身影。但尼古丁在致癌方面并沒(méi)有充分的證據(jù)，反而它最大的原罪是成癮性。

但尼古丁對(duì)人體的危害，卻比想象中要高得多。

當(dāng)煙草中的尼古丁進(jìn)入人體之后，經(jīng)過(guò)血液循環(huán)到達(dá)大腦部位，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生多巴胺，會(huì)讓人感覺(jué)愉悅、放松，等到尼古丁代謝掉之后，就會(huì)產(chǎn)生吸煙的欲望。

尼古丁攝入過(guò)多，也意味著煙草中的其他有害物質(zhì)不斷攝入，要知道煙草煙霧中的有害物質(zhì)有幾千種，慢慢的就會(huì)引發(fā)各種身體損傷。

二、身體出現(xiàn)4個(gè)異樣，是在提醒你該戒煙了

吞云吐霧的動(dòng)作，對(duì)于不少煙民來(lái)說(shuō)誘惑頗深，一會(huì)兒不吸煙就渾身難受，但要小心吸煙帶來(lái)的身體損傷，身體出現(xiàn)下面幾個(gè)異樣，或是提醒你該戒煙了！

經(jīng)常吸煙，不但會(huì)引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病，還會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，甚至與肺癌等多種癌癥有關(guān)，下面這些癥狀或是肺癌來(lái)臨。

1、久治不愈的慢性咳嗽

長(zhǎng)期吸煙的人，如果慢性咳嗽超過(guò)三個(gè)月不見好轉(zhuǎn)，并且抗感染、止咳治療無(wú)效，最好盡快到醫(yī)院進(jìn)行肺部CT檢查，警惕肺癌來(lái)臨。

2、痰中帶血絲

肺癌來(lái)襲之后，癌細(xì)胞會(huì)對(duì)周圍血管進(jìn)行破壞，導(dǎo)致患者間斷性地出現(xiàn)痰中帶血絲的癥狀。

3、胸痛

肺部腫瘤侵犯到胸膜、胸壁等位置時(shí)，會(huì)有明顯的胸痛感出現(xiàn)。

4、聲音嘶啞

肺癌發(fā)生轉(zhuǎn)移后，可能會(huì)壓迫支配聲帶的神經(jīng)，引起突然聲音嘶啞、進(jìn)展迅速等癥狀，如果患者伴有胸痛癥狀，且對(duì)癥治療兩周以上仍無(wú)效果，要提高警惕。

三、戒煙后，經(jīng)常咳黑痰是怎么回事？

無(wú)論什么時(shí)候戒煙都不晚，但不少煙民反應(yīng)戒煙后會(huì)咳黑痰，那這是為什么呢？

長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓肺部積累很多毒素，戒煙后肺部的毒素會(huì)慢慢代謝出去，咳黑痰也是代謝肺部毒素的一種方法。

如果是短期內(nèi)的咳黑痰無(wú)需擔(dān)心，可能是肺部在慢慢恢復(fù)。但如果咳黑痰時(shí)間較長(zhǎng)，并伴有其他異常身體癥狀時(shí)，最好盡快排查，可能是身體疾病在作祟。

當(dāng)然，戒煙了并不代表不會(huì)得肺癌了，戒煙只是能減少患癌的幾率。

導(dǎo)致肺癌的因素很多，比如經(jīng)常熬夜、經(jīng)常接觸電離輻射、長(zhǎng)期吸入廚房油煙、遺傳等，都是肺癌的誘因，但只要戒煙，就能收獲好處！

四、只要開始戒煙，就能收獲好處！

肺癌作為腫瘤界的“頭號(hào)殺手”，吸煙是導(dǎo)致肺癌的一大高危誘因，煙民們只要戒煙，其實(shí)就能收獲好處！

據(jù)了解，當(dāng)一個(gè)煙民開始戒煙后，人體血壓開始下降、心臟慢慢變得更健康，肺部功能慢慢改善。

雖然中間會(huì)有戒斷反應(yīng)出現(xiàn)，但人體血液循環(huán)會(huì)不斷改善，戒煙一年后患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半。

而在戒煙十年后，與持續(xù)吸煙的人相比，患肺癌、口腔癌、胰腺癌的可能性也不斷降低。

那應(yīng)該如何正確戒煙呢？

1、制定一個(gè)嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃

想要戒煙，必須有決心和毅力，要制定一個(gè)嚴(yán)格的戒煙計(jì)劃，并按照計(jì)劃進(jìn)行執(zhí)行。

2、尋找替代品

戒煙時(shí)，最好選擇一個(gè)煙的替代品，比如瓜子、糖等零食，或是一個(gè)可以分散注意力的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、打球等等。

3、堅(jiān)持下去

戒煙堅(jiān)持不下去，半途而廢的大有人在，堅(jiān)持也是戒煙很重要的一點(diǎn)。

香煙中的尼古丁雖然不致癌，但煙草中的有害物質(zhì)很多，因此吸煙還是有害健康的。吸煙與多種疾病、癌癥有關(guān)，盡早戒煙盡早受益，不過(guò)戒煙一定要有一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃，還要堅(jiān)持下去。

參考資料：

[1] 《香煙里的尼古丁根本不致癌，吸煙有害健康是錯(cuò)的？告訴你真相！》.臨沂疾控.2022-12-02

[2] 《它是我國(guó)死亡率最高的癌癥！早期癥狀是咳嗽，出現(xiàn)這幾種要注意了！》.科普中國(guó).2022-01-01

[3] 《肺部結(jié)節(jié)（腫塊）≠ 肺癌，出現(xiàn)這些癥狀需要高度警惕肺癌》. 人衛(wèi)健康.2022-06-28