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今天要講拖延，先界定一下前提條件，雖然之前說的拖延分為很多種，但我這篇要講的只是我們?cè)谧鍪轮?，沒有達(dá)到進(jìn)入做事的狀態(tài)，覺得自己沒有干勁，所以就不想干的拖延。
是不是這樣？舉個(gè)我自己的例子，其實(shí)我在開始寫作前，有很多次，我還在跟我的小伙伴們打游戲，或者是在追劇、看電影，這些都是刺激點(diǎn)很高的事情，在我玩得正嗨的時(shí)候，讓我停下來去看書、寫作，這怎么可能呢？更何況根本就沒人管我，我還不是想干嘛就干嘛。
我根本就沒有進(jìn)入那個(gè)狀態(tài)啊，我想大家肯定是以為自己需要進(jìn)入某種“忘我”的境界之后（當(dāng)然也沒那么夸張，只是正常狀態(tài)就可以了），才會(huì)開始學(xué)習(xí)、寫作業(yè)，才會(huì)覺得，我可以一口氣干幾個(gè)小時(shí)。如果我沒有進(jìn)入狀態(tài)，那不行，得等我緩沖一會(huì)，然而很多時(shí)候，就是在這段“緩沖”的時(shí)間里，我們就不愿意去干正事了，因?yàn)橥娴臅r(shí)候太刺激了，大腦不允許我停下來。
這種情況很像我的一個(gè)朋友，她也會(huì)寫作，不過她的寫作更隨意一點(diǎn)，總是等靈感到來，才會(huì)開始去寫，所以寫作也是斷斷續(xù)續(xù)的。
如果你想要解決這種問題的話，很簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法——先做5分鐘。
為什么呢？其實(shí)我們的大腦，經(jīng)常性地會(huì)欺騙我們，在我們還沒有進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)候，大腦就不愿意去做那件“刺激點(diǎn)低但是有價(jià)值”的事情，它更愿意呆在“高刺激點(diǎn)”的地方，所以你就會(huì)一直維持著打游戲、追劇的狀態(tài)，不愿意去干“正事”。
《考試腦科學(xué)》中就提到了這個(gè)點(diǎn)，它說，人的干勁來自于人腦的一個(gè)叫做“伏隔核”的地方，所以一個(gè)人有干勁，就是他的伏隔核興奮。
所以現(xiàn)在你就知道了，你所謂的“狀態(tài)”就指的是伏隔核的興奮，怎么才能讓它興奮呢？就是只要你開始干，就能夠刺激這個(gè)伏隔核，在心理學(xué)中這個(gè)現(xiàn)象就做“行動(dòng)興奮”。
請(qǐng)大家記住這個(gè)詞。不想寫作，只要我開始打字；不想做作業(yè)，只要你開始動(dòng)筆慢慢做，就會(huì)越做越好，這就是伏隔核在起作用，在強(qiáng)迫自己開始行動(dòng)的過程中，你的伏隔核就被刺激到了，這個(gè)時(shí)間很短，而且每個(gè)人的刺激臨界點(diǎn)不一樣，所以你要自己去尋找，給自己幾分鐘的時(shí)間，即便沒有“狀態(tài)”，也強(qiáng)迫自己先做了再說，做著做著，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)：誒，居然真的是這樣。
現(xiàn)在你知道為什么我說：寫作不需要靈感了吧？因?yàn)橹灰汩_始打字，慢慢地，你就進(jìn)入那種“興奮”了，所以在最開始的強(qiáng)迫自己的幾分鐘里，不要放棄，也不用評(píng)判，告訴自己：我只要做幾分鐘就好了。
當(dāng)你沒有“狀態(tài)”，也就是伏隔核不興奮的時(shí)候，你不要去等待那個(gè)“興奮”的到來，而是用你的行動(dòng)去獲得興奮。
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