很多人都發(fā)現(xiàn)，熬夜（睡眠不足）之后，大腦常常不在線，最典型的表現(xiàn)就是，注意力渙散，干啥都反應(yīng)慢一拍，腦子常常轉(zhuǎn)不過(guò)彎，這可能是因?yàn)樗粔蛴绊懥舜竽X前額葉，而前額葉是與注意力密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的人，前額葉皮層的活動(dòng)會(huì)明顯降低，前額葉皮層和視覺(jué)皮層的連接和活動(dòng)也會(huì)減少，另外，熬夜之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，忘性變大了?？赡茏钐澋氖菍W(xué)生黨，前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 個(gè)單詞，第二天默寫時(shí)……就只記得 26 個(gè)字母。這可能是因?yàn)榘疽购螅c記憶有關(guān)的腦區(qū)——海馬區(qū)的活動(dòng)變少了。
熬夜壞處那么多，但很多人還是不想放棄。尤其是上班族，只有晚上那點(diǎn)時(shí)間是自己的，熬夜刷劇追星打游戲真的很爽啊……大不了周末多睡會(huì)兒，補(bǔ)回來(lái)唄?？纱蠖鄶?shù)總是事與愿違，分享一份方法，當(dāng)然！以下一份快速回血攻略，可以收藏起來(lái)，把重點(diǎn)劃好，不管打工人焦慮星人熬夜黨，這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒(méi)睡好后的拯救。
一：早
就是魯迅書桌上刻的那個(gè)“早”字，因?yàn)椋和硭?晚起=雙殺陽(yáng)氣！
無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，保證陽(yáng)氣正常的生發(fā)，并且趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)-9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。
二：醒
真正的蘇醒，是充滿精神。手動(dòng)讓陽(yáng)氣升起來(lái)，開(kāi)心快樂(lè)一整天。醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉一二百次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。
在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺(jué)得頭痛，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。
三：補(bǔ)
睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法。補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)-13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其它時(shí)候的2小時(shí)。沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。我閉目養(yǎng)神的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)流眼淚，感覺(jué)汩汩淚水帶走肝經(jīng)的毒素，不由得心中暗爽。
四：吃
胃腸功能會(huì)因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養(yǎng)護(hù)。不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虛火，再吃便是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。
性平滋陰的葡萄，性溫富含多酚的石榴，幫助身體抗氧化。如果熬夜熬得沒(méi)有胃口，那就不吃了，說(shuō)明身體真的沒(méi)有力氣再去消化食物。凈餓一頓，喝點(diǎn)濃米湯，滋陰補(bǔ)水健脾效果非常好。
五：喝
太濃了睡不著覺(jué)，喝點(diǎn)老白茶很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。而咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺(jué)得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)?，真心不推薦熬夜的人再消耗了。
聯(lián)系客服
