方法一：注意清潔死皮
注意衛(wèi)生當(dāng)然是最基礎(chǔ)的一個方面，很多老人都不太愛洗澡，衣服換洗的頻率也比較低，這也是導(dǎo)致他們出現(xiàn)老人味的一個原因。其實對于老人而言，個人衛(wèi)生的注意是非常關(guān)鍵的一個方面，尤其是對于大部分老人來說，他們的皮膚中有著大量的死皮存在，因此在洗澡的時候我們可以用沐浴鹽或者搓澡巾搓一搓，將這些帶有臭味的死皮搓掉，這樣能夠有效避免“老人味”的出現(xiàn)。并且衣物一定要注意及時更換，長期不換衣服也會導(dǎo)致衣服上沾染了這種難聞的味道。
方法二：補(bǔ)充維生素C
預(yù)防衰老也是非常重要的一個方面，這里的預(yù)防衰老并非是年齡的衰老，這是沒辦法控制的。而我們能夠控制的是延緩身體的衰老，所以對于一些抗氧化的食物應(yīng)該多吃一些，比如補(bǔ)充一些維生素C。維生素C能夠起到非常有效的抗氧化的作用，尤其是其能夠抑制住身體中的自由基，這種自由基正是會導(dǎo)致身體細(xì)胞氧化的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。含有維生素C的食物有很多，比如西藍(lán)花、西紅柿、甘藍(lán)、青椒、蘋果、獼猴桃、櫻桃等眾多水果蔬菜中都是豐富的維生素C成分在內(nèi)，因此老年人要想避免“老人味”出現(xiàn)也可以多吃一些這些水果蔬菜。
方法三：制定鍛煉計劃
為什么說制定鍛煉計劃呢?因為偶爾的鍛煉并不能起到非常顯著的效果，雖然能夠起到短暫的提高新陳代謝的作用，但是要想長期的起到預(yù)防效果顯然也是不太現(xiàn)實的。因此這才要求去制定鍛煉的計劃，來養(yǎng)成長期鍛煉的好習(xí)慣，這樣新陳代謝的速度得到穩(wěn)定的提高的，細(xì)胞的活性也會增強(qiáng)，身體中的有害物質(zhì)也更容易被代謝出去，自然身體的衰老速度也就會明顯的降低，也就不容易出現(xiàn)老人味了。
我們建議老年人以散步為主，每天控制自己的散步數(shù)量在6000步左右，可以散步五天休息兩天，這個運(yùn)動量并不固定，需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。這還能幫助老年人提高身體的抵抗力，因此是非常有效的一種方式。
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