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12月29日，我發(fā)起“21天見(jiàn)證美麗肌膚”活動(dòng)，迄今為止29人參與，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象：
01 周五99%的人都會(huì)晚睡，周六打卡時(shí)都已日上三竿
02 有人從打卡第一天開(kāi)始，每天都能完成任務(wù)，比如@鹽粒兒，為了早起喝鹽水，去參加年會(huì)也帶著一包鹽
03 有人第一天就完不成任務(wù)，后來(lái)被提醒后，斷斷續(xù)續(xù)的打著卡
為什么大家嚷嚷著“我要變美”、“我要變得有氣質(zhì)”，可當(dāng)這樣的活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，她卻在糾結(jié)：
糾結(jié)一：我現(xiàn)在沒(méi)時(shí)間
糾結(jié)二：你這里真的能解決我的問(wèn)題嗎
糾結(jié)三：我再考慮考慮，或許眼下不是最好的時(shí)機(jī)
糾結(jié)四：我嘗試過(guò)很多次，都失敗了，這次可能一樣吧
我想到了一個(gè)詞“行動(dòng)力”。
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行為科學(xué)管理研究第一人石田淳在《從行動(dòng)開(kāi)始：自動(dòng)管理的科學(xué)》一書(shū)中介紹了“行動(dòng)科學(xué)管理方法”——重新審視認(rèn)知和行動(dòng)目標(biāo)，掌握行動(dòng)基本準(zhǔn)備，有效規(guī)劃生活，不抱怨、不盲從，找到適合自己的人生道路。
你可以簡(jiǎn)單理解為行動(dòng)力是為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所做的切實(shí)行動(dòng)。
大腦中掌管行動(dòng)的部分同時(shí)掌管著社交和情緒，所以你常常發(fā)現(xiàn)，行動(dòng)力弱的人喜歡“謀定而后動(dòng)”，把潛意識(shí)里的無(wú)力感提升到意識(shí)得層面來(lái)探究：
01 年閱讀20本書(shū)，我一個(gè)月1本都沒(méi)讀，壓力太大，我肯定完不成；
02 我要成為氣質(zhì)女神，但又不知道如何下手，日子一天天過(guò)去，熱情一天天消散；
03 回想2016年，想了很久，也沒(méi)有特別能拿得出手的成就事件。
你的潛意識(shí)開(kāi)始給自己灌輸“我不行”的觀點(diǎn)，但為了安慰自己，你也許會(huì)說(shuō)“這件事做不成，還有其他的，這次機(jī)會(huì)抓不住，還有下次”。
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也許，你會(huì)說(shuō)：我自己的意志力太薄弱了，我的拖延癥太嚴(yán)重了。但并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)表明行動(dòng)力和意志力有著必然的聯(lián)系，行動(dòng)力的來(lái)源也不完全是理智分析，而強(qiáng)烈的“渴求心”才是最關(guān)鍵的。
如果你不想讀書(shū)，我每天給你分享讀書(shū)技巧，每天檢查你的作業(yè)，完不成我就讓你發(fā)紅包，你就能讀下去了？可能你為了拿回紅包會(huì)對(duì)付著把作業(yè)交了。
而我身邊愛(ài)讀書(shū)的人有幾個(gè)特點(diǎn)：
01 閱讀量大，把閱讀當(dāng)作享受，沒(méi)有太大的壓力
02 心中有個(gè)博學(xué)的男神/女神，想成為他那樣的人
03 有強(qiáng)大的責(zé)任感，給孩子樹(shù)立閱讀榜樣，帶著孩子讀繪本
04 想要出書(shū)
少用“我不行”、“我辦不到”這些負(fù)面情緒的字樣，多被正面情緒驅(qū)使。試想一下，你這么聰明睿智的大腦，做了一個(gè)英明的決定，為什么不立即行動(dòng)呢？
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怎樣提升自己的行動(dòng)力呢？有的人習(xí)慣“不管怎樣，我得先動(dòng)起來(lái)”，這樣的行動(dòng)力雖然動(dòng)作快，但你能夠確定這是內(nèi)心的最大期待嗎？還是只是為了抵抗焦慮感去做的？
POA工作室提出了一個(gè)POA行動(dòng)力模型：
POA行動(dòng)力模型源自牛頓第二力學(xué)定律：
- 伙伴（P）對(duì)應(yīng)質(zhì)量（M）；
- 方法/手段（A）對(duì)應(yīng)加速度（A）；
- 目標(biāo)（O）對(duì)應(yīng)那個(gè)容易被忽略的方向（箭頭）。
POA工作室認(rèn)為這是一個(gè)循環(huán)過(guò)程。比如我寫(xiě)這篇文章：
目標(biāo)凝聚伙伴：文章傳遞初的觀點(diǎn)、理念、信息引起了你的共鳴
伙伴共享方法：好的文章會(huì)被讀者自動(dòng)轉(zhuǎn)發(fā)給朋友
方法服務(wù)目標(biāo)：當(dāng)更多人讀到這篇文章時(shí)，他們會(huì)使用里面的方法提升自己的行動(dòng)力，并內(nèi)化成自己的觀點(diǎn)，寫(xiě)出新的文章或者創(chuàng)辦訓(xùn)練營(yíng)，讓更多人產(chǎn)生共鳴。
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對(duì)于行動(dòng)力較差而又想讓想法付諸行動(dòng)的人，建議試試以下幾個(gè)方法：
01 跟自己對(duì)話，別輕易下結(jié)論
早起你碰上一個(gè)同事，你非常熱情地打招呼，但是對(duì)方?jīng)]有任何反響，于是你開(kāi)始各種胡思亂想：“他是不是討厭我？我是不是哪里得罪了他”，事實(shí)上他只是沒(méi)看見(jiàn)你而已。
“我以為”≠”事實(shí)”，也不必抓著過(guò)去的不完美遲遲不肯原諒自己。想好的、聽(tīng)好的、說(shuō)好的、做好的，你就會(huì)得到好的。
02 制定目標(biāo)用減法
之前分享的月目標(biāo)制定方法第一步就是研究你有多少“價(jià)值時(shí)間”，就是為了控制自己不要制定太難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，因?yàn)槟愀緵](méi)時(shí)間去做。
03 開(kāi)始行動(dòng)從3開(kāi)始
制定出2017年的3個(gè)最大期待、3天內(nèi)有所行動(dòng)、一周只需要3天達(dá)成目標(biāo)、每天有3個(gè)小確幸……
有些無(wú)法用“3”來(lái)計(jì)算的，盡量不要讓自己亞歷山大。
你可以買(mǎi)一個(gè)10元左右的“100天行動(dòng)計(jì)劃”筆記本，每天記錄自己完成的一些小事，體會(huì)“我做到”的成就感，這也算你的“成功日記”。
或許這個(gè)行動(dòng)力方法真的可以從早睡早起開(kāi)始試驗(yàn)。
21天見(jiàn)證美麗肌膚行動(dòng)，每天都可以進(jìn)入，按照進(jìn)入之日起21天一周期。
本周新進(jìn)成員@Mendy ，本周最有影響力成員@寒璐（全家都在早鹽晚蜜）
本周最有成就的一件事：3名成員早睡意識(shí)進(jìn)一步增強(qiáng)
留言點(diǎn)贊前三名，送一個(gè)100天行動(dòng)筆記本，價(jià)格不高，一份心意。
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