人類心理的畏難情緒主要來(lái)自于對(duì)當(dāng)前困難的無(wú)法把握和無(wú)從下手，因此，將大任務(wù)切割成無(wú)數(shù)個(gè)小任務(wù)，然后拾級(jí)而上，最后，完成一個(gè)大任務(wù)。
番茄工作法是目前非常流行的學(xué)習(xí)工作方法。減少干擾，化整為零，通過(guò)小步快跑，優(yōu)化工作學(xué)習(xí)的效率。
相關(guān)的書(shū)籍有很多，今天分享的這本是創(chuàng)始人撰寫(xiě)的，就叫《番茄工作法》，不叫什么圖解呀、超級(jí)呀等等。全書(shū)分為四部分，基礎(chǔ)、達(dá)成個(gè)人目標(biāo)、達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和結(jié)果。
番茄工作法是預(yù)估每個(gè)任務(wù)大約花費(fèi)的時(shí)間，分配到多個(gè)番茄鐘里進(jìn)行完成。每個(gè)番茄鐘30分鐘，包括25分鐘不間斷工作學(xué)習(xí)和5分鐘休息，每完成四個(gè)番茄鐘可以休息15-30分鐘，每個(gè)任務(wù)應(yīng)該是5-7個(gè)番茄鐘的工作量，也就是三個(gè)小時(shí)左右。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，則這個(gè)任務(wù)應(yīng)該再被拆分。
首先，需要制定一張計(jì)劃表。列明今日的待辦事項(xiàng)?？梢杂肊xcel列一個(gè)很簡(jiǎn)單的表格，列出當(dāng)日任務(wù)，包括日期、項(xiàng)目和番茄鐘數(shù)量，每做完25分鐘就打一個(gè)勾。
其次，每個(gè)番茄鐘內(nèi)不可以間斷。如果提前完成任務(wù)，剩余時(shí)間就作為回顧檢查的過(guò)程。如果新番茄鐘只用了五分鐘，又不想檢查，那么就作廢這個(gè)番茄鐘，在下一個(gè)番茄鐘里開(kāi)始新的任務(wù)。
最后，每天結(jié)束，思考一下有沒(méi)有可以優(yōu)化和提高的空間, 并回顧自己完成的任務(wù)數(shù)量以及使用了多少個(gè)番茄鐘。
由于人類的大腦會(huì)對(duì)困難產(chǎn)生天生的抗拒，這也是拖延癥產(chǎn)生的主要原因。但是，如果告訴大腦我只做25分鐘，則大腦很容易接受這個(gè)事實(shí)。一旦開(kāi)工，反而很多時(shí)候是一個(gè)25分鐘又一個(gè)25分鐘地連續(xù)做下去，直到做完為止。
如果你正工作的間歇看到這篇文章，可以休息結(jié)束試試番茄工作法，祝你有高效充實(shí)的一天！
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