金槍魚三明治的用料
吐司 2片 金槍魚罐頭 1個
甜玉米粒 100g 色拉醬 適量
金桔 1個 生菜 少許
金槍魚三明治的做法
步驟1 準(zhǔn)備好食材。
步驟2 吐司放入多士爐調(diào)到1.5檔，稍稍加熱一下，不要上色太重。
步驟3 金槍魚罐頭倒出來，瀝干水分。
步驟4 小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金槍魚、甜玉米粒一起放入大碗內(nèi)，加入色拉醬拌勻。
步驟5 把1片吐司放入吐司壓模內(nèi)。
步驟6 在吐司中間鋪上拌好的金槍魚沙拉。
步驟7 蓋上另一片吐司，扣上壓模，壓掉邊邊。
步驟8 去掉模具跟吐司邊。
步驟9 用鋒利的刀從兩個對角線切開，切成兩個三角形。
步驟10 健康美味的金槍魚三明治就做好了，美好的一天從早餐開始。
步驟11 成品照
步驟12 成品照
金槍魚三明治的烹飪技巧
金槍魚的營養(yǎng)價值：1.金槍魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D，且鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)的含量也較高。2.金槍魚魚背含有大量的EPA，前中腹部含豐富的DHA。此魚所含的DHA比例為魚中之冠，是極佳的健腦食品。3.金槍魚含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
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