現代年輕人由于工作和生活的壓力，經常會遭受情緒波動的困擾，容易產生過度的緊張和焦慮。此外，他們每天喝咖啡和濃茶，晚上還拿著手機，刷視頻，看小說，玩游戲等。久而久之，他們處于過度緊張、焦慮和長時間作息不規(guī)律的狀態(tài)，容易導致失眠...
入睡困難，經常做夢，入睡后很快就醒了，或者早上醒來有疲勞感，常伴有心煩、煩躁、容易生氣等。那么問題來了，這些現象就出現了。到底要不要吃安眠藥?
事實上，過度緊張、興奮、焦慮和抑郁導致的失眠，大多是由情緒因素引起的。這時就會出現神經功能障礙，這些癥狀就會出現，建議盡量不要使用安眠藥。長期服用安眠藥會導致依賴，如果突然停藥或減量，可能會出現戒斷反應;同時也會導致白天疲勞，不利于體力和精力的恢復，還會導致記憶力減退。
對于因作息不規(guī)律而失眠的人，建議保持規(guī)律作息，注意日常飲食，避免使用刺激性物質(咖啡、濃茶、吸煙等)。)睡前數小時，勞逸結合，適當運動，控制晚上玩手機的時間等。生物鐘是一個長期的習慣，有了好的生活習慣，自然失眠就會遠離你。
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