現(xiàn)在我們都說自己在健身，但其實是在健體。要我說，健身房該叫健體房，很多人是健體而傷身。
健體和健身，不都是鍛煉身體的意思，有什么區(qū)別嗎？當然有，區(qū)別可大了！
身是軀干，體是四肢。軀干是我們?nèi)说谋?，缺胳膊少腿的，人還能活。但是沒了軀干，這人就完蛋了。
為什么有些人會手腳冰涼、腿腳不便？就是因為要優(yōu)先保障心腦的氣血供應，所以才舍了手腳來保護自己。當我們出現(xiàn)末梢的毛病時，就要考慮是不是根本出現(xiàn)問題了。如果你的軀干有足夠的氣血供應了，那么手腳問題自然就能分到多余的部分。
所謂“治病求本”，我們要追求健康，要有美好的肉體，必須從根源下功夫。但在現(xiàn)實中，大部分人卻是顛倒黑白，本末倒置。一味追求外在肢體的輪廓、線條和力量，即健體，從未考慮軀干的健康。
有人可能以為，按我這種說法，自己一直在練腰腹胸背，屬于軀干啊，不就是妥妥的健身嗎？
有點想當然。軀干里最主要的部分，其實是五臟——心肝脾肺腎，六腑——膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。這些臟腑的功能，才是我們生命的源動力。軀干外表的肌肉弱一點人也能健康，但是臟腑衰弱一點你試試，分分鐘要命。
軀干還有個脊柱，這里有控制全身的神經(jīng)中樞網(wǎng)絡和核心的循環(huán)通道，也是運動的樞紐。脊柱由幾十節(jié)靈活的椎體關節(jié)組成，但是過分強化的肌肉會限制脊柱的靈活，以及關節(jié)的紊亂。有些健體多年的大只佬，背都駝得不行了。不用說，肯定有問題。
然而，我們絕大多數(shù)人并沒有意識到自己的健體方式有問題。大家會覺得跑步鍛煉了心肺功能，體力好了；去健身房擼鐵，手臂粗了，胸肌大了，有型了；在家跳KEEP軟件的HIIT操，馬甲線出來了，美得很……
請蜜汁自信的你按按自己的膻中穴，這個穴位是 “氣海”，即我們?nèi)淼臍舛家谶@里匯聚。如果有痛的狀況，說明氣機不暢順，積累了郁氣，健體傷身已經(jīng)有相當程度。
本來可能軀干的氣血供應就不足，現(xiàn)在拼命健體，更是雪上加霜。尤其是那些魔鬼筋肉人，軀殼和四肢的肌肉多得嚇人，臟腑大概有些負荷過重了。但你看那些長命百歲的老人家，基本體形都比較小巧，臟腑氣血有余，自然健康。
子非魚，焉知魚之樂。命長不長和快樂與否沒有必然關系，但是健康的人會更容易快樂起來。所以，我們不評價孰優(yōu)孰劣，只談養(yǎng)生健康。
我們應該健體，但是健身應該放在健體之前，為了健體而傷身更是愚蠢。
說到這個健身怎么健法，軀干里面的臟腑要怎么鍛煉，大家可能就迷糊了，不可能吧？
其實，我們的臟腑當然不是懸浮在胸腔里，而是通過筋膜連接附著在胸腔和脊柱上，這些筋膜又連綿不斷地連接到四肢上。所以我們可以通過鍛煉四肢的方式來牽扯、按摩、震動臟腑，實現(xiàn)健身目標。
在中醫(yī)理論中，人體有十二正經(jīng)，對應的就是五臟六腑，比如手太陰肺經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。針灸和推拿，就是依此來治療臟腑疾病的。在西方，有相似的筋膜鏈理論，并且有所謂的內(nèi)臟筋膜手法，能直接對臟腑進行調(diào)整。
本來這些東西，我是不應該說的，前人已經(jīng)告誡過“非得其人勿授”。那些不相信的人、不懂的人看到了，肯定要罵我傻逼。
手太陰肺經(jīng)你不懂，我不怪你
不過傻逼就傻逼吧，我只是希望，能提供一些不同的角度，讓大家有所思考。比起你將來后悔莫及，現(xiàn)在我被罵傻逼，其實也不要緊。救人一命，勝造七級浮屠。我心胸開闊，罵就罵吧，我不會哭、不會生氣的。
這個評論是關于出汗的文：冬天讓身體出汗是愚蠢的行為
好了，繼續(xù)說具體怎么健身的事情。
其實辦法早有現(xiàn)成的了，古人早已開發(fā)出簡便易行的健身體操——最著名的幾套操，是八段錦、易筋經(jīng)和五禽戲。
以八段錦為例，它的八個動作名稱，基本就說明了每一個動作的鍛煉功效：兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃臂單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。
八段錦的動作雖然挺簡單，但是很好地對應了十二正經(jīng)，有特別好的健身效果。不妨試一試，練完一套真的很舒服呢，令人氣血充沛，精神飽滿。健體也很好，比起普通的力量訓練，能更到位地鍛煉到肌肉、筋、韌帶和關節(jié)，減肥和塑形效果完美。
只是，練起來需要費一番功夫，對下盤功夫要求比較高，對關節(jié)的靈活穩(wěn)定度要求也高。初練的話，最好找?guī)煾祹б幌?，這樣比較容易入門，不至于知難而退。一般公園里都有老司機在練，可以去碰個緣分。
不能練八段錦的話，其實廣播體操也是個不錯的選擇，推薦第八套。畢竟廣播體操就是以八段錦為藍本，進行簡化和現(xiàn)代化的健身操。比如擴胸運動與左右開弓似射雕，全身運動與兩手攀足固腎腰，體轉(zhuǎn)運動與五勞七傷往后瞧，是不是有相似之處呢？
最后強調(diào)一下：先健身，后健體。不過在此之前，其實應該先健腦。很多人的腦子里都裝滿了陳舊的東西，如果不倒掉一點，那么我這些新奇的內(nèi)容是裝不下的。
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