你有沒(méi)有試過(guò)這樣的經(jīng)歷：
明明自己好像把話說(shuō)得非常清楚了，但是對(duì)方就是聽(tīng)不懂的樣子。你很明確說(shuō)了我需要安慰，但是對(duì)方就是不安慰自己，到底是怎么回事呢？
這一切其實(shí)跟愛(ài)不愛(ài)你，或者直男不直男沒(méi)啥關(guān)系。而是跟一個(gè)心理學(xué)模型有關(guān)。這個(gè)模型叫做喬哈里視窗（Johari Window）是一種關(guān)于溝通的技巧和理論。
也被稱(chēng)為“自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)——反饋模型”。視窗理論將人際溝通的信息比作一個(gè)窗子，它被分為4個(gè)區(qū)域：開(kāi)放區(qū)、隱秘區(qū)、盲目區(qū)、未知區(qū)，人的有效溝通就是這四個(gè)區(qū)域的有機(jī)融合。
開(kāi)放區(qū)就是別人知道，你自己也知道的信息。比如我在有壓力的時(shí)候打游戲，我的女朋友也知道。那么當(dāng)我打游戲的時(shí)候，她就知道可能最近壓力大了，而不是貪玩。
一段關(guān)系中，開(kāi)放區(qū)越大，就越了解彼此，關(guān)系就越和諧。
未知區(qū)就是你不知道，對(duì)方也不知道的信息。往往一對(duì)容易吵架的情侶，基本都是因?yàn)槲粗獏^(qū)太大了。
比如你覺(jué)得男朋友過(guò)節(jié)的時(shí)候應(yīng)該要送點(diǎn)小禮物的。但是對(duì)方不知道需要這么做，關(guān)鍵你也不知道【你男朋友不知道過(guò)節(jié)要送禮這件事】，等于說(shuō)你認(rèn)為他是知道的。
于是，到了過(guò)節(jié)的時(shí)候，你們就會(huì)吵架了，你會(huì)生氣對(duì)方為什么不給你送禮，對(duì)方也會(huì)奇怪你為什么因?yàn)檫@種事而生氣。
隱秘區(qū)就是只有你知道，別人不知道的信息，用大白話說(shuō)就是心事太多。隱秘區(qū)太大的人是很難和別人建立深度親密關(guān)系的。
那些只習(xí)慣報(bào)喜不報(bào)憂的小伙伴，一般隱秘區(qū)都特別大，他們從不表現(xiàn)出自己的脆弱。這也導(dǎo)致了別人無(wú)法了解你，認(rèn)識(shí)你。于是親密關(guān)系就無(wú)從建立起來(lái)了。
盲目區(qū)就是你不知道，但是別人知道的信息。一個(gè)盲目區(qū)大的人，屬于對(duì)自己不了解的人。因?yàn)樗麩o(wú)法和自己對(duì)話，這也導(dǎo)致了自己無(wú)法成長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間停留著一個(gè)區(qū)域上。
比如每個(gè)找做咨詢(xún)的小伙伴，都是通過(guò)我來(lái)消除自己的盲目區(qū)。因?yàn)槲夷芸吹剿麄冏约河X(jué)察不到的問(wèn)題，通常情況，一般人是非常難覺(jué)察到自己的盲目區(qū)，除非是遇到了一些痛苦的經(jīng)歷。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人總是感覺(jué)到溝通這件事很吃力的時(shí)候，說(shuō)明他的開(kāi)放區(qū)一定還不夠大。這個(gè)時(shí)候，我們要怎么辦？
我的建議是：放大開(kāi)放區(qū)，減少盲目區(qū)。要達(dá)到這個(gè)效果，只需要同時(shí)減少盲目區(qū)和隱秘區(qū)即可。那么具體怎么做呢？
想要減少盲目區(qū)，核心辦法就是去尋求反饋。如何尋求反饋呢，可以去找能夠發(fā)現(xiàn)你盲目區(qū)的人。比如找我做咨詢(xún)的小伙伴，就是通過(guò)我的反饋，來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的盲目區(qū)。
除此以外，分享一個(gè)大家都能用的辦法。找一張紙，寫(xiě)下：
一個(gè)描述自己的方向
我對(duì)自己的評(píng)價(jià)：
父母對(duì)自己的評(píng)價(jià)：
伴侶對(duì)自己的評(píng)價(jià)：
朋友對(duì)自己的評(píng)價(jià)：
舉個(gè)例子
你覺(jué)得我有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？
我對(duì)自己的評(píng)價(jià)：是一個(gè)總結(jié)能力強(qiáng)，悟性高的人，但是懶惰
父母對(duì)自己的評(píng)價(jià)：是一個(gè)不聽(tīng)話，但是孝順的人
伴侶對(duì)自己的評(píng)價(jià)：是一個(gè)不浪漫，但是靠譜的人
朋友對(duì)自己的評(píng)價(jià)：是一個(gè)靠譜的人，但是有時(shí)候太隨性
通過(guò)朋友的視角，伴侶的視角，父母的視角，我可以發(fā)現(xiàn)，我還有【不聽(tīng)話】【不浪漫】【隨性】這些盲目區(qū)。然后我就可以對(duì)號(hào)入座去處理它。
如果沒(méi)有這個(gè)辦法，我不一定可以知道，原來(lái)在我女朋友看來(lái)，我并不浪漫。
想要減少隱秘區(qū)，核心辦法就是勇敢去自我坦露。如何自我坦露呢？關(guān)鍵在于你要有勇氣在別人面前說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法。
你可以通過(guò)分享秘密的辦法，來(lái)說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法。秘密本身既能增加對(duì)方的好奇心，也能增加你們雙方的專(zhuān)屬私密感，類(lèi)似于閨蜜之間的小秘密那樣子。
具體要怎么分享秘密呢？你可以按照這個(gè)邏輯去說(shuō)：我當(dāng)時(shí)做了什么，有什么感受，為什么會(huì)有這個(gè)感受？
舉個(gè)例子
我當(dāng)時(shí)做了什么（我有一次不小心進(jìn)錯(cuò)了男廁所）
有什么感受（我覺(jué)得刺激，心跳加快，甚至有點(diǎn)期待有人進(jìn)來(lái)發(fā)現(xiàn)我）
為什么會(huì)有這個(gè)感受？（我天生是個(gè)追求刺激的人，不安分）
在生活中，要有意識(shí)去尋求反饋，同時(shí)也要學(xué)會(huì)去自我坦露。當(dāng)盲目區(qū)和隱秘區(qū)足夠小的時(shí)候，你的開(kāi)放區(qū)也就會(huì)越來(lái)越大，建立深度溝通這件事情也就越來(lái)越不費(fèi)勁了。
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