比如，日本電影《被嫌棄的松子的一生》中的松子，她談的幾場戀愛，幾乎都是被拋棄的，而且對方都不怎么愛她，尤其是那個作家男友，松子為他付出那么多，結果仍對松子暴力相向。

1.創(chuàng)造全新人生腳本，從自我認知開始

就像那些和松子一樣的人，唯有弄清楚自己為什么如此，才有可能真正從痛苦中走出來，那么，怎樣才能重新擁有掌控權呢？

2.走進死胡同的原因，與童年的“糾纏者”和內在審判者有關

就像松子，為什么她總是“遇人不淑”，而且還“不知悔改”呢，這和她的童年有直接關系，即受傷的內在小孩。

松子有一個體弱多病的妹妹，家里人更多的注意力都在妹妹身上，尤其是父親，經常忽視松子，這讓松子從小就形成了討好的性格，用搞怪來博得父親一笑，因為她特別渴望得到父親的愛，但是，她的努力失敗了，父親還是更關心妹妹，不記得她的生日，還不允許她在妹妹面前說自己高興的事，這讓松子很失望，最后選擇離家出走，但她的討好性格已經形成。

就像松子，她的內在審判者最初就是她的父親，因為父親的忽視，讓她覺得自己不重要，自己的需求也不重要，于是，她和男友們相處時，都是在盡力圍繞對方的感覺和需求轉，討好的結果構建的是不對等的關系，最后都是分手收場，而這就形成了那個死循環(huán)——愛上渣男——渴望愛——討好——得不到愛。

3.覺察和修正“應對方式”，擁有穩(wěn)定的“成人自我”

順從，指完全以他人的想象為自我導向，以此讓自己不感到內疚的傾向；

回避，指對來自內在審判者的有害聲音的逃避——這往往也代表一種對生活的逃避；

過度補償，指一個人似乎完全不顧受傷的內在小孩，否認羞愧或悲傷等感受，他的自卑感往往被過度的自信，有時甚至是傲慢的外表所掩蓋。

寫在最后：