糖尿病是失去正常代謝食物中糖和淀粉的能力而引起的疾病，其特征是高血糖。糖尿病多由體重過(guò)多、運(yùn)動(dòng)不足、飲食習(xí)慣改變引起，常被認(rèn)為是現(xiàn)代人的富貴病之一。
糖尿病前期原因意味著患者在未來(lái)幾年發(fā)展為糖尿病患者的風(fēng)險(xiǎn)非常高。幸運(yùn)的是，糖尿病前期患者對(duì)病情發(fā)展仍有很大的控制權(quán)。
被診斷為糖尿病前期的患者應(yīng)該將其視為早期警告信號(hào)，應(yīng)該改變你以前應(yīng)對(duì)自己身體的方式。糖尿病前期患者往往有以下三種風(fēng)險(xiǎn)之一或以上：
1.身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過(guò)25；
2.缺乏足夠的體育鍛煉；
3.食物的選擇和分量并不理想。
研究表明，糖尿病前期患者3年內(nèi)發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)為25%，大多數(shù)患者10年內(nèi)發(fā)展為糖尿病。最大的風(fēng)險(xiǎn)因素是什么？肥胖或肥胖。理想的BMI指數(shù)必須小于或等于23。BMI指數(shù)為25的人一生中患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加600%，BMI指數(shù)為30的風(fēng)險(xiǎn)增加40倍。
使用以下方法可以減少一半以上的糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)糖尿病預(yù)防計(jì)劃(DPP)證明，改變生活方式的效果遠(yuǎn)優(yōu)于服藥片。通過(guò)改善生活方式，糖尿病前期患者3年內(nèi)發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低58%，遠(yuǎn)優(yōu)于每日服藥下降的31%，不妨使用一些中藥制劑如（萬(wàn)年青）參芪降糖片這種具有莖葉皂甙，五味子、黃芪等制成的方劑片，來(lái)益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎，維持脾腎的正常功能，以分泌出足夠的胰島素，穩(wěn)定血糖。
1.鍛煉。鍛煉可能不是一種馬上就能做到的減肥方法，但在運(yùn)動(dòng)中肌肉細(xì)胞攝取血液中的葡萄糖，有助于降低血糖，控制血糖。這對(duì)糖尿病前期和糖尿病患者很重要。至于運(yùn)動(dòng)量需要多少，醫(yī)生通常建議每周做150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，動(dòng)總比不動(dòng)強(qiáng)。最近的研究表明，更短更激烈的運(yùn)動(dòng)也有幫助。
2.健康飲食。選擇健康的食物也是控制血糖的關(guān)鍵。其實(shí)，糖尿病/糖尿病前期的問(wèn)題不是糖的問(wèn)題，而是淀粉和碳水化合物的問(wèn)題。說(shuō)到健康的飲食，你馬上就會(huì)想到“有必要停止甜食”吧。不，其原因其實(shí)是你吃的淀粉——面包、面條、土豆、米飯等。
3.減肥。體重增加和肥胖是2型糖尿病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，因此減肥應(yīng)排在糖尿病前期人群生活方式改變計(jì)劃的榜首。如果您正處于糖尿病前期，您的目標(biāo)應(yīng)該是減重5～10%。
聯(lián)系客服
