對于糖尿病人來說，飲食是控制好血糖的基礎(chǔ)，對糖尿病患者來說，大多同時存在有心腦血管疾病的發(fā)生風險，
所以，既要控制好空腹血糖，餐后血糖，還要控制好糖化血紅蛋白，保證血糖平穩(wěn)。
所以，對于糖尿病人，以下5種食物要經(jīng)常吃，對于血糖影響比較小，還能夠保證營養(yǎng)均衡。
1、每天吃適量的粗糧
碳水化合物占人體所需總能量的60%，主食是碳水化合物的主要來源，
其中，就包括精米白面和谷類。
糖尿病朋友適當?shù)脑黾庸阮愂澄?，搭配著精米白面，有助于控制餐后血糖平穩(wěn)，
比如，燕麥、麥片、玉米，蕎麥、小米等，
每天攝入谷類200~300克，其中包括全谷物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。
2、每天喝一杯純牛奶
在飲食中如果蛋白質(zhì)含量比較低，容易產(chǎn)生饑餓感，而且容易使下一餐吃得過多，對血糖影響比較大。
糖尿病人堅持每天喝適量的牛奶，不僅能夠補充蛋白質(zhì)，補充鈣質(zhì)，改善老年人骨質(zhì)疏松的問題，
還能夠增加飽腹感，避免血糖波動，
每天建議喝大約300毫升的牛奶，
喝牛奶要注意不宜空腹，不要在睡前喝，這樣會使蛋白質(zhì)更多的轉(zhuǎn)化為熱量，
早晨喝比較適宜，
喝牛奶時可以搭配一些谷類食品，這樣能起到營養(yǎng)素互補的作用。
如果血脂正常的糖尿病朋友，可以選擇全脂奶，
如果有血脂異常，建議選擇低脂牛奶，
喝牛奶前，盡量將牛奶稍微加熱一會兒，防止出現(xiàn)腹痛腹脹的問題。
3、每天吃適量的禽蛋類和瘦肉
糖尿病人建議每天吃120~200克禽蛋類和瘦肉，
每周最好吃兩次魚。
雞肉，魚肉，豬肉，雞蛋中含有人體所需的蛋白質(zhì)，肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例適當，適合人體吸收和利用。
人體各種生理功能，新陳代謝離不開各種酶的參與，蛋白質(zhì)就是各種酶的主要組成成分，
所以，每天要保證適量的蛋白質(zhì)攝入，才能維持人體正常的生理活動。
很多糖尿病朋友，擔心吃肉對控制血糖血脂不利，所以不愿意吃肉，甚至不吃肉，這些做法都是不對的，
適當?shù)某匀?，才能獲取肉質(zhì)中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，才能保證營養(yǎng)均衡。
吃肉關(guān)鍵是要選對，多選擇瘦豬肉，像豬肉的里脊，這個部位的肉就比較瘦，脂肪比較少。
另外，可以吃瘦牛肉，羊肉或者去皮的雞肉，魚肉等。
少吃肥肉，紅燒肉，粉蒸肉，香腸等肉類。
4、每天吃一些新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜每天不要少于300克，
深綠色蔬菜要占到1/2，比如芹菜，黃瓜，西蘭花，油菜等。
蔬菜升糖指數(shù)低，而且含有豐富的膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)，
既可以增加飽腹感，又可以降低主食的升糖指數(shù)。
5、吃一些含糖量低的新鮮水果
水果中含有各種維生素，膳食纖維和有機酸，能夠促進消化，降低膽固醇，還能夠防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
水果每天保證200克左右，
升糖指數(shù)低的水果有蘋果，梨，桃子，柚子，櫻桃，草莓等，
為了不影響血糖，水果可以放在兩餐之間食用。
以上5類食物，糖尿病朋友要經(jīng)常食用，在保證總熱量的前提下，合理搭配食用，既能夠平穩(wěn)血糖，又能夠保證營養(yǎng)均衡。
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