“疫情會(huì)不會(huì)影響論文答辯和畢業(yè)”“每天刷朋友圈、微信群、微博停不下來(lái)，日夜顛倒，長(zhǎng)痘痘還脫發(fā)”“沒(méi)癥狀時(shí)，恐慌，一天能洗3次澡20次手，感覺(jué)空氣中充滿了肉眼看不見(jiàn)的病毒”“知道自己被隔離以后，在焦慮、自責(zé)、害怕中反復(fù)”……病毒不僅影響我們的身體，也讓情緒面臨巨大挑戰(zhàn)。從最初知道開(kāi)學(xué)推遲的狂歡，到如今越宅越焦慮、期盼快點(diǎn)開(kāi)學(xué)回復(fù)正常上課的心情轉(zhuǎn)變，不少大學(xué)生陷入了一定程度的焦慮中。
為抗擊新冠疫情，幫助大學(xué)生更好地護(hù)心、復(fù)學(xué)，由上海交通大學(xué)電子音像出版社組織編寫(xiě)的《大學(xué)生抗疫心理情境應(yīng)對(duì)指南》電子書(shū)于2月21日正式出版，供大學(xué)生和相關(guān)教師免費(fèi)閱讀。
該書(shū)是在中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)的指導(dǎo)下，由經(jīng)驗(yàn)豐富的高校心理咨詢師聯(lián)合撰寫(xiě)，貼近大學(xué)生實(shí)際，分為知識(shí)準(zhǔn)備、應(yīng)激情境、調(diào)節(jié)方法等三個(gè)部分，其中應(yīng)激情境細(xì)分為自我篇、學(xué)習(xí)篇、家庭和交友篇，再現(xiàn)了疫情期間大學(xué)生最常見(jiàn)的25個(gè)心理情境和問(wèn)題，指導(dǎo)大學(xué)生運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身心放松等三種方法進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，從而實(shí)現(xiàn)正向思考、科學(xué)認(rèn)知、靈活應(yīng)對(duì)。根據(jù)大學(xué)生的閱讀習(xí)慣，《指南》拋棄長(zhǎng)篇大論，全部章節(jié)用“提問(wèn)——情境——應(yīng)對(duì)”三段式寫(xiě)成，就像一把鑰匙對(duì)一把鎖，既“入情”又“入理”：首先提出心理情境，其次是分析問(wèn)題，第三步是講解如何解決問(wèn)題。本書(shū)編寫(xiě)團(tuán)隊(duì)還告訴記者，希望大學(xué)生們通過(guò)《指南》學(xué)到知識(shí)、打開(kāi)心鎖，并丟掉心理包袱，在這場(chǎng)疫情阻擊戰(zhàn)中撥開(kāi)迷霧逐漸成長(zhǎng)，做自己情緒情感的主人。
該社相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，該書(shū)是為貫徹落實(shí)《教育部關(guān)于針對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情開(kāi)通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)的通知》的精神，發(fā)揮教育系統(tǒng)的學(xué)科和人才優(yōu)勢(shì)，更好地為高校師生和社會(huì)大眾提供心理支持服務(wù)而編寫(xiě)的。目前，該書(shū)已在上海交大出版社自有平臺(tái)“慕知”App、亞馬遜、京東、當(dāng)當(dāng)、掌閱、得到、騰訊、多看、天翼、豆瓣、網(wǎng)易、微信讀書(shū)等平臺(tái)上免費(fèi)上線。
該書(shū)主編蔡智勇系中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)委員、認(rèn)知行為治療專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)研究中心創(chuàng)建者、執(zhí)行主任，專注于大學(xué)生心理健康教育與危機(jī)預(yù)防干預(yù)16年，研發(fā)了全國(guó)首個(gè)省級(jí)大學(xué)生心理自助互助平臺(tái)以及大學(xué)生心理成長(zhǎng)精準(zhǔn)支持系統(tǒng)。
蔡智勇表示，在當(dāng)前的疫情下，大學(xué)生作為正在接受高等教育的群體，應(yīng)當(dāng)利用所學(xué)的心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等相關(guān)知識(shí)和技能，實(shí)現(xiàn)對(duì)自我身心狀態(tài)的調(diào)適，保持理性、平和的健康心態(tài)，同時(shí)大學(xué)生也應(yīng)發(fā)揮引領(lǐng)作用，幫助更多的親人和朋友科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情、穩(wěn)定情緒、做好防護(hù)。（通訊員：房敏婕）
書(shū)名：大學(xué)生抗疫心理情境應(yīng)對(duì)指南
主編：蔡智勇 陸 菁 趙曉川
出版社：上海交通大學(xué)電子音像出版社
電子書(shū)出版日期：2020年2月22日
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
為抗擊新冠疫情，幫助大學(xué)生更好地護(hù)心、復(fù)學(xué)，上海交通大學(xué)出版社組織編寫(xiě)了《大學(xué)生抗疫心理情境應(yīng)對(duì)指南》電子書(shū)。本書(shū)是為貫徹落實(shí)《教育部關(guān)于針對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情開(kāi)通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)的通知》的精神，發(fā)揮教育系統(tǒng)的學(xué)科和人才優(yōu)勢(shì)，更好地為高校師生和社會(huì)大眾提供心理支持服務(wù)而組織編寫(xiě)的。本書(shū)貼近大學(xué)生實(shí)際，分為知識(shí)準(zhǔn)備、應(yīng)激情境、調(diào)節(jié)方法等三個(gè)部分，其中應(yīng)激情境細(xì)分為自我篇、學(xué)習(xí)篇、家庭和交友篇，再現(xiàn)了疫情期間大學(xué)生最常見(jiàn)的25個(gè)心理情境和問(wèn)題，指導(dǎo)大學(xué)生運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身心放松等三種方法進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，從而實(shí)現(xiàn)正向思考、科學(xué)認(rèn)知、靈活應(yīng)對(duì)。
主創(chuàng)簡(jiǎn)介：
蔡智勇，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)委員、認(rèn)知行為治療專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)研究中心創(chuàng)建者、執(zhí)行主任，專注于大學(xué)生心理健康教育與危機(jī)預(yù)防干預(yù)16年，研發(fā)了全國(guó)首個(gè)省級(jí)大學(xué)生心理自助互助平臺(tái)以及大學(xué)生心理成長(zhǎng)精準(zhǔn)支持系統(tǒng)。
目錄
第一部分 知識(shí)準(zhǔn)備
一、新型冠狀病毒肺炎相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)
二、疫情壓力下常見(jiàn)的心理應(yīng)激反應(yīng)
第二部分 應(yīng)激情境
自我篇
一、我是疑似感染者，我很自責(zé)
二、我被要求醫(yī)學(xué)隔離了，我很害怕
三、因?yàn)閾?dān)心被感染，我的情緒變得越來(lái)越差
四、出門(mén)購(gòu)物后，我總擔(dān)心被病毒感染
五、我是個(gè)被困武漢的外地旅游者，我真倒霉
六、我對(duì)疫情引發(fā)者及傳播者感到憤怒
七、從武漢返鄉(xiāng)后，我的信息被泄露了，我很生氣
八、疫情期間我的抑郁癥加重了，我該怎么辦？
學(xué)習(xí)篇
九、在家待的時(shí)間越久，我就越擔(dān)心
十、開(kāi)學(xué)日期臨近，我卻不敢買(mǎi)票
十一、我擔(dān)憂學(xué)校的防疫措施
十二、統(tǒng)計(jì)班級(jí)人員情況時(shí)總有人消極對(duì)待
十三、我是心理委員，但技能缺乏，覺(jué)得自己好沒(méi)用
十四、在線學(xué)習(xí)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力差
十五、實(shí)習(xí)因?yàn)橐咔槎悠?，我很?dān)心能否順利畢業(yè)
十六、考研復(fù)試因?yàn)橐咔槎霈F(xiàn)變化，我該如何準(zhǔn)備
十七、就業(yè)形勢(shì)因?yàn)橐咔槎訃?yán)峻，我的出路在哪里
十八、嚴(yán)重的疫情和緊張的醫(yī)患關(guān)系，讓我對(duì)從醫(yī)之路愈加猶豫
家庭和交友篇
十九、我的家人被醫(yī)學(xué)隔離了，我很擔(dān)心
二十、家人和朋友就在防疫第一線，我很擔(dān)心他們
二十一、家人衛(wèi)生防護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，溝通無(wú)效，我該怎么辦
二十二、因?yàn)橐咔?，我的戀?ài)碰了壁
二十三、因?yàn)橐咔槲揖芙^了朋友到訪，被她拉黑了
二十四、疫情中，我的家庭遭受了重大經(jīng)濟(jì)損失，卻沒(méi)人在乎
二十五、我是貧困生，疫情使我家里更加困難了
第三部分 調(diào)節(jié)方法
一、認(rèn)知調(diào)節(jié)
二、行為訓(xùn)練
三、身心放松
附 錄 知名心理熱線聯(lián)絡(luò)方式
打不倒我們的，必使我們更強(qiáng)大！我們堅(jiān)信在黨中央的正確領(lǐng)導(dǎo)下，精準(zhǔn)施策、科學(xué)防治，全國(guó)人民團(tuán)結(jié)一心、堅(jiān)定信念，一定能夠打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)！
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