進(jìn)入到6月份，氣溫越來越高，很多地區(qū)每天的最高氣溫都達(dá)到了30度。
炎熱的天氣，我們水分流失得更快，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中，空氣十分干燥，身體長時間處于干燥的環(huán)境，得不到水分的補(bǔ)充，就會出現(xiàn)口干舌燥，眼睛干澀等情況。
這種時候我們就要多喝水，給自己補(bǔ)充水分，也可以吃一些水果，既可以補(bǔ)充水分，也能提供營養(yǎng)，讓我們更健康地過夏天。
那么有哪一些水果營養(yǎng)豐富又香甜多汁，適合夏天吃呢？一起來了解一下吧。
1、西瓜
說到夏天適合多吃的水果，一定少不了西瓜，西瓜是夏天的季節(jié)水果，這時候的西瓜甘甜多汁，同時富含多種維生素，可以起到清涼解暑的作用。
另外西瓜中的水分含量高達(dá)90%，夏天缺水時，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴?，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
夏天時，不少人喜歡將西瓜冰鎮(zhèn)之后再吃，但如果腸胃比較脆弱，那么并不建議吃太涼的西瓜，容易鬧肚子。
2、櫻桃
櫻桃的水分十分充足，口感酸甜，帶著淡淡的果香味，讓人吃了還想再吃。
并且櫻桃含有十分豐富的營養(yǎng)，含有維生素、礦物質(zhì)、花青素等。
櫻桃中含有的鐵元素比其他水果更多，經(jīng)常補(bǔ)充一些鐵元素，可以有效緩解貧血的情況。
它含有的花青素、紅色素，還具有美容養(yǎng)顏的效果。
在夏季時，還可以把櫻桃先放到冰箱中冷藏一段時間，吃起來冰冰涼涼，解暑又解渴，比雪糕還健康。
3、楊梅
楊梅是很有營養(yǎng)的水果、富含維生素、蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，另外它含有的鈣、鐵、磷是其他水果的十倍。
楊梅的口感也十分美味，酸甜可口，帶有淡淡獨(dú)特的香味，是夏季的解暑神器。
但吃楊梅時需要注意，楊梅比較難清洗，果肉里會有一些灰塵和蟲卵。
因此在吃之前，要先將楊梅放到鹽水中浸泡5-10分鐘，這樣才可以將楊梅清洗干凈。
4、荔枝
荔枝也是夏季一定要吃的水果，荔枝水分充足，剝開外皮，就可以看到潔白的果肉，咬上一口酸甜可口，既可以滿足我們的味蕾，又可以給我們補(bǔ)充水分。
但在挑選荔枝時要注意，最好挑選表面疙瘩不太多的荔枝，疙瘩很多，說明荔枝還不夠成熟，甜度不夠。
同時可以摸一下荔枝的果殼，如果摸起來比較扎手，說明水分比較充足，存放時間不太長，是新鮮的荔枝，而存放時間比較久的荔枝果殼摸起來已經(jīng)不扎手了。
5、香瓜
香瓜又叫甜瓜，水分充足，果肉香甜，口感細(xì)膩，同時營養(yǎng)很豐富，富含檸檬酸、葡萄糖等，可以清熱解燥。
另外它含有的礦物質(zhì)和維生素C比西瓜還要高，是夏季不可以錯過的消暑水果。
而在挑選香瓜時可以注意一下香瓜的硬度，香瓜比較硬說明還沒有熟透，太軟的香瓜又說明熟過頭，所以要挑選軟硬適中的香瓜。
另外可以看一下香瓜的瓜臍，瓜臍比較大，比較突出的就是更甜的香瓜。
聯(lián)系客服
