五、第二步意息相隨丹田趨
當?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急，用力太大產生高熱也不舒服。每次呼氣時將出現(xiàn)一股熱流下達丹田的感覺。
六、第二步練功反應和效果
第一步真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。第二步真氣則進入丹田，丹田周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發(fā)生生理上的改變。此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。
這里面矢氣增多就是我們俗稱的放屁。俗話說屁乃五谷之氣，豈有不放之理，寧可人前丟丑，不可毒氣攻心。網上有篇文章叫屁之理，屁很響不臭，那是在疏通小腸，屁很臭，那是在疏通大腸。
練第二步功法除了矢氣增多，便秘的患者也會大便正常。“醫(yī)”字里面的矢就是大便的意思，外面的框框就是大腸的形象表達。所以醫(yī)生治病首先就是要解決大便問題。大便不正常就是有疾，“疾”字里面的矢也是大便的意思。
前面我們講了大醫(yī)治病以脾胃為先，脾胃為后天之本，講了金元四大家補土派的李東垣。金元四大家還有一個攻下派的張從正，他在臨床治療中善用汗、吐、下三法。汗、吐、下就是給邪氣一個出路。我們真氣運行法也是如此，第一步溫養(yǎng)脾胃補土派，提升正氣；第二步大便增多攻下派，祛除邪氣。
七、第二步練功輔導
意息相隨中意指意念，息既指呼吸（還是指呼氣），又指真息（也即真氣的溫熱感），相依相隨。
丹田趨就是呼氣時意念心窩部的溫熱感一步一步向丹田下。因為真氣是呼氣時真氣向下向外運行，吸氣時真氣向上向內運動的。將心窩部集聚的真氣沿中線任脈下達丹田，以打通任脈。
第二步最常見的反應是腸鳴矢氣，這是正氣排驅腸道濁氣的正?，F(xiàn)象，應順其自然，到一定時候自然消失。
在這一階段有的腸炎患者大便瀉出膿血穢物，不必驚慌，也不一定要服藥治療，腸道穢濁泄盡自然痊愈。
腹部有過手術的患者，因為有疤痕，阻滯了經絡之氣，真氣不易下去，有時還會出現(xiàn)手術疤痕刺痛，這是真氣疏通經絡的反應，氣趨丹田也許會慢一些.多練一些時間就是了。
有人有氣往上涌的感覺，也是下焦氣不暢，或是注意了吸氣的緣故，應注意呼氣，使氣機往下去；三焦氣機通暢了，也就好了。氣往上涌我們俗稱就是“下水道不通”，也就是腸道不好，這時候要多練第二步功法。
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