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隨著現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多美女多以露背裝、吊帶裝在尋求涼快舒服的時(shí)候也向大家展現(xiàn)自己美麗的香肩薄背，但殊不知自己以為的“美背”可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)。

我們來(lái)看看這張圖片顯示的案例表現(xiàn)，很多人都會(huì)覺(jué)得這很漂亮，好身材的代表，也一定會(huì)有跟我一樣的吃瓜群眾注意到她們后背突起的骨頭，這種肩胛骨的癥狀表現(xiàn)我們專(zhuān)門(mén)給它起了一個(gè)美麗的名稱叫做“蝴蝶骨”。

有一本書(shū)上說(shuō)過(guò)：每一位女孩都是折翼的天使，但是這種看上去美麗的蝴蝶骨，可不是天使的翅膀，而是惡魔的羽翼，這從專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)上我們稱它為“翼狀肩胛”。

很多人會(huì)好奇，什么叫“翼狀肩胛”。說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是肩胛骨上回旋角度太大，偏離了脊柱中線，造成了上背部肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)，從而從視覺(jué)上會(huì)給人一種駝背塌胸的狀態(tài)。

這種肩胛骨翹起的現(xiàn)象不但在一些美女身上才有體現(xiàn)，在很多小朋友身上也都有體現(xiàn)，主要是因?yàn)?strong style="margin: 0px;padding: 0px;-ms-word-wrap: break-word !important;max-width: 100%;box-sizing: border-box;">小朋友現(xiàn)在背的書(shū)包太重，壓到我們局部的組織跟神經(jīng)導(dǎo)致的，另外就是小朋友長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)導(dǎo)致的問(wèn)題。

其實(shí)，被眾心捧月的蝴蝶骨不僅不是美背的象征，這反而可能是不良體態(tài)——翼狀肩。正常的肩胛骨應(yīng)該是緊貼胸壁的。肩胛內(nèi)角是距離脊柱中線1指半的距離，肩胛下緣距離脊柱4指的距離，是自己的4指喲，大家感興趣可以自測(cè)一下，而翼狀肩是在上臂運(yùn)動(dòng)致使肩胛骨旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，內(nèi)緣出現(xiàn)向外、后方的現(xiàn)象?？瓷先ハ聒B(niǎo)的翅膀，從而也被比喻為翅膀。（當(dāng)然，幼兒有這樣的癥狀是正常的，但年齡較大的兒童和成年人出現(xiàn)這一癥狀則需要重視）

① 影響美觀性 ② 引起肩胛骨周?chē)∪饬α坎痪?，肩胛骨周?chē)奶弁?nbsp;③ 影響肩胛骨的穩(wěn)定性，產(chǎn)生肩部的疼痛 ④ 降低肩關(guān)節(jié)的靈活性 ⑤ 影響胸椎和頸椎，導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛

1、放松狀態(tài)下觀察內(nèi)側(cè)緣是否翹起（對(duì)于脂肪較多的辨別是有一定難度的）

2、手臂向前抬起時(shí)，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否翹起 

3、手臂向后伸，用手觸摸對(duì)側(cè)肩胛骨時(shí)，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否翹起。

翼狀肩胛的形成的原因

翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種:原發(fā)性和繼發(fā)性。

原發(fā)性大多是先天的因素導(dǎo)致肩胛發(fā)育畸形，這種情況多見(jiàn)于兒童，一般是有神經(jīng)原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以通過(guò)訓(xùn)練肌肉的控制能力來(lái)改善。

繼發(fā)性的翼狀肩胛一般是由長(zhǎng)時(shí)間的肌力不平衡導(dǎo)致的，影響肩胛骨活動(dòng)的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌和胸小肌

起點(diǎn)：第6、7頸椎和第1～5胸椎棘突。

止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。

功能：近固定時(shí)，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使脊柱胸段伸。

起點(diǎn)：上位8～9肋骨外側(cè)面。

止點(diǎn)：肩胛內(nèi)側(cè)緣和下角前面。

功能：近固定時(shí)，使肩胛骨前伸，下部肌纖維收縮可以使肩胛骨下降和上回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，可提肋助呼吸。

起點(diǎn)：第3~5肋骨

止點(diǎn)：肩胛骨的喙突

功能：近固定時(shí)，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，可上提肋以助吸氣。

起點(diǎn)：上項(xiàng)線、枕外隆凸、項(xiàng)韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。

止點(diǎn)：鎖骨外側(cè)1／3、肩峰和肩胛岡。

功能：進(jìn)固定時(shí)，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提，上回旋和后縮，中部肌纖維收縮使肩胛骨后縮，下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋和后縮。

背包不宜重量太大，背包帶也不宜過(guò)緊，更不能太細(xì)，以免對(duì)肩局部壓力過(guò)大而損傷胸長(zhǎng)神經(jīng)和副神經(jīng)，會(huì)增加胸小肌的收縮和緊張，也會(huì)讓背部肌肉過(guò)度拉長(zhǎng)，增加損傷，在背負(fù)行走過(guò)程中，要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ咕植康玫揭欢ǖ拈g歇，以松解壓迫。有利于神經(jīng)機(jī)能恢復(fù)。

長(zhǎng)期伏案工作的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致圓肩駝背的癥狀，這樣背部肌肉就會(huì)長(zhǎng)期被拉長(zhǎng)，從而引發(fā)肌肉對(duì)肩胛骨合力的改變，形成翼狀肩胛。

這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中一定要讓肘關(guān)節(jié)高于肩關(guān)節(jié)，讓胸小肌充分伸展，在屈膝做弓步向?qū)?cè)施加一個(gè)剪切力。

這個(gè)動(dòng)作可以很好的訓(xùn)練了胸椎和提高肩胛骨的靈活性，使其增加運(yùn)動(dòng)幅度，促進(jìn)其節(jié)律。靠墻雙手貼墻，然后肩關(guān)節(jié)下滑，保持身體不動(dòng)，只是肩關(guān)節(jié)向下向上。10次，5組。

要求站立位，雙手拿著彈力帶做肩胛骨前伸的動(dòng)作，注意要用肩胛骨的前伸帶動(dòng)上肢，不是上肢的活動(dòng)。進(jìn)行15個(gè)，3組。