血脂高往往不容易重視，是因?yàn)樵谠缙谘?，沒有明顯的表現(xiàn)，然而血脂高最先受傷害的就是血管，隨著血脂的堆積，血管壁會(huì)逐漸增厚，形成斑塊，進(jìn)一步狹窄，會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
長期血脂高，還容易使血液粘稠，增加了血管堵塞的幾率，血脂高，會(huì)在其他的各個(gè)部位出現(xiàn)堆積，最常見的就是皮膚表淺的部位，像眼睛。
血脂升高，眼睛會(huì)出現(xiàn)2個(gè)癥狀，
1、眼睛周圍長黃瘤
有些血脂高的人，在眼睛的周圍會(huì)長出米粒大小的黃色丘疹，因?yàn)椴煌床话W，所以不容易引起重視，
主要是由于體內(nèi)的脂肪含量增高，代謝出現(xiàn)異常，結(jié)構(gòu)紊亂，導(dǎo)致脂肪組織沉積在皮膚表淺的位置。
2、角膜環(huán)
在黑眼球的邊緣出現(xiàn)一圈灰白色，寬度約1~2毫米的圓形或弧形的半環(huán)，是由于體內(nèi)血脂高以后，血脂會(huì)在角膜邊緣產(chǎn)生堆積，就會(huì)形成這樣灰白色的環(huán)狀物。
血脂高，身體其他部位還會(huì)有哪些表現(xiàn)？
經(jīng)常犯困，
時(shí)常感覺頭暈，頭腦不清醒，愛犯困，一般在午后犯困明顯，到了晚上又感覺很清醒。
小腿抽筋，
小腿經(jīng)常抽筋，補(bǔ)鈣效果不好，也要警惕血脂高，這是由于膽固醇增多，積聚在肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致的腿部抽筋。
生活中哪些習(xí)慣容易使血脂升高？
血脂高與我們生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，最常見的就是飲食不當(dāng)引起的血脂升高。
喜歡吃香的食物和甜食，
有些人喜歡吃香的食物，像肥肉，油炸食品，動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物中膽固醇含量，甘油三酯含量都很高，
有些人喜歡吃甜食，像奶油蛋糕，巧克力，奶茶等這些食物中含有反式脂肪酸，也可以導(dǎo)致血脂升高。
不愛運(yùn)動(dòng)，
經(jīng)常久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)不足就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量消耗減少，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致代謝異常，就會(huì)引起甘油三酯和膽固醇升高。
超重、壓力大，
腹型肥胖，長期精神壓力大，喜歡暴飲暴食，又缺乏運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長，就會(huì)使體內(nèi)壞的膽固醇越來越多。
要降低血脂，先要從飲食入手，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，會(huì)升高血脂的食物要少吃，甚至不吃，有助于降低血脂的食物要適當(dāng)多吃。
有利于降低血脂的食物，
包括含有膳食纖維的食物，膳食纖維有助于增加腸道對膽固醇的排泄，有助于降低血脂。
膳食纖維含量豐富的食物，主要是新鮮的蔬菜和水果，
所以，每天要保證蔬菜的食用量在500克左右，水果在350克左右，盡量選擇多個(gè)品種的蔬菜和水果，
白肉中脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，而且含有不飽和脂肪酸，有助于控制血脂，主要指的雞、鴨、魚、蝦等，可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉的攝入量，魚肉中含有不飽和脂肪酸，而且蛋白質(zhì)容易被人體吸收，建議每周吃兩次或以上的魚類。
要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃一些牛奶、豆制品、雞蛋等，血脂偏高的人，雞蛋要控制量，每周吃5個(gè)是可以的，堅(jiān)果每天攝入10克左右。
會(huì)升高血脂的食物要控制，
會(huì)升高血脂的食物，主要是高鹽、高油脂，高糖分的食物。
所以，平時(shí)要少吃腌制食品，零食，油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、含糖飲料等食物。
不吃含有反式脂肪酸的食物，像含有人造奶油、代可可脂以及氫化植物油等的各種糕點(diǎn)、餅干等。
精米、白面攝入過多，也會(huì)使血脂升高，所以，要控制精制主食，像饅頭、米飯、面條等的攝入量，可以將部分主食換成全谷物，像燕麥，蕎麥，小米，糙米等。
以上是從飲食上來控制好血脂，是控制血脂最重要的，也是最基礎(chǔ)的一關(guān)，
除了飲食以外，還要適當(dāng)?shù)谋３诌\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增加有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙戒酒，保持良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜，減輕生活壓力，保持良好的心態(tài)，這些生活方式的改善都有助于降低血脂。
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