文/學(xué)乃身之寶
電視劇《不要和陌生人說話》中的家暴男安嘉和，相信很多人都清晰記得。
他因?yàn)樾愿衽で瑧岩善拮优c人有外遇，長期毆打妻子，制造家庭暴力，這一角色也被評為“90后童年陰影”第一位。
但從安嘉和這個(gè)人物本身來說，他又是一個(gè)可憐的人，因?yàn)樗袊?yán)重的心理疾病。這么說，并不是要為其家暴和殺人等罪行開脫，而是想說，在感情中執(zhí)迷者很容易走上不歸路。
他飲彈自盡前，和妻子說了最后一句話是“我愛你”，表明了他對妻子的愛，只是這樣的愛，不是真愛。
其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中有很多這樣的執(zhí)迷愛戀者，他們不僅自己因愛受傷，伴侶也在被情所困。
那么，為什么安嘉和對愛如此執(zhí)迷呢？為什么那些執(zhí)迷愛戀者明知深受其害，卻無法掙脫呢？
國際知名心理咨詢師蘇珊·德沃福和影視編劇兼制片人克雷格·巴克合著的《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》（簡稱《執(zhí)迷》）一書，給我們詳細(xì)闡釋了執(zhí)迷的愛戀者是怎樣的人、他們?yōu)槭裁磿廴绱藞?zhí)迷，以及如何掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠。
《執(zhí)迷》這本書的引言部分，蘇珊教我們?nèi)绾闻袛嘁粋€(gè)人是否處于執(zhí)迷愛戀中，因?yàn)橹挥邢取霸\斷”，才能“對癥下藥”。
她總結(jié)出執(zhí)迷愛戀者有四個(gè)特征：
● 滿腦子都是自己的戀人，或想要得到的那個(gè)人。
● 對執(zhí)迷的對象有著難以滿足的渴望。
● 已被對方明確拒絕，或者得不到：要么肉體上得不到，要么精神上得不到。
● 被拒絕或者得不到后，自己的行為開始失常。
當(dāng)然，執(zhí)迷的愛，一開始不是這樣的，他們和伴侶也是經(jīng)歷過甜蜜和浪漫，但是隨著接觸越來越多，執(zhí)迷者對伴侶的愛，會越來越讓人窒息，一旦進(jìn)入窒息階段，生活將跌進(jìn)情緒化、凌亂、焦慮、無助、恐懼的深淵。
就像劇中安嘉和對妻子梅湘南也是從恩愛，到猜忌，再到家暴的過程。當(dāng)妻子有了自己不滿意的行為時(shí)，安嘉和就會出現(xiàn)異常行為，這些行為和他外在的形象大相徑庭。作為優(yōu)秀的外科醫(yī)生，內(nèi)心對妻子有著執(zhí)迷的愛，這樣的愛讓妻子逐漸生活在焦慮和恐懼中。
蘇珊在書中總結(jié)出執(zhí)迷者的四種類型，分別是：
（1）瘋狂追求真愛者
這樣的人會把伴侶當(dāng)成唯一的完美情人，且不能接受愛情中的“無?！?，他們對戀人的一舉一動格外敏感，一旦發(fā)現(xiàn)對方的語氣和平時(shí)不一樣、一次爽約、有了新癖好等，哪怕是一星半點(diǎn)兒的忽略和不周，他們就感覺自己從天堂墜入地獄，因?yàn)楸粧仐壥敲詰僬叩呢瑝?。他們不僅把對方當(dāng)作戀人，還當(dāng)作自己生命的支柱，而這樣的愛會讓伴侶產(chǎn)生窒息感。
如果伴侶真的和自己提出分手，他們會使用“選擇性關(guān)注”這種逃避的方式，只記著曾經(jīng)的美好，不關(guān)注現(xiàn)在的糟糕，他們懷著神奇的期望，指望著伴侶可以填補(bǔ)自己生活的空虛?？傊麄儾粫p易放棄，他們把愛看作為生存的必需。
（2）情感勒索者
這樣的人在遭受拒絕后，會出現(xiàn)傷人傷己的行為，更重要的是他們自愿沉迷于痛苦中，拒絕療傷。因?yàn)樗麄冇X得痛苦可以維持自己和過去戀人的一點(diǎn)聯(lián)系，且痛苦成為他們一種奇怪的情緒副產(chǎn)品—“痛苦是他們的勛章”。
同時(shí)，他們會采用一些策略試圖挽回愛情，比如送禮物、找借口和對方見面、不斷打電話騷擾、跟蹤、用自殘或傷害對方來威脅，等等，目的是讓對方覺得自己是受害者，讓對方自責(zé)，且感受到自己執(zhí)著的愛，以回心轉(zhuǎn)意。只是這樣的行為，即使喚回失去的愛，也是害怕和憐憫，并不是真正的愛。
（3）相愛相殺者
這樣的人無法面對愛情失敗的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)深愛的人真的要退出他們的人生時(shí)，會惱羞成怒，變得更加瘋狂，于是開始復(fù)仇行動。
但是，復(fù)仇是執(zhí)迷者的末路。復(fù)仇說明他們最終放棄了喚回舊愛的艱難征程，開始投身于糊涂的新目標(biāo)：即懲罰那個(gè)讓自己如此痛苦的人。當(dāng)他們開始了報(bào)復(fù)行為，愛與怒的心理陣地爭奪戰(zhàn)宣告結(jié)束，憤怒將大獲全勝。
（4）救世主情結(jié)者
這樣的人總是相信，不管情況多么糟糕，自己都能拯救對方。他們相信只要有足夠的付出，就一定能挽救情人于水火之中。只是這樣的執(zhí)迷，讓自己變成了對方的保護(hù)傘，替他/她收拾各種爛攤子，包括財(cái)務(wù)問題、生理問題、情緒問題或者各種不良癖好等等，哪怕這些問題不是自己能解決的。結(jié)果是自己將大量的時(shí)間和精力投入這個(gè)無底洞，換來的只有心力憔悴和一敗涂地。
在我看來，劇中的安嘉和應(yīng)該是瘋狂追求真愛的人，他極度敏感，只要妻子和男人有接觸，他就起疑心，要過問，包括和學(xué)生家長談話，也會讓他氣憤不已。同時(shí)，他害怕妻子離開，我們也看到妻子逃跑后他的擔(dān)心和著急。每次家暴后，他會悔悟，祈求妻子的原諒，這些也是發(fā)自肺腑的，只是這樣執(zhí)迷的愛，是一種控制。
當(dāng)然，安嘉和有嚴(yán)重的心理問題，需要專門的治療。
那么，他為什么會有這樣的極端行為呢？
蘇珊博士在書中指出，在愛情中，成人的行為受到多種因素的影響，其中最重要的是，基因決定的人格特征、體內(nèi)生化失衡影響情緒和性情、與兄弟姐妹的關(guān)系、童年時(shí)與小伙伴的關(guān)系以及青春期的感情經(jīng)歷。
對于大多數(shù)人來說，父母的行為是我們學(xué)習(xí)如何與戀人相處的范本，父母和我們相處的方式，也是我們對愛的理解的基礎(chǔ)。
從這個(gè)角度來說，蘇珊認(rèn)為，童年缺愛的經(jīng)歷，是執(zhí)迷戀情的根源。
嬰兒時(shí)的我們，因沒有生存能力，完全依靠撫養(yǎng)者（主要是父母）的照顧。如果父母可以及時(shí)給予我們各方面滿足，那么我們就會產(chǎn)生幸福的依戀關(guān)系。
當(dāng)我們的自我意識開始發(fā)展時(shí)，逐漸意識到自我和父母都是獨(dú)立的個(gè)體。原有的連成一體的狀態(tài)開始被打破，嬰兒的我們開始邁向“分離”的第一步，這也是痛苦的一步。
這時(shí)的我們，如果感受到分離的痛苦，父母能夠盡可能地以尊重、愛、鼓勵以及保護(hù)的方式來回應(yīng)我們的需求，我們就會逐漸建立與他人的信任關(guān)系，也會從容應(yīng)對自己和他人的分離恐懼。
相反，如果我們在“分離”的過程中，父母沒有給予足夠的關(guān)注和愛，那么我們就會產(chǎn)生被忽視、被拒絕和被拋棄的感覺，而這種缺愛的經(jīng)歷，就會成為執(zhí)迷戀情的根源。
因?yàn)橥瓯痪艿慕?jīng)歷，讓我們渴望與愛的人連接，其實(shí)就是復(fù)制童年時(shí)期自己對父母愛的渴望。
就像那些執(zhí)迷者，與戀人分手后，仍會瘋狂地拍打著門，只是時(shí)過境遷，他們現(xiàn)在拍打的不再是父母的門，而是前任的門。他們孤獨(dú)、絕望，被拋棄，他們深信那扇門后面有唯一的解藥。盡管他們理智上清楚，屋子現(xiàn)在的主人已經(jīng)換了，但門后面透出來的一絲希望讓他們像小時(shí)候一樣狂喜，因?yàn)槟鞘窃俣日一刈畛跣腋５南Ｍ?/p>
劇中的安嘉和、安嘉睦兩兄弟，因父母早死從小相依為命，受盡欺負(fù)，而正是因?yàn)樾r(shí)候被欺負(fù)的成長經(jīng)歷，讓安嘉和喪失了常人的健康心理，以致成為執(zhí)迷愛戀的人，不僅深深陷入無法掌控的情迷狀態(tài)，還一步步走進(jìn)家暴的深淵。
童年缺愛和受欺負(fù)的經(jīng)歷，造就了安嘉和與他人相處的模式。他很難信任他人，同時(shí)也努力讓他人肯定自己，但內(nèi)心缺愛的黑洞，是無法依靠外界被填滿的，于是越執(zhí)迷地愛，就越空虛。
前面我們分析了執(zhí)迷愛戀者，因童年缺愛或被拒絕的經(jīng)歷才導(dǎo)致執(zhí)迷戀情，那么，他們怎樣才能走出這種執(zhí)迷，去建立一段真正健康的親密關(guān)系呢？
蘇珊在書中給出了具體且有效的方案。
1.轉(zhuǎn)移注意力，給自己的執(zhí)迷記賬。
想要擺脫執(zhí)迷的痛苦，我們必須把注意力從戀人身上轉(zhuǎn)移到自己身上。
花兩周時(shí)間記錄下自己執(zhí)迷的行為，包括日期、時(shí)間和以下六個(gè)問題的答案：
1.是什么觸發(fā)了這個(gè)想法？
2.我想了些什么？
3.我有什么感受？
4.我想做什么？
5.我做了什么？
6.結(jié)果怎樣？
字?jǐn)?shù)多少不重要，關(guān)鍵是記錄下自己真實(shí)的想法、感受和行為，以備日后可以清楚審視自己。
這里，蘇珊建議要區(qū)分想法和感受，因?yàn)閳?zhí)迷的行為和它們緊密相關(guān)。比如，我的戀人總是言不由衷，這句話是想法，而感受是，焦慮、害怕和不安，兩者是不一樣的。另外，想要改變，就算感到尷尬，也要鼓起勇氣真實(shí)地記錄下自己的行為。
2.給感情放個(gè)假，關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”。
執(zhí)迷系統(tǒng)，由執(zhí)迷的想法、執(zhí)迷的感受和執(zhí)迷的行為組成，它們相互維持和相互供養(yǎng)，就像一臺機(jī)器上的齒輪，很難停下來。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力，想擺脫執(zhí)迷愛戀的牢籠時(shí)，可以給自己的情感放個(gè)假，強(qiáng)迫自己離開戀人一段時(shí)間，停止自己的追逐。
做到兩周的分離時(shí)間很難，但這是必須要做的事情，先在行為上截停第一個(gè)“齒輪”，后面才會停止運(yùn)轉(zhuǎn)。
期間，我們可以找一個(gè)“情感之錨”來幫助自己度過這段艱難時(shí)期?！扒楦兄^”可以是自己親密的親人或朋友，要足夠信任，告訴他們自己的處境，請他們在自己感覺撐不住的時(shí)候拉自己一把。
對于男性執(zhí)迷者來說，可能很難找到“感情之錨”，因?yàn)樗麄冇X得不好意思，加上談戀愛可能讓他們斷了和親朋好友的聯(lián)系，那么現(xiàn)在就是重建親密關(guān)系，走出孤立的好時(shí)機(jī)。更重要的是，利用這兩周時(shí)間，找到一些自己感興趣或者讓自己開心的事情，這樣我們會慢慢發(fā)現(xiàn)，除了戀人之外，自己其實(shí)還有很多選擇。當(dāng)我們有了選擇就意味著有了主動權(quán)，這也是心理力量的一種體現(xiàn)。
停止執(zhí)迷的行為后，學(xué)會控制自己的執(zhí)迷想法。
這時(shí)可以回顧自己的執(zhí)迷清單，看看哪些情況下自己會產(chǎn)生執(zhí)迷的想法，這些情況就是“執(zhí)迷的扳機(jī)”，我們要做的就是盡量避免去觸碰這些扳機(jī)。比如戀人的合影、一起聽的音樂、一起看的電影、戀人送的禮物、用來取悅對方的香水等等，把這些都清除出生活。
當(dāng)然，還有一些扳機(jī)我們是無法清除的，比如有關(guān)回憶和一些生活場景，但這時(shí)需要我們有一個(gè)覺知，給它們貼上標(biāo)簽以警醒自己。覺知意味著我們有主動選擇的權(quán)利。
有些時(shí)候，我們無法一下子完全做到不去產(chǎn)生執(zhí)迷的想法，但要有意識地給自己設(shè)置一些時(shí)限，每天特許自己可以執(zhí)迷一會兒，這個(gè)時(shí)間由多變少，再到無。
另外，我們可以用形象化的方法摧毀自己執(zhí)迷的想法和感受，比如，把執(zhí)迷的想法和感受想象成一塊巨大的石頭，壓得自己喘不過氣；然后想象自己把這塊大石頭從山頂扔下去，砸個(gè)粉碎，這會讓我們感覺輕松很多。
總之，無論我們運(yùn)用哪種方法，目的都是通過不斷練習(xí)去關(guān)閉“執(zhí)迷系統(tǒng)”。只有這樣，我們才能拿回更多主動權(quán)，以擁有更多面對執(zhí)迷的力量。
3.正確評估戀情，勇敢面對分手的現(xiàn)實(shí)。
在感情假期的最后一天，我們可以對現(xiàn)有的戀情進(jìn)行正確評估。
根據(jù)情感處境審核單來評估：
如果……那么你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了。
1．你的戀人切斷了和你所有的聯(lián)系。
如果……那么你們的關(guān)系不能再繼續(xù)了。
1．每次都是你主動聯(lián)系對方的。
2．你的戀人很少回復(fù)你的電話。
3．對你專一了一段時(shí)間以后，你的戀人想要重新跟別人約會，或者已經(jīng)開始跟別人約會了。
4．讓你的戀人跟你在一起的唯一方法是令他/她有內(nèi)疚感。
5．你的妒忌、占有欲、暴力或者追逐行為反復(fù)惹怒或者嚇到對方。
6．你和你的戀人之間唯一能做或者愿意做的事情就是做愛。
7．你的戀人已經(jīng)跟別人結(jié)婚，而且盡管跟你承諾過他/她會離婚，卻沒有任何行動。
8．你的戀人沒有經(jīng)濟(jì)能力，總是依靠你來幫他/她解決財(cái)務(wù)危機(jī)。
9．你的戀人有酒癮、毒癮、賭癮或其他嚴(yán)重問題，而且不愿為自己的問題承擔(dān)責(zé)任。
第一個(gè)核查單只有一條內(nèi)容，一目了然。如果你的回答是肯定的，那么是時(shí)候面對現(xiàn)實(shí)了，無論這有多痛苦。
第二個(gè)核查清單，如果有一條你的回答是肯定的，那么你就必須放棄現(xiàn)有的關(guān)系，盡管這意味著你將永遠(yuǎn)失去這段感情。
如果戀情已經(jīng)沒有繼續(xù)的可能，那就需要接受這個(gè)事實(shí)。
戀情的結(jié)束也是一種死亡，悲傷在所難免，可以為自己逝去的感情寫一篇悼詞，用這種儀式感來排遣心底的悲傷。同時(shí)，我們要認(rèn)識到，悲傷是被允許的，且它總有結(jié)束的那一天。在接受悲傷的同時(shí)，我們要用合理的方式宣泄出來，以免它偽裝成沮喪、憤怒、疾病的方式來傷人傷己。
當(dāng)然，如果戀情繼續(xù)，那就再好不過，而我們要做的就是不斷覺知自己的行為，鞏固自己在感情假期中學(xué)習(xí)到的那些避免執(zhí)迷的技巧，學(xué)會承擔(dān)責(zé)任，避免重蹈覆轍。
4.將執(zhí)迷斬草除根，直面童年缺愛的經(jīng)歷。
直面童年缺愛或被拒絕的經(jīng)歷，對于執(zhí)迷者來說不容易，最好找一個(gè)訓(xùn)練有素的心理治療師來幫忙。當(dāng)然，自己也可以依靠勇氣去應(yīng)對內(nèi)心的痛苦。
比如，寫一封信給曾經(jīng)拒絕自己的父母，把當(dāng)時(shí)的感受和痛苦一一寫下來，然后把信的內(nèi)容一遍遍讀出來，這就是直面痛苦的方法。
擺脫痛苦最有效的方法，就是直面痛苦。
當(dāng)我們敢于這樣表達(dá)時(shí)，長久以來郁結(jié)于心的痛苦感受就會慢慢釋放出來，這樣我們就可以從童年缺愛或被拒絕的痛苦經(jīng)歷中走出來，同時(shí)也接受了父母的不完美和現(xiàn)實(shí)的不完美，看清真實(shí)的世界，停止童年痛苦模式的重復(fù)，以讓自己將執(zhí)迷一步步地清除出我們的生活。
5.掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠，建立真正的親密關(guān)系。
走出執(zhí)迷的最后一步，就是學(xué)會建立真正的親密關(guān)系。
其實(shí)，當(dāng)我們能夠直面童年缺愛或被拒絕的心理陰影，我們要做就是不斷地鞏固之前的這些轉(zhuǎn)變，確保在新戀情出現(xiàn)的時(shí)候，能夠?qū)⑵溥\(yùn)行在健康的戀愛軌道上。
這里，我們要清楚，在尋找新戀情的過程中，我們?nèi)杂锌赡茉馐芫芙^，因?yàn)槌俗约褐?，和愛情相關(guān)的很多因素我們都無法控制。但我們不能從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端，即原先深陷執(zhí)迷時(shí)的完全不負(fù)責(zé)到現(xiàn)在的全部責(zé)任都算在自己頭上。
愛情具有不確定性，這個(gè)事實(shí)我們要接受。
我們學(xué)會相信自己，不必在新戀情面前戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰，因?yàn)檫@種小心翼翼很可能再次摧毀戀情。當(dāng)然，我們也不要試圖對戀情的結(jié)果有一個(gè)悲觀的預(yù)期，而是學(xué)會放松心情，好好享受當(dāng)下，不侵犯對方的邊界，學(xué)會尊重彼此，這樣才能慢慢解放自己，發(fā)現(xiàn)彼此。
就像蘇珊說的：“建立真正親密關(guān)系的真諦在于：雙方要共同探索和發(fā)現(xiàn)彼此。”
最后，我想說一下，上述的方法是針對自己是執(zhí)迷愛戀者，且想改變的人。
同時(shí)，還有另外一些人，他們是執(zhí)迷愛戀者的“目標(biāo)”，也就是說，被執(zhí)迷者糾纏的人，也很痛苦。
就像劇中安嘉和的妻子，她也深受其害。
面對不愿改變的執(zhí)迷者，那些被執(zhí)迷者“盯上”的人該怎么辦呢？
首先，要反省自己潛在的“執(zhí)迷情結(jié)”。
因?yàn)樗麄冎员粓?zhí)迷者盯上，很可能是因?yàn)樽约荷砩系膱?zhí)迷情結(jié)，比如追求激情和刺激、害怕被拋棄、內(nèi)心極度空虛，于是成為“協(xié)同執(zhí)迷者”。
就像劇中安嘉和的妻子梅湘南，在最初幾次被家暴后，選擇原諒和容忍，其實(shí)也有害怕被拋棄的原因，當(dāng)然，更重要的是她缺少反抗的勇氣和膽量。
但不管怎么說，她忘記了家暴只有零次和無數(shù)次。她的一次容忍不合理行為，實(shí)際上是無意識地鼓勵了對方的執(zhí)迷，只會讓感情越來越糟糕，越來越不健康。
其次，要敢于做決定，終結(jié)對方的情感綁架。
前面，我們分析了執(zhí)迷者的“易感人群”中，有些是善于使用情感綁架的人，如果我們在戀情中感受到痛苦，敢于做決定，就不會給對方留下綁架自己的機(jī)會。
有些執(zhí)迷者和劇中的安嘉和相比，沒有他那么暴力和具有威脅性，但是他們的執(zhí)迷行為已經(jīng)影響到我們的正常生活，這時(shí)，就需要我們鼓起勇氣敢于做決定，斬釘截鐵地表達(dá)出自己的想法。
就像劇中的梅湘南，最后決定離開，才有了她重新開始新生活的機(jī)會。
再次，學(xué)會保護(hù)自己，對自己負(fù)責(zé)。
如果遇到執(zhí)迷的暴力者，要學(xué)會保護(hù)自己，就像劇中的梅湘南，找相關(guān)機(jī)構(gòu)幫助自己，必要時(shí)要敢于報(bào)警，保護(hù)自己，而這就是為自己負(fù)責(zé)。
誰也不愿意美好的愛情走向深淵，但是當(dāng)愛情無法繼續(xù)時(shí)，特別是遇到執(zhí)迷愛戀者，我們就要接受現(xiàn)實(shí)，勇于為自己發(fā)聲。
真正的愛，是沒有猜忌、指責(zé)和嫉妒的，而是包含尊重、理解和溫暖。
《執(zhí)迷》這本書教會我們，通過擺脫童年缺愛或被拒絕的心理創(chuàng)傷，掙脫執(zhí)迷愛戀的牢籠，進(jìn)而學(xué)會正常的愛與被愛。學(xué)會愛與被愛，是每個(gè)人都該掌握的能力。
本文完
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