養(yǎng)生方法：
季節(jié)養(yǎng)生，又稱四時(shí)養(yǎng)生或四時(shí)調(diào)養(yǎng)，是養(yǎng)生的主要內(nèi)容之一。《素問·四氣調(diào)神大論》有“所以圣人存夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”及“故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道”之說，吲此，養(yǎng)生必須法于天地，調(diào)于四時(shí)，順應(yīng)四時(shí)陰陽變化來攝養(yǎng)生命，即所謂“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷！睆亩_(dá)到人與自然的和諧統(tǒng)一。
一、春季養(yǎng)生：
春季養(yǎng)生，必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，做到防風(fēng)、祛寒，注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛，避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發(fā)生。
(1)防風(fēng)御寒：春天養(yǎng)陽，根據(jù)初春氣候乍寒乍暖，氣候多變的特點(diǎn)，衣物不可頓減，以順應(yīng)氣候保暖防寒。(2)調(diào)節(jié)飲食：春季飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。(3)晚睡早起：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”晚睡早起，順應(yīng)自然。(4)精神愉快：春季重在養(yǎng)“肝”。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。因此，養(yǎng)“肝”貴在調(diào)理情志。(5)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體：春日養(yǎng)“陽”貴在鍛煉。春天，萬物復(fù)蘇。
二、夏季養(yǎng)生：
夏季養(yǎng)生，注意保護(hù)人體陽氣，做到防暑熱，又要防因避暑而過分貪涼，從而傷害體內(nèi)陽氣，正如“春夏養(yǎng)陽”，調(diào)攝好人體精神氣血與之相適應(yīng)。(1)防暑取涼：夏季盛熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，導(dǎo)致中暑，因此，采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧┦鞘直匾摹?2)清淡飲食：夏季飲食宜“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。夏季脾胃功能相應(yīng)減弱，慎防過食肥甘厚味。飲食宜清淡、易于消化為主。(3)晚睡早起：“夏三月，此渭蕃秀。天地氣交．萬物華實(shí)，夜臥早起……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！蓖硭缙穑琼槕?yīng)自然界陽盛陰衰的變化。(4)情緒清靜：夏季重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，主神志。因此，養(yǎng)“心”貴在安其心，調(diào)其神，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的精神。(5)運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：夏天人體能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，不可過于疲勞，而且不宜在中午、烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行，最好在清晨和傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行戶外短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
三、秋季養(yǎng)生：
秋季養(yǎng)生，必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，做到防燥，正所謂“秋冬養(yǎng)陰”。以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為次年陽氣生發(fā)打下良好的基礎(chǔ)。(1)適當(dāng)“秋凍”：夏去秋來，由熱轉(zhuǎn)涼至寒，處于“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，因此，應(yīng)進(jìn)行一些鍛煉，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，以適應(yīng)氣候的變化。(2)飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食宜“省辛增酸，以養(yǎng)月氣”。秋天燥氣盛行，易傷津液，飲食宜多吃增液生津的食物。(3)早睡早起：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！痹缢员芡頉?，以順應(yīng)陰精的收藏；早起，以從清爽，以順應(yīng)陽氣的舒張。早起晨練，既可以呼吸一些清新空氣，促進(jìn)新陳代謝，又有助于機(jī)體功能活動(dòng)，有利于身體的健康。(4)心態(tài)平和：秋季重在養(yǎng)“肺”。中醫(yī)認(rèn)為，肺主宣發(fā)和肅降，岡此，養(yǎng)“肺”貴在調(diào)節(jié)情志。(5)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，因此應(yīng)注意及時(shí)增減衣物，避免感冒。
四、冬季養(yǎng)生：
冬季養(yǎng)生，以“養(yǎng)藏”為原則，即“無擾乎陽”，電就是不要損害人體的陽氣。做到既防寒又防風(fēng)，做到人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。(1)保暖防寒：冬天氣候寒冷、十燥，自然界的生物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力。此時(shí)，人體要順應(yīng)自然，重癥肌無力病人一定要采取防寒保暖的措施。(2)飲食進(jìn)補(bǔ)：冬季飲食宜“省咸增苦，以養(yǎng)心氣”，以抑腎養(yǎng)心。冬季干燥，應(yīng)少吃香燥煎炸之品，以免心煩少寐。冬季陽(3)早睡晚起：“冬二三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽，早臥晚起……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍煲ＷC足夠的睡眠，做到早睡晚起，這是以自然相應(yīng)。(4)情緒穩(wěn)定：冬季重在養(yǎng)“腎”。中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，腎氣又是機(jī)體生、長、壯、老、已之根本。加之，“肝腎同源”，養(yǎng)“腎”貴在調(diào)節(jié)情緒，即心理活動(dòng)方面。(5)動(dòng)靜結(jié)合：冬天要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。早晨太陽升起半小時(shí)后，重癥肌無力病人宜選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)臼進(jìn)行直至微微出汗即可休息，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以改善體溫功能，提高耐寒能力，還可以改善機(jī)體新陳代謝，對(duì)眼睛視覺、心肺功能的提高均有所裨益。
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