隨著生活質(zhì)量的提高，生活水平改善了，但是健康水平卻有所降低，尤其是經(jīng)常點外賣，經(jīng)常應(yīng)酬，長期熬夜，經(jīng)常吸煙，運動少的人群，這些不良的生活習(xí)慣，會加速血管的衰老。
血管發(fā)生硬化，就會引起全身供血出現(xiàn)障礙，腦供血不足，如果不及時進(jìn)行干預(yù)，大腦長期處于缺血、缺氧的狀態(tài)，就容易誘發(fā)腦血管疾病，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
當(dāng)出現(xiàn)以下7個癥狀，預(yù)示腦供血不足，
1、出現(xiàn)眩暈，天旋地轉(zhuǎn)，甚至?xí)灥乖诘亍?br>
2、經(jīng)常出現(xiàn)失眠，或者睡眠中容易醒，或者經(jīng)常做夢的情況。
3、突然出現(xiàn)聽力減退，或者伴有耳鳴、耳塞等癥狀。
4、出現(xiàn)記憶力減退。
5、出現(xiàn)性格的改變，
比如，平時不愛說話的人，變得愛說話，或者平時比較健談的人，變得孤僻，不愛說話。
6、走路不穩(wěn)，或者拿東西拿不住。
7、出現(xiàn)一過性的說話不清楚。
以上7個癥狀，在生活中出現(xiàn)，往往容易被我們忽視，甚至很難想到是大腦供血不足引起的，
如果出現(xiàn)以上一種或者多種癥狀，需要引起重視。
如何預(yù)防腦供血不足的發(fā)生？做好以下4件事，
1、做好飲食管理
在飲食上，要保持營養(yǎng)均衡，膳食中減少油、鹽、糖的攝入量，
適當(dāng)?shù)臄z入牛奶，瘦肉，大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，
多攝入一些粗糧、蔬菜和水果，
要戒煙戒酒。
Ω-3脂肪酸，是一種不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)臄z入能夠減少人體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的生成，促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞合成前列腺素，減少血栓素A2形成，而且能夠降低血液粘稠度，能夠更好的保護(hù)血管，Ω-3脂肪酸在海魚中含量比較豐富。
煙酸是一種維生素，被稱為維生素B3，具有降低膽固醇的作用，富含煙酸的食物，有羊肉，花生，瘦肉，草魚，無花果，全麥制品等。
2、做好血壓、血糖、血脂的管理
高血壓，糖尿病和血脂異常，是腦血管疾病發(fā)生的重要危險因素，
所以，要保持血管健康，預(yù)防腦供血不足的進(jìn)展，就要管理好血壓、血糖、血脂的指標(biāo)。
3、做好體重管理
有研究顯示，肥胖往往伴有高血壓、高血脂和糖耐量的異常，
所以，肥胖的人群，患心腦血管疾病的風(fēng)險就會增加。
所以，我們在管理好血壓、血糖、血脂的同時，要控制好體重，使體重指數(shù)達(dá)標(biāo)，而體重達(dá)標(biāo)以后，也能夠改善人體的代謝，也就更有利于血壓，血糖，血脂的控制。
控制體重比較好的方式就是運動，運動要以有氧運動為主，
比如，快走，慢跑，游泳，打球，
運動時間每周不少于150分鐘，
除此之外，還要結(jié)合著抗阻運動，像跳彈力繩，練瑜伽等。
4、做好情緒的管理
任何的養(yǎng)生都離不開情緒的管理，俗話說“不以物喜，不以己悲”，我們要學(xué)會管理好自己的情緒，起居有常，順乎自然，陶冶情操，保持健康開朗的心態(tài)。
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