王 斌
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師
國家高級(jí)營養(yǎng)講師
擅長將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識(shí)結(jié)合，專注母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！
斌姐，我現(xiàn)在24周+4，檢查鐵蛋白7.4，醫(yī)生給開了琥珀酸亞鐵片，吃了便秘請(qǐng)問怎么辦呢?
——網(wǎng)友 靜啊靜
斌姐答疑：
孕媽便秘能喝蜂蜜嗎？
蜂蜜含79.56%的糖+17.2%的水，剩下3.24%是脂肪和其他營養(yǎng)成分，名副其實(shí)的低營養(yǎng)密度食物——營養(yǎng)價(jià)值微乎其微，但是熱量輸出卻驚人。
79.56%的糖中最主要的兩種糖：
果糖（約占38%）和葡萄糖（約占31%）。其余的糖類為麥芽糖、蔗糖、多聚糖。
孕期要達(dá)到營養(yǎng)均衡的目標(biāo)，并不是需要吃很多，而是要“會(huì)吃”、“挑著吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要盡量避免的，如果容易餓，主食可以換為粗糧、蔬菜也多吃綠葉菜，高膳食纖維飲食可以增加飽腹感，避免因攝入過多，能量超標(biāo)而導(dǎo)致體重飆升。
你在孕期有便秘的煩惱嗎？
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