醬油、鹽和味精是家庭廚房最常見的必需品。如何才能讓全家人在享用、香噴噴的菜肴的時候，能吃得更健康？挑選和使用合適的調(diào)味品有講究。 

    鹽 精鹽的主要成分是鈉，目前市面上也出現(xiàn)健康低鈉鹽，吃低鈉鹽會更健康嗎？

    低鈉鹽是以鉀來代替鈉，并不是所有人都適合食用。特別是腎臟功能有問題的人，排泄鉀的能力低，要特別注意其攝取量，而且血液的含鉀過高，易引起心律不齊，有生命危險。因此患有腎臟病，尤其是腎衰竭的病人選擇食用鹽需相當(dāng)謹(jǐn)慎。對于高血壓病人和老年人來說，低鈉鹽是很好的選擇，可以減少鈉鹽的攝取，有控制血壓的功能。

    無論食用精鹽或低鈉鹽，都要減少鹽分的攝取。

    醬油 市售的醬油分純豆釀造及化學(xué)合成制造兩種。選擇純豆釀造的醬油對人體健康較好。

    分辨醬油是由純豆釀造的還是化學(xué)制造的，除了挑選老牌、名牌產(chǎn)品及看包裝標(biāo)識外，還有一個判別方法：將醬油搖動時，察看其泡沫的細致度，較綿密者就是釀造醬油，泡沫較大者是化學(xué)合成制造的，另外，釀造醬油開瓶時會有濃郁的酒香，化學(xué)醬油則沒有。目前，市場上半數(shù)醬油都含有防腐劑。醬油中若不添加防腐劑或酒精度不夠，不但容易發(fā)霉，更可能造成腐敗細菌生長，危害人體健康。因此，建議最好把醬油放在低溫、不被直接曝露于日曬的地方，甚至可以放冰箱冷藏，才不會發(fā)霉或褐變。

    味精、雞精 吃過添加味精、雞精的菜肴后，有些人會容易感到口渴，甚至感到頭痛、心悸、嘔吐等不舒服的現(xiàn)象。味精含有鈉，含量大約是鹽的1/3。無論食用何種味精、雞精，對人體都有害。所以味精還是少吃。

    食物烹煮時，要盡量保留原汁原味的鮮美，如果過于依賴調(diào)味品，除了破壞食物的營養(yǎng)外，也會慢慢地在不知不覺中損害自身，乃至全家人的健康。