文 | 圍裙書(shū)香 · 主播 | 文倩
十點(diǎn)讀書(shū)邀約作者
前幾天，小吳聊天時(shí)告訴我，他曾與死神擦肩而過(guò)。
小吳在參加同學(xué)的婚禮上，喝多了酒，直接癱倒在桌子底下。
經(jīng)過(guò)一個(gè)晝夜的搶救，小吳終于蘇醒過(guò)來(lái)。
但醫(yī)生說(shuō)，小吳雖然才三十多歲，但血管老化，和七、八十歲的老人差不多，如果不好好保養(yǎng)，這樣的情況保不準(zhǔn)還會(huì)發(fā)生第二次。
從死亡線上回來(lái)的小吳不得不重新規(guī)劃生活。
以前，喝酒、熬夜，賴(lài)床，暴飲暴食，生物鐘紊亂。
現(xiàn)在，他早睡早起，跑步，買(mǎi)菜，做早飯，然后走路去上班。
幾個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)，他的大肚腩小了，精神好了起來(lái)，高血壓也得到有效控制。
他告訴我說(shuō)：“萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，每天早起一小時(shí)，卻有著這么大的好處?！?/p>
早晨，是一個(gè)巨大的寶藏。
你怎樣擁有早晨，就怎樣擁有生活。
早起的人，更年輕顯瘦
英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。
已經(jīng)36歲月的韓雪，是凍齡女神，看起來(lái)差不多20多歲。
她的凍齡秘決就是早起早睡。
她出生于軍人家庭，30多年來(lái)，堅(jiān)持早睡早起，早上的時(shí)間聽(tīng)英語(yǔ)，學(xué)習(xí)和健身。
早起，是最高級(jí)的自律。
因?yàn)樽月?，成就了她的?yōu)秀。
無(wú)獨(dú)有偶，和韓雪差不多年紀(jì)的全智賢，步入中年，但她的身上一點(diǎn)贅肉也沒(méi)有，時(shí)間好象對(duì)她格外眷顧，少女感十足。
這一切，歸功于她早起的習(xí)慣。
她說(shuō)，無(wú)論前一天工作多遲，她始終堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床。如果哪一天沒(méi)有早起做運(yùn)動(dòng)，她就會(huì)全身都不舒服。
天生麗質(zhì)，是先天條件，但如果不自律不保養(yǎng)身體，再好的條件也都會(huì)隨著歲月的增加而變得臃腫，變得庸俗。
而正是一天天的早起，一天天對(duì)身材嚴(yán)格的管理，才能擁有不老的傳奇。
一胖毀所有，不僅對(duì)于明星，對(duì)于所有成年人也一樣。
網(wǎng)絡(luò)上曾流傳兩組對(duì)比照片。
一個(gè)是廣告公司設(shè)計(jì)總監(jiān)，堅(jiān)持3個(gè)月早起運(yùn)動(dòng)，瘦了，年輕了。
另一個(gè)是廣告公司策略總監(jiān)，堅(jiān)持6個(gè)月早起，從中年大叔變成年輕帥小伙。
瘦下來(lái)的人生，簡(jiǎn)直太完美。
早起的人，就像坐上了時(shí)光機(jī)，重回青春，活力四射。
早起，真的是對(duì)身體一本萬(wàn)利的投資。
早起的人，更健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，岐伯說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡盡終其天年，度百歲乃去。”
意思是，懂得養(yǎng)生之道的人，能夠根據(jù)天地陰陽(yáng)，順應(yīng)自然，調(diào)和養(yǎng)生。
一年有24個(gè)節(jié)氣，人的身體也有24個(gè)節(jié)氣。
早晨5點(diǎn)，相當(dāng)于人體的驚蟄時(shí)分，這個(gè)時(shí)候，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始升起，就像春天來(lái)臨。
早早起床，雖然比賴(lài)床少睡幾個(gè)小時(shí)，但是稍微活動(dòng)一下，人卻格外有精神。
早起的人，可以更好地吃一頓早飯。
中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)：“早飯要吃得像皇帝一樣。”
早早起床，先喝一大杯溫水，滋養(yǎng)五臟六腑；
然后，享受營(yíng)養(yǎng)早餐，細(xì)嚼慢咽，給一夜空腹的腸胃慢慢適應(yīng)的過(guò)程，也為一天的活動(dòng)提供充足能量。
研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人從來(lái)不會(huì)忽略每天的早餐。
而不早起，喜歡賴(lài)床的人，則會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題：
首先容易得腎病，因?yàn)橘?lài)床憋尿，尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，使有毒物質(zhì)侵害人體健康；
不早起的人，常常錯(cuò)過(guò)早餐，等起床時(shí)，已是饑腸轆轆，然后暴飲暴食，容易影響腸胃健康，也更容易肥胖；
中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，不早起的人，因?yàn)殛?yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，越睡越累，體內(nèi)虛火旺盛，所以容易發(fā)脾氣。
《睡眠革命》中提到：“違背晝夜節(jié)律會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害?！?/p>
《奇葩說(shuō)》第五季中，顏如晶說(shuō)道：“讓我們快樂(lè)的不是熬夜，是熬夜干的事情。而這些事情，其實(shí)我們?cè)缙鹨部梢宰?，早起既快?lè)又健康，早起的人生還很美好?！?/p>
身體，是我們最重要的一項(xiàng)管理工作。
所以，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，日出而起，日落而息。
早睡早起，按時(shí)吃飯，生活規(guī)律，才是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。
早起的人，更容易成功
國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：
99%的成功人士，都有一個(gè)好習(xí)慣：早起！
奧巴馬在大選時(shí)曾被問(wèn)道：
“你這個(gè)人最大的優(yōu)點(diǎn)是什么？”
他說(shuō)：“我總是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宮，提前參加記者會(huì)議……當(dāng)你總是能夠提前，這個(gè)世界沒(méi)有什么是你做不到的?！?/p>
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
《早晨型人更容易成功》中，作者中島孝志指出：早起的商務(wù)人士在談判或開(kāi)會(huì)時(shí)，效率更高，事業(yè)更容易成功。
中島考志也是個(gè)早起達(dá)人，利上早起上班時(shí)間，在電車(chē)車(chē)廂里寫(xiě)作或思考。
《早起的奇跡》中，作者哈爾﹒埃爾羅德在20歲時(shí)，因?yàn)檐?chē)禍，被宣布“臨床死亡”6分鐘，奇跡生還后，他重回公司在6萬(wàn)名銷(xiāo)售人員中業(yè)績(jī)排第6。
但在28歲時(shí)，因?yàn)榻鹑谖C(jī)，他負(fù)債287萬(wàn)，一度患上憂郁癥。
他不屈服于命運(yùn)，在一次早起中，他重新找到了勇氣。
之后，他每天早起，靜心冥想，或者運(yùn)動(dòng)，讀書(shū)，寫(xiě)作，然后再次創(chuàng)造奇跡。
每天早起一小時(shí)，一年就多出365小時(shí)。
荀子《勸學(xué)》中說(shuō)：“不積跬步，無(wú)以至千里?！?/p>
你從早晨壓縮出來(lái)的學(xué)習(xí)時(shí)間，都會(huì)成為你進(jìn)步的階梯。
早起的人，生活更豐盈
文學(xué)家梁實(shí)秋一生都保有早起的習(xí)慣，即便是在北方寒冷的冬季，他也會(huì)從被窩里躥出來(lái)。
“醒后不要賴(lài)在床上翻來(lái)覆去，而是迅速起床伸伸懶腰，讀書(shū)，寫(xiě)作，學(xué)英語(yǔ)，聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉身體，或者做早飯……遠(yuǎn)離一切喧囂，淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事?！?/p>
早起的人，生活豐富，主次分明，有條不紊。
早起的人，更能夠享受生活中的煙火氣息。
他在《為什么我能在冬天堅(jiān)持早起？》一文中說(shuō)：
“醒來(lái)聽(tīng)見(jiàn)鳥(niǎo)囀，一天都是快活的。走到街上，看見(jiàn)草上的露珠還沒(méi)有干，磚縫里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。
“男的女的擔(dān)著新鮮肥美的菜蔬走進(jìn)城來(lái)，馬路上有戴草帽的老朽的女清道夫，還有無(wú)數(shù)的青年男女穿著熨平的布衣精神抖擻地?cái)y帶著‘便當(dāng)’騎著腳踏車(chē)去上班——這時(shí)候我衷心充滿了喜悅！'
記得有位作家曾說(shuō)：“在孩子起床之前，家務(wù)瑣事的洪流之外，擁有一段淡然絕塵的個(gè)人時(shí)光。'
是啊，早晨，被鳥(niǎo)兒叫醒。
外面的園子里，地是濕的，樹(shù)葉上有露珠，到處有清亮的光輝。
菜場(chǎng)是熱鬧的，生活是有滋有味的。
早起的人，是富有的，在熱氣騰騰中，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。
曾國(guó)藩曾說(shuō)：“做人從早起開(kāi)始?！?/p>
他說(shuō)： “凡一家之中，勤敬二字能守得幾分，未有不興，若全無(wú)一分，未有不敬?！?/p>
他一生堅(jiān)持勤勞節(jié)儉，嚴(yán)于律己，在事業(yè)上取得巨大成功。
在臨終時(shí)，他留下四條遺言：“主敬則身強(qiáng)，習(xí)勞則神欽?！?/p>
他的子孫嚴(yán)遵祖訓(xùn)，因此個(gè)個(gè)有出息，代代有人才。
《朱子家訓(xùn)》第一句就闡明了早起的重要性：“黎明即起，灑掃庭除?！?/p>
早起的人，勤勞，努力，積極，陽(yáng)光，所以事業(yè)順利、家庭興旺是必然的趨勢(shì)。
一日之計(jì)在于晨。
你過(guò)好了早晨，就過(guò)好了這一天。
《櫻桃小丸子》里有一句話：“我要把早起這個(gè)美妙的感覺(jué)告訴全世界的人哪！”
早起，可以拉長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。
早起，可以提升生命的質(zhì)感。
南懷瑾說(shuō)：“能控制早晨的人，就能控制人生?！?/p>
是啊，你怎樣過(guò)早晨，就怎樣過(guò)人生！
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