人到中年，身體越來越差：體力跟不上、稍微運動就大喘氣、記憶衰退、關(guān)節(jié)疼痛等等…也正是因為這些癥狀的出現(xiàn)，很多人慌了起來：真是不服老不行呀！

為了增強體質(zhì)、延年益壽，大部分人在五六十歲退休后，開始勤奮起來：早睡早起、勤鍛煉、甚至開始當(dāng)家管事了起來——為了鍛煉腦子，防止退化！

不過，針對這些遲來的”勤奮“，有醫(yī)生提醒了：六十歲后太勤快也不是好事，有時候“懶”一點反而能長壽！

當(dāng)然，這里所說的懶并不是“懶惰”：不干活、不運動、整日躺著；而是讓老年人慢下來，別急躁。按照自己的生活節(jié)奏、保持簡單舒適的生活狀態(tài)。

1、學(xué)會鍛煉時“偷懶”

由于早晨氣溫低、身體血壓高，不建議愛早起的中老年人在清晨進行鍛煉。可以選擇太陽升起后的上午或傍晚運動。

此外，很多人在認識到自己身體機能下降后，會努力鍛煉、運動來提升身體素質(zhì)；事實上，運動強度過大、速度過快，不僅可能、起不到強身健體的功效，反而會傷害關(guān)節(jié)和肌肉！

盲目高強度運動，中老年人很可能會引起脫水現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心律失常。也不建議在體力不佳、精神狀態(tài)不好的情況下鍛煉，反而會讓免疫力進一步下降。

2、學(xué)會心態(tài)上“偷懶”

生氣、動怒有多傷肺、傷肝，相信很多人都知道。情緒波動過大，不僅會讓自己血壓升高，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對于有慢性疾病的中老年人來說不利于保持身心的健康。

因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、平和心態(tài)，是步入中年、老年的必修課程，對我們的健康大有好處！

3、學(xué)會讓胃腸“偷懶”

對于中老年而言，腸胃的消化、吸收功能已經(jīng)較年輕時有所下降，極易引起消化問題，傷害腸胃。所以吃飯時要注意速度、細嚼慢咽。建議每頓飯的時間保持在25分鐘以上，進食到7分飽左右即可。

（七分飽的程度是指還能再吃，但是對于食物的熱情已經(jīng)有所下降，此時就要及時停止進食了，繼續(xù)吃很容易吃撐。）

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