這本書秒殺一切時間管理書籍的原因是它有堅實的科學(xué)理論和實驗基礎(chǔ)，將神經(jīng)科學(xué)中的研究成果轉(zhuǎn)化為簡單易懂的Tips,使得我們每一個人都可以更科學(xué)地“用腦”。
你是否有時感覺事情太多太雜而精疲力盡？為什么有些很難的書總是讀一會兒就受不了了？這些問題應(yīng)該怎么解決，我相信這本書會給你一個很好的答案。
有意識的思考包括五個方面：理解，決定，回憶，記憶和抑制。
大腦用于思考和做決定的地方叫前額皮質(zhì)。我們把那個地方想象成一個有限的舞臺，信息就是演員。有時候演員會按照正常的次序入場，就像外界引起你注意的信息。
但是，有時候，演員會從觀眾席進(jìn)入舞臺，這些觀眾席上的演員是你腦中已有的信息：你的想法，記憶和想象等。舞臺就是你注意力集中的地方。當(dāng)你要理解一個新的想法，你把新來的演員安置到舞臺上，直到他們跟觀眾（你已有的信息）能溝通為止。
要做決定，你會把需要的演員放到舞臺上，一個個比較，直到滿意為止。要回憶一些東西，你要把觀眾叫道舞臺上，有時有些東西時間太久，就像坐在很后面的觀眾，你要話很長時間才能找到他。要記住新的東西，你就得把臺上的演員放到觀眾席中。
有時候，你不需要某些演員，他卻老是跳到舞臺上，你必須把他趕下去，這就是抑制。比如開會的時候，你老想著中午吃什么。
并且，這個舞臺極度消耗能量。
解決辦法：
首先，要把有意識思考當(dāng)做一個珍貴的資源。（思考是一件非常消耗精力的活動）
把給任務(wù)分優(yōu)先級設(shè)為最高優(yōu)先級。因為這是最消耗精力的工作。并且在做這件事的時候，最好找個安靜，能集中精力去做這件事的環(huán)境。
使用圖表能幫助你有效的思考。
把事情從你的腦中趕出來，可以利用to-do list。（如果你學(xué)過一點GTD，你就會理解這點為什么很重要了。）
把最需要集中精神的任務(wù)放在你最清醒的時間。
為不同的思考方式，安排不同的思考時間。
舞臺是非常有限的。腦子能同時思考的事情最多不超過7件。一般來說，能同時思考3~4件事已經(jīng)是極限了。所以放在腦子里的事越少越好。新的概念需要的空間比你熟悉的要多得多。當(dāng)你做決定的時候，選擇不要超過兩項。
解決方法：
通過估計和專注于感念最突出的部分來簡化信息。
把過多的信息進(jìn)行分類。
練習(xí)如果把最重要的演員放到舞臺上，而不是找最容易找到的演員。（花時間先找出最重要的幾個問題，不要先陷入細(xì)節(jié)當(dāng)中）。
你只能同時專注于一件事上面。在不同的事情間跳躍會消耗能量。如果你試著同時做不同的事，你就會發(fā)現(xiàn)質(zhì)量會有很大的下降。如果你想快點完成兩件精確性要求很高的事情，唯一的辦法就是一次只做一件事。如果你把工作做成內(nèi)置的例行程序，多任務(wù)工作會比較容易完成。
解決方法：
如果你發(fā)現(xiàn)自己試著同時做兩件事的時候，請放慢速度。
盡量把重復(fù)工作設(shè)置成例行的程序。
把思考步驟寫下了，不要塞在腦子里。
如果你不得不多任務(wù)同時工作，把需要有意識思考的事和無意識的活動合在一起（例如一邊跑步一邊想今天吃什么，跑步不需要有意識的思考）。
注意力極容易分散。讓我們分心的事情會消耗我們的舞臺的資源。每當(dāng)你抑制自己不去想某事的時候，你再次抑制自己去想這件事的能力會降低。在你的想法變成行動前，就要壓制住他。
解決方法：
當(dāng)你需要集中注意力的時候，移除所有讓你分心的東西。
在開始困難的任務(wù)前，清空的大腦，能有效要減少讓自己分心的心理活動的發(fā)生。
通過不斷的練習(xí)來加強(qiáng)自己大腦的剎車系統(tǒng)（內(nèi)部抑制分心系統(tǒng)）。
在想法變成行動前，就抑制住他們。
最佳的精神狀態(tài)需要適當(dāng)?shù)膲毫Γ皇亲钚〉膲毫?。最佳精神狀態(tài)發(fā)生時你需要有兩種不同的重要的神經(jīng)傳遞媒介，去腎上腺素和多巴胺，分別關(guān)系到警覺和趣味。你可以有很多方式來有意識的控制去腎上腺素和多巴胺的水平，來提高自己的警覺性或興趣。（當(dāng)我們害怕的時候，腎上腺素就會升高；我們感到快樂，就會分泌多巴胺）
解決方式：
練習(xí)觀察你一天中自己的警覺性和興趣。（觀察自己的壓力狀況）
要提高自己的腎上腺素，需要你想想一些讓你害怕的場景。（有許多人需要在極度緊急的情況下，才能完成工作，沒有壓力，反而完成不了。對于這樣的人，可以想象一下如果工作沒及時完成，就會。。。。自己給自己壓力）
要提高自己的多巴胺水平，嘗試一些新奇的事物，包括改變一下環(huán)境，看一些幽默放松的東西，或想象一些積極的場景。（例如對于枯燥的食物，我們通過改變一下做事的方式，或想象完成后的獎勵等等，來提高自己的動力）
要降下自己的多巴胺和腎上腺素，使用大腦的其他地方，而不是前額皮質(zhì)（就是我們的舞臺）。（提高腎上腺素和多巴胺，都會刺激前額皮質(zhì)活動，要降低大腦某部分的活動，就要提高其他部分的活動，所以，當(dāng)壓力過大的時候，可以去”散散步，放松一下“，因為散步會刺激大腦運動皮質(zhì)區(qū)的活動，從而減低了前額皮質(zhì)的活動，這大概算是聲東擊西吧，哈?。?br>
陷入某一問題，找不到更好解決方法，是令人驚奇的容易發(fā)生的事情，這是一個僵局。要解決這個僵局，必須讓大腦放松，減少錯誤答案的活動。要獲得解決答案的洞察力，你需要放松，盡量讓自己開心。
解決辦法：
減少自己的壓力，推遲最后期限，做一些有趣的事，想辦法減少自己的焦慮。
休息一下，做一些輕松的事，看看答案是否會浮出來。
專注于不同信息之間的聯(lián)系，而不是問題本身；從更高一級來分析，不要陷入到細(xì)節(jié)當(dāng)中。
與你共勉。
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