什么是PC肌?
PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個(gè)字母，PC肌是人體陰部的一組肌肉。由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌，有些人把PC肌稱為“性交肌”。
它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力。它和三角肌一樣是人體肌肉的一部分，PC肌的強(qiáng)度和彈性對(duì)保證女性分娩時(shí)順產(chǎn)、性交時(shí)增強(qiáng)性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。
怎樣能夠感覺到PC肌?
試著勃起，如果你能讓陰莖自然地勃起，那你就找到 PC 肌了。如果做不到，那等你去排尿的時(shí)候，試著憋住尿液。你用來憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果連憋尿也憋不住，那就要好好練練PC肌。
哪些人需要鍛練PC肌?
可以說每個(gè)人都需要練PC肌。男人、女人每人只要每天做200-500個(gè)PC肌收縮練習(xí)，那他(她)的性能力就能大大增強(qiáng)。
真的，有些男人更加需要這種鍛練。以下就是PC肌衰弱會(huì)引起的問題：勃起無力、射精無力、射精量少，頻度低、早泄、陽(yáng)痿等等。
練習(xí)PC肌無疑是十分重要的。因?yàn)?，無論你的陰莖有多大，如果不能堅(jiān)硬如石，那有什麼用呢?強(qiáng)有力的PC肌，能使你如愿以償?shù)匦惺?。同時(shí)，還能給你一個(gè)健康的前列腺，拯救你的生命。
怎樣鍛煉PC肌?
如上所說，能控制你排尿的，能夠收縮的肌肉就是PC肌。這個(gè)練習(xí)也叫作“提肛”。因?yàn)楹茱@然，你在收縮的時(shí)候，肛門部位變得很緊。
建議剛開始先做10-20個(gè)收縮動(dòng)作，看看效果怎樣。如果你做了20個(gè)收縮就感到累了，那你可真得好好練了。
做20個(gè)收縮之后，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個(gè)狀態(tài)，越長(zhǎng)越好。如果你缺乏PC肌的鍛練，開始你會(huì)覺得很累，但是經(jīng)過幾個(gè)月不間斷的練習(xí)之后，你就能緊緊地收縮 PC 肌，來控制射精的行動(dòng)，直到行動(dòng)感消退。這時(shí)候才談得上“性能力”!
建議：
每天坐著的時(shí)候練習(xí)PC肌即方便，又有效。你只需要做在那里開始收縮PC肌就可以。幾個(gè)月后，你會(huì)發(fā)覺自己整天處于勃起狀態(tài)，特別是早上醒來的時(shí)候!記住，所有的練習(xí)當(dāng)中，這一練習(xí)是最重要的。
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